今日は。
そんなこんなでw
三浦半島LSDも無事終わって
イヤイヤ期もおさまりw
24日に47歳になりました！
めっちゃ大人w
走ったり、絵を描くのが好きです。
小学生みたいな、夏休みの自由研究を
一生やってます。
今年は富士山に行くのが夏休みの自由研究。
おかげでなんかすごい楽しい毎日です。
久々にブログ村のランキングに復活！
ご祝儀にw 下のnagisaの画像クリックお願いします！
でも、ブログは続きますので戻ってきてください。
（すいませんっw）
ただいま、、ランキング圏外！
毎日更新はできないからゆるく参加します。
よろしくおねがいします！
＊＊
で、マラソン練習も忘れずに入れていく！
今日は超久々になってしまったサウルス練にやっと
参加できました。
なんか土曜日にいつも行なくて歯痒かった！
本日のメニューは変化走、
場所は、回廊（真ん中走行950m)でした。
久々でもみなさん覚えててくださって
すごい焼けましたね〜と言ってもらって
えへ、ってしてる間にw 練習始まり！
速いペースで950m 1周と
遅いペースで950m 1周で１セットを６セット。
回廊を12周です。
で、私の参加したCチームは
速が、4:00/km(3:48)
遅が、4:30/km(4:17)
も一個上の350-420で迷いましたが、
このチームでも一杯一杯でした！！
回廊でも、暑いのに変わりなく！
給水も１回だけだったしギリギリのギリギリでした！！
あと、、、引いてもらって言うのは申し訳ないのですが、
遅のペースが10秒前後ほど速くって、、
めちゃんこキツかったのです。
だって、4:00-420なかんじだったので
アベレージも4:12になってました。
4:00(3:48)-4:30(4:17)
結果６セットできたからすごくいい練習になりました。
もうこのセットでやめようと思ったら
最後のセットでしたw
新参者なので走ってる動画とか、、写真とかは
もらえないので一人で自撮り♪
練習会もっと参加しなくちゃ！
明日は、今一度持久力構築！
あと忍耐を鍛えないと。
周回でペースしっかり守ってロングもいいし、
三ツ池でクロカン走もいいし、
気ままにロングジョグもいいし、、、
暑い中走るのは好きですが
できるだけ早く起きたいと思います！
日曜日も真夏ラン！がんばりましょう♪
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