今日は！
前から楽しみにしていた日でした！
みんなで練習したあと、田尻さんちで
ランナーパーティーでした！！
＊
本日、この連日の猛暑ゆえに集合時間が
自分の中で最速の5:45！
でも最近4時に起きてたから、今日3時に起きるのは
大丈夫でした。
みんなで久良岐公園（別名田尻道場）へ移動とうちゃこ。
（久良岐のすごい坂が全然平気だった！！）
今日は田尻さんが引いてくれるというので
そして、アドバイスもらってビルドアップ走に。
自分の今日の体調（現在ちょっと懸念あり）
や、レース後一発目ということを考慮して、
4:30-415-4:00の4kmずつ、12km
をお願いしました。
アベレージが415になる感じで走れればな。。。と。
別メニューのうっちーさんと別れ、
田尻さんとスタート！
雨がしとしと降ってたのに、止んでしまったし
こういうのがスーパーはちゃめちゃ超暑い！！し、
汗がすごい。
4:30の4kmは大丈夫でした！
4:15もちょっときつかったけど4km大丈夫でした。
今回も久良岐でも田尻さんのガーミンと大幅にズレてて
最終的には300~400mくらい違いましたw
415から、400に差し掛かった瞬間
全然ついていけなくなって超苦しかった！
走ってるのに追いつかないし、足が全然重くて
動きませんでした。。。。
一番は、特にはぁはぁが苦しくて、
富士登山競走の時の苦しんだ呼吸筋の痛みが
蘇ってしまい、まだそこの疲労が取れてないんだと
気づきました。
4:00が無理で、4:05に下げてもらうもダメで
一旦給水で整えてからの、
420に下げて、最後もう少し上げる！と
再スタートしたものの、最後まで上がることはなく
むしろ遅れをとって終わりました！
あー、くやぴー！！！
＊
暑さもあるし、今日の状態なら
まぁまぁ頑張れたほうだと思うことにして
しっかり疲労を抜くのが先決なので
しばらくゆっくりすることにしました。
⇧これは私のガーミンですが、だいぶGPS狂ってます。
田尻さんのデータでは、＠418/kmだったらしいです。
⬇︎
あー！悔しいな。。。リベンジします！！！
＊＊＊
久良岐公園は普通のランナーさんも多いですが、
速いランナーさんが多くて、
ももいさん、きのしたさんに初めましてでした！
ももいさんは去年、山頂コースを好タイムで
走った話をお聞きしました！
アドバイスは、、、スピード練あるのみ！！（やはり！）
きのしたさんブログ読んでくださってるようで
喜び！ありがとうございます！！
みんなでnagisaポーズ！！！
うー、また一つ久良岐のきつい思い出作ってしまったw
湿度が高いのって嫌いですね。w
日差しがあってもカラッとして欲しいです（西海岸風）
＊
田尻さんは優しいので、一緒に走ってくれた練習後
「今日は俺もきつかったです。」なんて言ってくれて
わ〜、田尻さんがきついなら！と。思ったけどw
そんなわけないのですw
（田尻さんのジョグペース〜Eペースだし）
その後、うっちートレインにジョインしてて
「最後3:09/kmでした！」
とか.爽やかにいう田尻さんでした。。。。
うっちーさんはほとんど単独でハーフ走をしていて
暑いなかすごい走りでした。
練習中、コースが交差してるので
何度も出会って面白かった。
そして、、練習が終わった！と気づいた時
超嬉しかった！ww
やったーこれからパーティーだ！と
キャーキャーしたら田尻さんもうっちーさんも超笑顔で
みんな練習から解放されていい顔していました。
今日はトータル20kmくらい。
長くなったので前編後編に分けます！w
次回は、
ぐるめブログになります！
⇧揉むプロ。「毎日やってるから」byうっちー
高速ランナーは料理も手練れ。でお送りいたします！！
後編へ続く！
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