今日は。
近所を２周、短くゆっくりジョグして
調整しました。
最近５分台でジョグすることが多かったので
６分台新鮮でした。
ジョグ終わりに、
懸垂できる棒（語彙力）のところに行って
超非力な懸垂を。
逆手で持って、小刻みに3回の上下を３セット
できるようにまでなりました。
（最初は1回だったw）
⇧懸垂まだ頑張ってる（全然できないけどw）
＊＊＊
最近、また自分の中で柔軟体操が流行っていて
走り始める前は、軟体動物のように柔らかかったです。
柔らかくいるためには維持も必要で日々
柔軟してないと硬くなってってしまいます。
で、走ってるとストレッチするくらいで柔軟までは
やってなくてどんどん硬くなってしまってるのですが
故障期間とかやることなくなると、柔軟して、
180度開脚を戻したりしてました。
今、過去一くらい硬くなっちゃってて
開脚も全然開かないし、縦割りなんか全然できなくなってて
動画見ながら、柔軟戻すべくストレッチを頑張っていたら。。。
ある動画に出会いました。
海外の動画なのですが、
柔軟ストレッチは、運動後とかにしたり、
メインの運動があって、その補助とかに
ストレッチは位置付けられているけど、
柔軟性こそが全ての運動に大事で、
体を鍛えるにしても、まず可動域が狭いと
効く範囲も狭く非効率的とのこと。
なので、まずやるべきは柔軟体操で
可動域が広がってから鍛えたり、運動するべき。
と動画で言ってました。
ランニング、筋トレ、水泳、と言ったような
運動と同じく、柔軟。はメインに取り組んでもいい
くらい重要と言ってました。
そもそも、ランナーさんは硬い人の方が速いひとが多くて
柔らかくない方がいいと思って柔軟を強化
してきませんでした。
だけど、自分は柔らかくするのは
得意な体なのでどんどん柔軟性を取り戻していきたい！！
率先して柔軟を強化して、筋トレを
入れて強化したいなと思います。
やはりスクワット一つとっても、
深く腰を折ってしゃがめる方が筋肉に
しっかりと効いてきたりするらしいです。
＊
ちょっと前から、少しずつ取り組んでる
縦割り開脚ですが、なかなかに難しくて
左右差があって、硬い方がやはり腰が痛くなりやすい
方だったりします。
柔軟を取り組んでいると、自分の硬い箇所や
伸びにくいところがわかるので
故障に気をつけられるし、とてもいいと思いました。
そして。。。
最近の流行りがこれw
シャクティマット！
ネットでよく流れてくるこれ。。。。
ご存知の方も多いかも。。。。w
誰が買うの？っってみんな思ってると思うw
俺ですw
マットに、トゲトゲがびっしりついていて
そこに寝るのですが。。。。
超拷問！！！
初めは痛すぎて秒単位でしかもたなかったのです。
買ってすごい後悔したし、数日放置もしましたw
けど、、、
今では。。。。何時間でも寝れるw
背中は慣れてへっちゃらですが、足とか
経験値浅い場所はいまだに
超やばいですw
＊
まだ初期の頃に痛みで死にそうになりながら
横たわって思ったのは、
なんでお金払ってまで拷問するの、自分は。。。？
とw
本当に好きなんだなって思いましたw
苦しみの先、見に行くのが大好きですw
やはり超えた人にしか味わえない景色ありますw
（マラソンやってる人みんなそうですよねw）
このマット、
なんの効果が？って思うと思うのですが。。。。
この苦しみの向こうは体が軽くなるのです。
あと、信じられないくらいこの上でリラックスできますw
背中は自律神経が集まってるので
めちゃんこ眠くなるのです。
普段から睡眠取れてても、このマットで寝ると
寝ちゃいますw
あ、あと疲れも取れる気がします。
鍼治療してるようなものなので。。。。
拷問好きな方は、シャクティーマットおすすめです！w
今日はだいぶリラックスできました。
これから秋刀魚食べて。。。。
明日の拷問w練習を楽しみたいと思います！！
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