今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら２度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは…

昨日は。 嵐の午前中でした。完全休養にしました。 夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う アーバンな行動、 クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。 （渋谷は海外の旅行者ばかりでした） 久々の立ちっぱなしの2時間は 足が気になったし疲…

今日は。 最近続いている（奇跡か）水曜日のインターバル。 午前中に仕事の納品終わらせてスッキリして、 さぁ、 鶴見川月例コース行こうかな。。。と 思ったけど 雨が来る予報。 周回コースがいいな、と思い山下公園へ 車で行きました。 ＊＊＊ 1600×3本を…

今日は。 先週に引き続き、400バルを再びやりました。 インターバル関係は自分にとって苦手分野だと思って いましたが、やりはじめれば テンションアゲアゲに上がる楽しい練習に思えてきました（怖w） 前回が苦しまずにできたのが良かったのだと思います。 …

今日は。 年に数えるくらいしか取り組まない インターバル。 特に今シーズンはゼロに等しく。。。 昨シーズン、大阪国際の前はやってたようです。 それでも数回でした。 時々、忘れた頃に取り入れるような 自分にはどんなインターバルでもやるだけで すごい…

今日は！ つなぎの週中ポイント。 うっちーさんが練習お付き合いしてくれるとのことで さまざま案は浮んだのですが、 なんといっても30kmやったばかり。 ここで欲張ると、なんかしわ寄せある。w ＊＊＊ 考えてうっちーさんにお願いした練習は、 キロ４切るく…

２年ぶりに1000×5本インターバルを やる日に限って、今年初の夏日でしたw うん♫ センバル日和w ＊＊ この２年間で、 1000mのインターバルをやったのは うっちーさんに引いてもらって3回だけ。 1人で河川敷で開催するのは なんと2021年の4月ぶり！！ またして…

ストラバとか、SNSでラン仲間の 今日走った時に撮った景色写真みるのが 好きです。 ⇧昨日の３kmループ。 視点の高さが、そのランナーさんが 立ちどまってこの夕陽撮ったんだなぁって わかるその空気感まで写ってて いいんですよね。 きっと走ってて、思わず…

今日は、延期、延期、延期になってしまってた （私の風邪や、仕事とかのせいで） 久しぶりのうっちー練でした！！ うっちーさんと、最後にポイント練習したのは いつブリーフでしょうか。。。 多分、12月くらいかな。。。 ＊ 今日の詳細を決めるにあたって …

はっちゃめっちゃにスーパー寒いですね。 レースの時こんなに寒かったら 本気でセーターきますw 大阪国際で前例のないほどの厚着したら 目立つかな。。。w でも！だめだ、できない。。。 すっごく汗かくんだったw ＊ こないだも、ナガソエ練でお話しした色白…

⇧400バル会場 新しい年が始まりました！ ここ数年大掃除は免除してもらってるのでw おとなしく走って、 おとなしく自分の お宝たちを拭いたり磨いたりwそれだけ。 ⬇︎ ⇧お宝たち。ここに写ってないけどいっぱいあります。 人が見たらガラクタか、ゴミかもw 仕…

今日は深夜から降り続いている雨で 朝は仕事。 作業しながら晴れるのを待ってました。 400バルの2回目の予定。 なかなか雨上がらないし、 眠くなってきて。。。このまま雨が上がらなければ やらなくていいか、今日はお休み。。。。 と、 思ってたらピカピカ…

インターバルやる度に 「久しぶりにやった！」というのが 恒例枕詞になっていますが。。。笑。 今日は400mインターバルしました。 なんと！ 8ヶ月ぶりw 安定の。。。間隔。 大体わかってきたんですが、（何がw） １年にやるインターバルの回数が 1000バルが3…

珍しく今日は、つなぎのポイントを真面目に入れました！ その前に！ 昨日のブログで書いた通り、 新横浜公園のスポーツ医科学で貧血検査を 受けてきました。午前中ガッツリかかりました。 この検査結果についてはまた後日。。。 検査の待ち時間に、 日頃の習…

キラキラした北海道マラソンレポの裏で ひっそりと、 勝手に自分プロジェクト、第２回、 行われましたw ＊ 本日も、お迎えした講師はうっちー監督。 ⇧マリンタワー明日再オープン！ 練習をどうするか事前に相談しました。 前回は、ノンストップ変化走で、 一…

