今日は。
ナガソエ練に参加しました！
9月の430の30km以来です。
当初はEペースからのMペースのBU走をソロ練で
予定していて、
先週30kmしてたので今週の負荷は
全体的に下げる計画でした。
けれど、
やはりペース走の不足を感じたので
20kmではなく、15kmで疲労を残さない程度の距離にして
4:20/kmでペース走することにして、
駒沢公園で集団走で走ってきました。
今は、セオリー通りの調整練習は気にせずに
自分の疲労度とかを重視して練習組んでいます。
＊
練習前、わたなべさんとお話し。
やはり30kmじゃない参加はちょっとだけ気が楽です。
ナガソエさんの注意事項をじっくりと聞き、
気を引き締めました。
＊
420のCグループは５〜６人のグループでスタート！
始めは思ったよりも速く感じてしまったけど
どなたかが、給水を行ってくれた後
ペースが気にならなくなり、割と余裕持って
15kmまで行くことができました。
そして、20kmもいけそうだし、ペースアップもできそうな
感じだけ自分で感じ取って、でもやらずに！（決めていた）
集団でイーブンでしっかり刻ませてもらって終了しました。
2.14km×7周＋100mで終了！
15.08km 1:05:23 4:20/km(ピッタリ！）
でした！
（ペーサーさん感謝です）
最初からある程度のペースでまとまって
走るのは超久しぶりでした。
楽しく走れました！！
終わってからジョグしてると、りるさんといとぅーさんに
会いました！
一緒に走りたかったけど練習の最中だったので
見送りました。
駒沢に行けばおじさんずに会えます♫（りるさん率100）
＊
最後の１周で、
やっと駒沢の紅葉を見ることができました。
それまで集中してて（人も多くて注意が必要な公園です）
見れなかった。
とっても素晴らしい秋色を見れて
またマラソンシーズンだなぁとしみじみ思いました！
しっかりと疲労抜きながらしっかりと整えて
一つ一つの練習に取り組んでいきたいです！
ナガソエ練ありがとうございました！！
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