今日は。
朝起きると。。。まさかの雨！
しかも緊張とイヤイヤ病で4時から目が覚めてました。
今日はひとり30kmの日！
＊＊
雨が結構降ってるので
当初の開始よりも少し遅めにスタートすることにして
準備しました。
誰とも待ち合わせしてないし、練習会でもない、
家族やパートナーが走ってる環境でもなく
おもむろに一人だけ早く起き、粛々と準備して、、、
なんでこんな雨の日に30kmも。。。。なんて思ったりします。
けど、
なんでだっけ？って思い出して（←
運転して久々の山下公園へ。
＊
ビニール袋被ったり、ウィンドシェル持ってたり
色々したけど
結局アップが終わったら指半分手袋と、
半袖のウェアでちょうど良い感じの気候に。
奇跡的に雨もパラパラに。。。。
しかしまぁ風の強いこと！！
山下公園は海に面してるので他の場所よりも
さらに風強いので、微々たるアレですが
反対周りの時計回りに。
風速6！
アップの段階で全く30km走れるエネルギーも感じなかったし
スピードも出そうになくって、、帰りたかった。
です。
でも、いいんだ！なんでも良いんだ！
と
わけわからない納得をしてw
躊躇なくガーミンぴ。
スタート！
今日の30kmプランは10/11の段階で考えてたもの。
この練習を念頭にレガシーも走りました。
1~10km 440~435
11km~20km 435~430
21km~30km 425~415
前半15kmまで給水を５km毎（30秒以内に）
後半の15kmは走りながらノンストップ
できるかどうかわかんなかったけど
とにかく最後の３kmでしっかりと伸び伸び走れるように
がテーマでした。
向かい風区間でどうしても5~10秒落ちるほど風の影響で
進まず！！
追い風区間になると途端に楽でした。
なので、追い風区間と、向かい風区間で調整しながら
走る感じだったので綺麗なペースでビルドしてませんが
だいたい、だいたい、できた感じです。
また、15km過ぎくらいに一時的に風がやや収まって
走りやすくなってた時に
明日横浜マラソンのうっちーさんが受付にい行く途中で
寄ってくれて、撮影してくれてました。
で！
久々に会ったうっちーさんが
顔とか別人級に小さくなってて
すごい絞れてた！！！
それ見て鳥肌立ちましたw
いや〜、やはりすごいわ。
あってなかったこの１ヶ月くらいの
うっちーさんの切磋琢磨が雰囲気に表れてました。
練習レースとはいえ、オーラがすげー！！！
しかも明日はカミさんと走るようで
それもすごいこと。
応援に行くというか、二人を目撃しに行きます！！
＊＊＊
練習に話戻して。。。。
うっちーさんがいなくなった途端、
雨風がすごくなって、向かい風区間では
普通に走るとすぐに425超えてしまいます！
最後、420~415に上げるには、向かい風区間で
4分一桁必至だと気づき、結構キツイ。
けど、スーッと体動くようになってて
やっぱり430より速い方が動き的には
走りやすい。
そこに持久力があるかないかは別として、、、、
20km過ぎてからここからが本番！と思って
しっかりエンジンかけました。
最後の最後は、追い風区間は水曜日の
閾値走のペースあたり出てました。
415で３kmは走れなかったけど、
今日の天候コンディションなら満足でした！
アベレージペースは425目標だったのに、
届かず！
＊
30kmボタンを止めて膝に手ついて
はぁはぁしてたら
ずっと集中してて緊張が解けて
できるかどうか不安な日々だったから
安堵でしかなかったです。
ダウンしたあとも何度もホッとしました。
良かった、終わった！
レース前の練習はあと１回だけです。
まだ４週間前だけど、あと1回。（準ポはまだ数回やります）
この日に向けてまた整えていきます。
明日は各地でレースがあるので
出場される皆様、ファイトです！！
横浜マラソンの応援に行きます！！
みんながんばれーーーーーー！！！
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