今日は、、自慢から入りますw 2日前の記事に、竜さんからコメントいただき！ とてもうれしかったです。 しかも、最後に、「でわのうみ」いただいたんです。 これはもう、マラソンブログやってる最高の称号頂いた ようなもんです。 しかも２。うっちーさんか…

400といえば、、 私の中では shing02 氏の名曲、「400」です。w この時期、春から初夏にLuv(sic)が沁みます。。 Nujabes & Shing02大好きです。 思い切り脱線しました！ スピード練の中でもインターバル系を やらなさすぎるランナーで有名な私ですがw 最後に…

今日は！ 週中、センバル！1000×5本 rest200m インターバルをやりました。 なんと！7ヶ月ぶり！！（最後は４月。。） こんだけ久しぶりだとイベントか！っていう。。w （毎回やる気は出すけど、嫌いすぎて定着しない練習。。） ＊＊＊ 今日はうっちーさんが…

4月中に今まで一回もやってこなかった200mを 入れています。 ジョグ後、動的して筋肉の可動域広げたり ドリルとか入れてみたりして 思いっきりレペします。 インターバル、５kmTTしない自分が急に走れることがない ので刺激を入れていく意味でやっています。…

名古屋から１ヶ月経ちました。 名古屋でしっかり休んだあと、新たな決意をして 今度は月間600走れるようになる！と意気込んでいました。 3月終わりと４月の１週目くらいは毎日20kmのジョグ をしていました。 毎日２０km走れていたのもいい感じでしたが。。。…

大阪ロードレース参加が決まってから 即レース前２週間！！になりました。 今の自分にどんな練習が必要か。 どう練習すれば30km走れるか。 アベレージ3:56/kmというレースペースに対する余裕度を 少しでも上げたい。スタミナを維持しながら。。。 練習で何度…

やっと、帰って来た1人インターバル！！！ 久しぶりに400m×10本 (rest200m)やりました。 去年、週中の水曜日あたりに1人でやってました。 レースが激しく開催されるシーズンになると やる機会がなくなって、、、 さらに！！（やらなかった言い訳は続く。。w…

超楽しみな月例がやってきました！！ 20日、日曜日！ 先月、お休みしてるから１ヶ月ぶり！ 大好きな場所、時間です。（レースなんですがw） もう既に月例の準備全部してベットの横に並べてあります♫ 月例でテンションが上がり、月例ですごく元気をもらえます…

今朝は２つあった仕事の締め切り日で 走りに行かないで午前中のうちに片付けスッキリしてから走ることにしていました。 修正もなく晴れて解放！！この短い期間でよくやったって自分で思います笑 本題！！ 今日はインタバールやるぞ！やるぞ！！ってテンショ…

昨日は一日完全休養にして、一日中絵の制作に 集中していました。全然動かず、、車で31にアイス食べに行っただけで 身体が固まったので夜お散歩だけしました。 読み終わった本の実在する人物の事で頭がいっぱいで笑。 その人の姿勢にすごく心打たれました。 …

昨日ははてなブログの皆さんとリレーマラソンでした！ ↑うみ組の色のウェアーで！ うみ組は４位入賞でした！！うみ組の皆さんありがとうございました！！ 自分の時計では2回とも初めて12分が切れて大満足でした！！ 初めて全部４分切れていた！やった！ ↑時…

カンボジア行ってる間にもらった仕事が 明日の木曜午前中仕上げ、納品。ちょっと時間がない。 本当はだいぶ焦ってるけれど、、先週は旅行中でインターバルできなかった。 せっかく、先々週のインターバルで５本3:50切れたのでここで サボるわけにはいかない…

明日のびあー練に出れなくなってしまったので（せっかくお誘いいただいたのに。残念です。皆様頑張って下さい） 今日一人でいつもの河川敷インターバル開催した！ 自分でもまだ信じられないけど、 センバルで4:00ペースで揃える事も、 3:55で揃える事もまだ…

週中のポイント練習、細々続けている インターバル。 今日もいつもの河川敷で1000×5本、 レスト200mでやった。アップジョグは3km ダウンジョグは6km、トータル15km少しだった。 結果は前に比べたら進歩があった！ 片道1キロの河川敷なので往路と復路で向かい…

昨日は夜22〜23時頃走ったから、今日朝から 走り始めたらやっぱり疲れてた。 いつものコースを走りながら暑い、、 体重い、、帰りたいって過った笑 いつもの一人河川敷インターバル会場まで 行く時間がなかったから、400mインターバルならどこの河川敷区間で…