今日は。
アミコさんにお誘いいただいて、
ヨーダさんと、ooiさん、nagisaというメンバーで
ロング走しました！
場所は新横浜公園
平日でもGW最中だからランナーたくさんいるかと
思いきや、ほぼ！貸切！
誰かを抜かしたり、追い抜かれた記憶なし。
４人で快適に走ることができました。
はっ！！
破壊神！まぁさんに抜かれました！！
＊
第三レストハウス
とうちゃこ。
2年ぶりのヨーダさん、
先月の月例ぶりのooiさん、
かすみぶり（8日ぶり）のアミコさん
みんなでどう走るか作戦会議です。
当日決めるスタイル。
今日の練習は。。。。
5kmコースで30km走〜3時間走
5:30~6:00/kmくらい。
新横浜公園の５kmコースは、
z坂の上り下りが2回あったり起伏あり、路面も
いろいろ変化があるので飽きないし
とても良いコースです。
＊
小雨ふる中スタート！
曇りだったけど、走り出すと暑い！
みんなで話しながら走ってたからか？
喉がカラっから。
給水しっかりとりながら
あっという間に15km
まだまだみんな元気そうであと半分！
距離を増すごとに、みんなの給水でのむ飲み物が
糖分を増して行きました。
あみこさんは連日走り込んでるのに今日もロングで
とってもタフです。
今日はどんなペースでも3時間走したいと思ってたので
3時間まで行きます！と言ってそのまま走ると
ooiさんと並走の超集中時間が訪れます！
コレコレ！
ooiさんとたくさん並走してきたのでw
最後の締めです。
3時間でガーミン、ピ。
グーパンチ！
ooiさんが、「これこそマラソン練習だ！」と
味わい深くつぶやいていました！
⇧ロング走が終わって、平和な時間♫
粘りの練習はやはり粘りが出てからのどこまで粘るか。
マラソンはキツくなってからどこまで粘るか。。
粘れるか。
うん。
まだまだ強化したいと思いました。
ヨーダさんも3時間走ってその後流しを
しっかり入れててさすがでした！
ヨーダさんのスピードある走りが見れました！
一人だといつ終わろうか、どこで止めようか
ばかり考えてしまう時間走も
みんなと楽しかったからあっという間でした！
ご一緒、ありがとうございました！！
やっぱりロングは楽しい、いくらでもやりたい。。。。。
だから本当に今年は（今年こそ！！！）
スピード強化を頑張ろう。
＊
4月、良い締めになりました。
5月からはレースもないし楽しく走れればなって思います！
あ！
よこはま月例は今月も本命レースです！
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