走って泳いでどこまでも

小さい頃からの夢、無人島に自力で渡り生活する。 長く泳ぐ事、長く走る事が大好きです。 OWSからトライアスロンに挑戦、2年前に突然走り出し調子に乗って 今年はマラソン3シーズン目。去年はつくばの後に気合いはいりすぎて 怪我をして冬のレース出れず棒にふるいました。 今年はなんとか後1分30秒を縮めて国際取り目指しています。 2016 湘南国際 3:43ネット 2017 はなもも 3:21 2017 つくば  3:11 よこはま月例マラソン連続中

泳いで走ってどこまでも

インターバル練習

最後の刺激入れ

はっちゃめっちゃにスーパー寒いですね。 レースの時こんなに寒かったら 本気でセーターきますw 大阪国際で前例のないほどの厚着したら 目立つかな。。。w でも!だめだ、できない。。。 すっごく汗かくんだったw * こないだも、ナガソエ練でお話しした色白…

新年バルっ!③

⇧400バル会場 新しい年が始まりました! ここ数年大掃除は免除してもらってるのでw おとなしく走って、 おとなしく自分の お宝たちを拭いたり磨いたりwそれだけ。 ⬇︎ ⇧お宝たち。ここに写ってないけどいっぱいあります。 人が見たらガラクタか、ゴミかもw 仕…

400バルっ!!②と210

今日は深夜から降り続いている雨で 朝は仕事。 作業しながら晴れるのを待ってました。 400バルの2回目の予定。 なかなか雨上がらないし、 眠くなってきて。。。このまま雨が上がらなければ やらなくていいか、今日はお休み。。。。 と、 思ってたらピカピカ…

400バルっ!!

インターバルやる度に 「久しぶりにやった!」というのが 恒例枕詞になっていますが。。。笑。 今日は400mインターバルしました。 なんと! 8ヶ月ぶりw 安定の。。。間隔。 大体わかってきたんですが、(何がw) 1年にやるインターバルの回数が 1000バルが3…

水曜日のセンバル

珍しく今日は、つなぎのポイントを真面目に入れました! その前に! 昨日のブログで書いた通り、 新横浜公園のスポーツ医科学で貧血検査を 受けてきました。午前中ガッツリかかりました。 この検査結果についてはまた後日。。。 検査の待ち時間に、 日頃の習…

自分プロジェクト第2回目

キラキラした北海道マラソンレポの裏で ひっそりと、 勝手に自分プロジェクト、第2回、 行われましたw * 本日も、お迎えした講師はうっちー監督。 ⇧マリンタワー明日再オープン! 練習をどうするか事前に相談しました。 前回は、ノンストップ変化走で、 一…

やっと速い動きを入れられた。

今日は、、自慢から入りますw 2日前の記事に、竜さんからコメントいただき! とてもうれしかったです。 しかも、最後に、「でわのうみ」いただいたんです。 これはもう、マラソンブログやってる最高の称号頂いた ようなもんです。 しかも2。うっちーさんか…

久しぶりの400は。。

400といえば、、 私の中では shing02 氏の名曲、「400」です。w この時期、春から初夏にLuv(sic)が沁みます。。 Nujabes & Shing02大好きです。 思い切り脱線しました! スピード練の中でもインターバル系を やらなさすぎるランナーで有名な私ですがw 最後に…

珍しく!センバル!

今日は! 週中、センバル!1000×5本 rest200m インターバルをやりました。 なんと!7ヶ月ぶり!!(最後は4月。。) こんだけ久しぶりだとイベントか!っていう。。w (毎回やる気は出すけど、嫌いすぎて定着しない練習。。) *** 今日はうっちーさんが…

成果を信じて。。

4月中に今まで一回もやってこなかった200mを 入れています。 ジョグ後、動的して筋肉の可動域広げたり ドリルとか入れてみたりして 思いっきりレペします。 インターバル、5kmTTしない自分が急に走れることがない ので刺激を入れていく意味でやっています。…

練習色が強い毎日

名古屋から1ヶ月経ちました。 名古屋でしっかり休んだあと、新たな決意をして 今度は月間600走れるようになる!と意気込んでいました。 3月終わりと4月の1週目くらいは毎日20kmのジョグ をしていました。 毎日20km走れていたのもいい感じでしたが。。。…

即レース前2週間

大阪ロードレース参加が決まってから 即レース前2週間!!になりました。 今の自分にどんな練習が必要か。 どう練習すれば30km走れるか。 アベレージ3:56/kmというレースペースに対する余裕度を 少しでも上げたい。スタミナを維持しながら。。。 練習で何度…

ショートインターバルin鶴見川

やっと、帰って来た1人インターバル!!! 久しぶりに400m×10本 (rest200m)やりました。 去年、週中の水曜日あたりに1人でやってました。 レースが激しく開催されるシーズンになると やる機会がなくなって、、、 さらに!!(やらなかった言い訳は続く。。w…

月例という祭り!

