今日は。
昨日、いつも通ってる鍼の先生に
「とりあえず走ってみて、治療はその後！」と
言われ、、、
本当は鶴見川でやってるチャレンジレースで走る予定だったけど
レースだと無理する可能性あるし、
なんかあってもやめにくい（性格的に。。。）
ことから、
一人で新横浜公園で様子見つつ、走ってみることに
しました。
＊
6:20くらいに車とうちゃこ。
すぐに暑くなってきました。
今日は、2.5km周回で走ります。
1745mのコースのスタート地点に近いベンチに
シート引いて、保冷バック置きました。
今日はどんな距離でも時計を止めずに
給水などもする予定でした。
アップをした感じは、胴体が軽く感じて
状態は悪くなかったです。
問題のハムと臀部も張りはあるけど動きに問題なし
１周だけにして、関節周りをよく動かして動的ストレッチで
体温めました。
＊
ジュンジさんや、サウルスの方達のグループは
早々にスタートしてるのに、
アップ入念すぎて、あと、躊躇してw
始めるの遅くなり、
7時近くにピ。
＊
スタート
１kmの入りは4:47/kmだったので
５：００〜４：５０で巡航できたらいいなと
思いながらしばらく走ると、
4:40あたりも自然に出るので調子は悪くなさそうでした。
ただ、パラついた雨の影響か？
湿度もあって、予想よりも発汗が多かったです。
10kmまでは、150mlの水パウチで凌ぎ、
ベンチに置いた！と、書いたところで
今思い出した！！！ボトル回収し忘れました涙。。。。
（新横浜公園様すいません。。。。）
ベンチに置いた400mlのボトルを取って、
飲みながら、また別のベンチに置いての
繰り返しで、21kmまで凌ぎました。
21km〜22kmのところで新しい水分を
保冷バックから取り、飲むまでも
時計を止めず、
やはり、水分の抜けが大きい
22km過ぎくらいからの25kmでやめたい病
と、25kmまできたらあと2周だからもったいない。
と言う気持ちのせめぎ合い。でした。
ただ、今までおとなしくしてくれてた
臀部がものすごく重だるくなってきて、
今まで3速で走ってたのに、急に1速に入っちゃった
感じでした！
何この重い機械！って思いました。
多分、水分が枯渇してる。。。。
27kmくらいで、ベンチの保冷バックから
新しいパウチの水を取り出し飲みましたが
瞬間で飲み干しちゃいました。
どうにかこうにか、最後の３kmは精神で乗り切りました。
日差しも強く、気温も高く！（９月にしては）
結構厳しめだったけど、
チャレンジマラソンの人たちは、これからなんだ、、、
と、思うと
走れたなら出ればよかったと思ったけど
これでよかったと思いました。
思ってたより走れたし、30km今の状態で
行けるなんて想像もしてなかったです。
やっぱり先生わかってるな、、、と思いましたw
（これまでも色々あったから）
時計止めずにノンストップで、出来て良かったです。
足の重だるさや張りが抜けて来れば
もう少しペースアップとかできた感じだけど
今の状態だとこれ以上のスピードは出ないので
完全に回復させ切りたいです。
＊
終わったあと、ふらっとさんや、ジュンジさん、
望月さんがいたから
お疲れ〜って迎えて来れて嬉しかったです。
みなさま今日もお疲れ様でした！
＊
終わった後は、アミノ酸、自作のフルーツナッツバーと麦茶。
速攻スーパーに行ってお弁当をがっつり食べました！
家に帰ってからでは間に合いませんw
補給大事。
⇧
大麦パフと、レーズン、クランベリー、アーモンドを
蜂蜜と、ココナッツオイルで固めました。（超簡単！）
またしてもスピード練習がおざなりになりつつあるけど
来月から頑張っていきたいです！
今日は携帯を車に置いといたので写真なしですが。。。
一人30kmえぐみが出てきてからの踏ん張りが
精神的に鍛えられます。誰の影響もなく。。。
一人で来て、一人で始める。マラソン始めた頃
自分がよくやってた練習です。
９月の締めになりました♪
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