今日は。
新横浜公園へ行き、ロング走をしました。
平日の閑散とした公園は
集中して修行できましたw
＊
昨日は12kmのペース走をして
走ってる途中から明日ロングするぞ！と
フツフツと気持ちが湧いてました。
2023年の板橋前にもやったセット練です。
＊
全力で回復しないといけないので
全力睡眠、昨日は8時間寝ました。
下半身のトレーニング全てお休みし、
それでも、板橋前も25kmまでしかいけなかったし
無理せずロング走できれば距離は問わず。
な気持ちで臨みました。
＊
今日のロングの目標は
＊5:00~440
＊途中でジェルを摂る
＊ノンストップ
＊2時間以上！
アップジョグで、走ると530~505くらいだったので
このままロングに凸入にしようと思い、
始めの１周だけアップで、時計を止め上着脱いだり
トイレへ行き
再びスタートしました！
（2周目から30kmまでノンストップでした）
3km過ぎてやっと体動き始めます。
昨日のペース走の疲労感は前ももが
うっすら張ってきたり、股関節が重くなったり。。。
体のダメージよりも、
10kmまでも長く長く感じ、、、
20kmが永遠に感じました。やはりこのペースだと
時間の経過がきつい。。。
＊
いつやめよう、どこでやめよう。
ばかり考えていて、、、25kmならいい。
今日は25kmまで！
と思う自分に、昨日の疲労なのかな？と思います。
20kmで手持ちのペットボトルを交換、
思い切り水分補給して、
13kmくらいでとったジェルが効いてきたのか？
25kmがスルッと過ぎてゆき、
精神的なものに流されちゃいけない！
と気を取り直すことができました。
今日の目的、
2時間以上からでしか味わえない
変な汁が出てくる時間帯で足を動かす！
中強度のペースでしっかりと
体的にもキツくなってきましたが
ヘロヘロにはならないので
最後までしっかり走ることができました。
集中できました。
そして、修行でした。
でもこの時間が好きです。
やっぱりロング走は楽しいです。
レース意識して9時からスタートしました。
ちょっと寒いくらいで走りやすかったです。
給水は250mlを2本。
でした。
相変わらずピッチ数が180spmに乗せられず。
昨日も。
ここが課題です。
＊
今日は走れても20km~25kmだと
自分でも予想していたので、
20km過ぎてからの自分の出てきたやる気で
30kmまで走れたのは予想外でした。
レース後思い出したのは、練習で走ったペースや
距離じゃなくて、自分と走ることでした。
レースでは、レースペースで走るんじゃなくて、
自分が足を動かして、それが楽しくてゴールまで行くんでした。
気持ちや心を大切にしたいです。
42kmを楽しめるように練習頑張ります。
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