超楽しみな月例がやってきました!! 20日、日曜日! 先月、お休みしてるから1ヶ月ぶり! 大好きな場所、時間です。(レースなんですがw) もう既に月例の準備全部してベットの横に並べてあります♫ 月例でテンションが上がり、月例ですごく元気をもらえます…

帰って来た週ナカ インターバル

今朝は2つあった仕事の締め切り日で 走りに行かないで午前中のうちに片付けスッキリしてから走ることにしていました。 修正もなく晴れて解放!!この短い期間でよくやったって自分で思います笑 本題!! 今日はインタバールやるぞ!やるぞ!!ってテンショ…

風に押してもらって400バル

昨日は一日完全休養にして、一日中絵の制作に 集中していました。全然動かず、、車で31にアイス食べに行っただけで 身体が固まったので夜お散歩だけしました。 読み終わった本の実在する人物の事で頭がいっぱいで笑。 その人の姿勢にすごく心打たれました。 …

楽しかった駅伝、ラン一色の週末

昨日ははてなブログの皆さんとリレーマラソンでした! ↑うみ組の色のウェアーで! うみ組は4位入賞でした!!うみ組の皆さんありがとうございました!! 自分の時計では2回とも初めて12分が切れて大満足でした!! 初めて全部4分切れていた!やった! ↑時…

週ナカ インターバル

カンボジア行ってる間にもらった仕事が 明日の木曜午前中仕上げ、納品。ちょっと時間がない。 本当はだいぶ焦ってるけれど、、先週は旅行中でインターバルできなかった。 せっかく、先々週のインターバルで5本3:50切れたのでここで サボるわけにはいかない…

いきなり出た!週ナカインターバル!

明日のびあー練に出れなくなってしまったので(せっかくお誘いいただいたのに。残念です。皆様頑張って下さい) 今日一人でいつもの河川敷インターバル開催した! 自分でもまだ信じられないけど、 センバルで4:00ペースで揃える事も、 3:55で揃える事もまだ…

週ナカ インターバル

週中のポイント練習、細々続けている インターバル。 今日もいつもの河川敷で1000×5本、 レスト200mでやった。アップジョグは3km ダウンジョグは6km、トータル15km少しだった。 結果は前に比べたら進歩があった! 片道1キロの河川敷なので往路と復路で向かい…

インターバル400×5はWS⁉︎

昨日は夜22〜23時頃走ったから、今日朝から 走り始めたらやっぱり疲れてた。 いつものコースを走りながら暑い、、 体重い、、帰りたいって過った笑 いつもの一人河川敷インターバル会場まで 行く時間がなかったから、400mインターバルならどこの河川敷区間で…

仙台にいきます♪

前回のブログから一週間お休みしてしまった。 ゴールデンウイークに予定がなさ過ぎて グレてたら、制作中の絵の期日が迫って る事にやっと気づいて(遅い) 制作に熱中していた。 それは一番幸せだけれど、走力には マイナスかも。 1日のキャパシティが10だ…

久しぶりのインターバル

今日はトライアスロンチームの先輩たちと jog +1000×5本のインターバル練習をみなとみらいのマリノスタウン でやった。この練習に絶対絶対参加しないと!!って思ってた。 仙台国際ハーフが気づいたら10日とかに迫っているのに 板橋の前からずっとインターバ…

いよいよ板橋

とうとう明後日に迫った板橋今日までゆっくり過ごしたつもりなのに、 この3日だけで体調が色々あり過ぎた! そんな中、今回は最後まで決めたメニュー通りに走れたので良かった。 今日は30分jogプラス400×3本rest90秒にした。刺激が入れば良いのかな、と。 40…

第6回インターバル:一人で初トラック

意外にも水曜インターバル練習続いている! しかも今日は!初めて一人で競技場トラックに行って 1000m×5本 rest 200m やってきた。 中学生のときマリノスの試合を見に行った以来の三ツ沢公園競技場。 トラックの個人利用が9:00~16:00で平日や日曜日に時々あ…

第5回インターバルと週末練習難民

一昨日、水曜日は三ツ沢競技場でトラックでインターバルすると 意気込んでたけど、結局締め切り間際のゴタゴタで日中は走れず、 夜にチームのN先輩と桜木町のマリノスタウンでインターバル練習をした。 先輩は2日前にフロストバイト、私は月例で脚は重め。 …

第4回インターバル

今日でやっと4回目の一人河川敷インターバル‼️やらないよりはいい。という低レベル発進なんで、、それを踏まえて見ていただきたい笑だけど今日、初めてこの道の1キロで3分台のタイムが出た! それだけで大満足笑。 4本中向かい風の2本は全く進まなくてインタ…

第3回インターバル

今週もやってきたポイント練、インターバル。 今回は別大に向け燃えてるトライアスロンの先輩達と一緒。 久しぶりに1人じゃないからそれだけで インターバルも楽しい。 関内のランステを出発して、 みなとみらいを5キロくらいゆるく話しながらジョグ、1kmの…

第2回インターバル〜後半黄金のタレ

朝なかなか雨が止まず走るウェア着たものの出られなくて 午前中は締め切りの迫る仕事の準備をしていた。 すごく寒い。 今日の予定はインターバルなので、わくわくなんだけど怖い笑 前回、restが1分だったので100mしか間隔無かったので ガーミンのインターバ…

第1回インターバル:一人始めて

次のフルマラソンまでは時間があるけれど、 ハーフ激遅な自分には、スタミナ回復期だけど スピード練習も取り入れてハーフ対策もしていきたい。 昨日はスイム練習でランはオフ。 今日jog&1000×4本インターバルをやった。 ブログにアップするほど素敵なタイ…