今日は。
今日は本当に書くことがない！
でもそれは毎日w
キーボード叩いて、こねくり回していますw
＊
昨日のハーフマラソン。
21km続けて走ったのは多分、3週間ぶりくらいかな。。。
ジョグのペースに比べるとまぁまぁ速度もあったけど
ハムと臀部は悪化せずでした。
レース後、
いつもなら温冷浴して、ストレッチして
あらゆる機械あてがうのだけどw
（超音波持ってます！フィジオソノ）
それを全部やめてみて（炎症を広げないため）
当日は、家のお風呂でぬるめに15分くらい
そしてただただ、ゆっくり過ごすだけにしてみました。
何もしない回復方法。
で、
確かに回復こっちの方が早いかもなぁ。。。と
＊
今日は昨日の負荷は体には久々の負荷だったはずなので
走らず。
翌日の今日になってちょっとストレッチしてみたくらい。
次の高負荷練ができたなら、
それでもこの回復方法試してみたいです。
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（このご時世にツノのグラデも手描きですw）
高負荷な練習後の筋肉は微細な炎症が起きてるので
そっとしといた方がいいという見解です。
なので、ホームローラーもマッサイジガンなども翌日以降、
炎症が治まった頃がいいとのこと。
これは意見が分かれそうな気がしますが、どうなんでしょうか。
人体実験で試してみようと思います。
＊
自分的には、レースやロング後はお風呂に行って交代浴して
サッパリまでがルーティンだったから
かなり斬新だと思います。
意外と自分の当たり前は違う可能性もあるので
そっとしておく回復方法もやってみようと思います。
レース後。結局は
まぁまぁ、だいぶ？落ち込んでいるけど
強い気持ちを持って、レースに全力で出れるように
しっかり調整していきたいです。
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