今日は。
２日もブログサボってしまいました！！
日曜日は、帰りが遅くなってそのまま床寝！
月曜日は、疲れと二日酔いで家ゾンビ。
ジョグもできなかったしw
文字を打ち込む元気がありませんでしたw
普段全くお酒を飲まないのと、飲んでも最弱なので
分解能力が低く普通の人より復活に時間かかります。
なので、、、いつも飲まないようにしてるのですが。。。。。
と、書いといといて日曜日の午前中に話は戻ります！！
（長くなる気がしますw）
＊＊＊
昨日（土曜日）はサウルス練でしっかりこなせる設定で
練習して1900×2 5本（ペースは4:04~4:09/kmだった)
翌日、日曜日は
回廊でジュンジ練が開催されるというので
参加する予定でしたが、、、
練習は変化走だったのですが、きっと速そうだし
（やはりすごい速かったのでついていけなかった）
２日連続レースシューズを履く気がしなくて
足も重かったし
一人でロング走することに。
爽やかな男性陣にご挨拶だけして
回廊をあとにして、外へ。。。
今思うと、回廊でやれば良かったと後悔。
日曜日も結局暑くて、日差しもキツくて
拷問のようでしたw
＊
ロングのコースは
新横浜公園を余すことなく走る
５kmコース。
アップダウンもあって、路面のサーフェイスも色々で
負荷高めのコースです。
不整地でもないので着地衝撃も。
大きな坂は、Z坂とスロープ坂が2回ありますし
風向きも色々でここで5:00/kmで走れると
なかなかの走力です。（過去、自分比です）
⇧こんな感じのアップダウンです。
スタートから足が重くって、やることにしたのを
超後悔w（いつものこと）
自分に悪態をつきつつ、はじめの５km
スピードも上がらないけど、
今日は我慢のジョグでいい。
北海道から１週間だしってとにかく最後までやり切る。
15kmまで手持ちの給水で乗り切ったのですが
すごい暑さでしぬ。ってなって
ここからはノンストップにできず、５kmごとに給水と
掛水しながらでした。
20km超えたら楽になったし、
ペースも5分一桁とか出てるようになって
なんとかEペースの下限に届きそうになってました。
最後はほんのりエンジンかけて5分切るペースで
いい感じで終えれました。
涼しくなったらこのコースで
5:00/km、30kmやる。
終わった時、これは自分自身への拷問かなって
思いましたw
やはりセット練にするとキツイ。。。。。
多分前日調整してたらもっと楽だったし。。。。。
ジョグシューズで走ったのも楽じゃなかった。
大好きなNEO ZENだけど結構履いたから
反発とかもう感じなくて。。。
せめて使い古したカーボンシューズにすれば
もう少し楽できた気がします。。。
けど！こういう時のための準ポ、シューズ
買ったので（EVO SL！）今度からは
ノンカーボンだけど、軽いシューズで練習します。
一人ロング無事終わり！
北海道Tお気に入りです！サカナクションコラボ。
靴下やけくっきりするほどこの日も焼けた。。。。
そして、
この後はずっと楽しみにしていた
富士登山競走の打ち上げ！！！
急いで帰りたいけど、ぐったりして
一つ一つの動作で休み休み。
ご飯も練習のうちなので
しっかりステーキ！
＊＊＊
ちゃんとメイクして♪
川崎へ！！！
みやみさんに打ち上げしましょうねと言っていただいて
それからずっと楽しみでした！
皆さんとご一緒するのがうれピクて、うれピクて！
早く着きすぎちゃって、ウロウロするけど
もう皆さんいるのかなぁ〜って覗いたら
もう揃われてました！！
長くなってきたので分割します！
つづく。
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