今日、31日！いつもの鶴見川河川敷へ行って 9km走ってピッタリ500kmを踏むことができました。 ⇧マイコース鶴見川今年もありがとう やっと、やっと、やっと（3回もいった） 自分の思う練習がこなせた。 セオリーとか練習本とかなんとか、とか、に全く 沿って…

今月は410km走りました。 本当は目標450kmでした。 もう少し走りたかったのですが 10月から本格始動できた身としては、 距離も、練習内容もどちらもやらなきゃ いけないことばかりで！ 故障ももうしたくない！ この距離で着地しました。 ＊ フルマラソンの月…

（練習会②の前に。。。） 久しぶりの振り返りです！ 6月以来です。 ふくらはぎの故障が9月に完全休養させましたが、 実は5月くらいから腰痛を患っててなかなか 思い通りにこの半年走れていませんでした。 走っては休み、休んでは走り。。。そこへ完全休養2週…

６月は誕生月で、 ここからエンジン全開で行くぞーーー！！と 元気いっぱいだったのですが、、、 不調でした。。。。 ６月始めの仕事の立て込みのせいもあり 前からじわりじわりと来ていた腰の痛みが悪化！ しました。 ＊ 以前の自分だったらこの状態だった…

5月の振り返り遅くなってしまいました！ 月初に提出の、苦手な仕事が。。。それ絡みで時間がキツキツ。 ブログはいつも後回しになってしまいます。。。（言い訳w） ＊＊＊ ５月！！！めちゃくちゃ盛りだくさんでした！！！ 半年ぶりの500kmはなかなかでした…

４月は全く距離のこと考えず ポイント練習に重きを置いていたけれど、 終わってみれば400超えていて423km走りました。 こうやって積み重ねた結果の距離がいいんだろうな と思いますがなかなか難しいです。。。。 毎週月曜日に完全休養してメンテしました。 …

今日は４月1日！ 仕事も無事新年度で刷新され、スタートを切れて これでやっと確定申告できます（まだやってなかった！w） ＊＊＊ ３月の振り返りです！！ ↑レース調整と２週間のレストでいつもより少ない走行距離 大イベントであった名古屋ウィメンズマラソ…

前の月、12月はチャレンジでした。（大阪ロードや30kmPRなど） 1月は山場として、果敢に攻めました。 ポイント練習も強度もあった中で、距離を追うことなく 終わってみれば470km走れたのは良かったと思います。 いつもならばロング走たくさん入れたりペース…

11月最終日。 5kmのみ走ってピッタリ今月500キロ走りました。 ＊＊＊ 今月は大阪国際女子マラソンの参加基準変更発表が 11日にありました。 そこから状況が目まぐるしく変化し、大阪ロードレースの エントリーは旅行中に手続きし、17日に参加できることが わ…

10月を振り返りたいと思います！ 練習レースとして東京30K、月例で10km、 葛飾トライアルフルマラソンで42.195km 走りとても有意義だったと最終的に思えました。 ＊ 10/3の東京30K は女子のみが最後尾出発ということもあり 性格的に火がついてしまい？w おり…

9月は４ヶ月連続して500km走った疲れを取るべく 前半はグッと距離も抑え、休みも5回。 ハーフマラソンのため、調整もかけたので 今月は411km。 サブ３をした1年前は、レースのために調整を入れると 月間300kmくらいになってたので、全体的に今年は 更に走れ…

8月31日になりました！夏が大好きな私には 毎年さみしい日になります。 そんな暑い暑い8月も！！500km走れました！！！ これで、5,6,7,8月と４ヶ月連続500km 毎月、今月は無理、今月こそは緩めて。。。とか思うのに 着々と進める自分がいたりして笑。 今月は…

盛りだくさんだった7月！！ 最後の今日は完全休養に出来て とてもゆっくり過ごしました！（明日に超備えているw） そして３ヶ月連続して500km走る事ができました。 ７月はレースや月例があったので調整が入るため 月間距離は緩めて。。。と思って過ごしてい…

今朝、気持ち引き締め！！myジョグコースを16km走り終え もう今月は無理だ!! と, 一度はあきらめてた月間500kmを再び！踏むことが出来ました。 先月はチャレンジ精神でしっかり計算しながら走った 500kmと違って、今月は30kmペース走など調整かけて臨んだり …

全く走れなくなった2月前半から後半にかけ徐々に 走れるようになり！ 3月は300km目標にじっくりじっくりという感じでしたが 3月420km走れました！！ 400を目標にしてたというより、走り重ねてたら400超えました。 以前、月間300kmから安定して400km走れるよ…

走れなかった2月。 その割に、、、合計すると119km走れていました！ 300km前後はこの２年間常に走っていたから、 今月は、2年前に故障していた2月、77km以来の数字でした。 戻そうとすると焦るから、再構築です。 新生、ナギサを積み上げていくしかありませ…

今年もあとわずか！！ 12月は本当に色々あって、忙しくて、、、 いい事も、悪い事もありました！ 上旬は自分の個展を開催し、その疲れからか 胃腸炎になり、、、走れず、走行距離に影響しました。。。。 421km！！ こないだのうっちー練25kmから今日まで、 4…

今朝のジョグで11月、初めての距離、 451km走りました！！！！ やったー！ 400kmは5回走っていますが、、400km以上がなかなか壁でした。 最長で407km。 質と、量、バランス良く走るのが難しく。。。 距離に偏れば、痛みが出てランオフせざるを得なくなって 4…

10月の走行距離を忘れていました！ 315km レースのある月はこのくらいみたいです。 私の中で、北海道の流れがよかったので、そのまま 水戸も同じく調整しました。 水戸では初めてレース前に2日も完全休養しました。 金曜日に大雨だったことあり、今回は自然…

さっき、しっかりと400kmを踏み自分との戦い（笑） 終わりました。 400kmは4回目でもう特別な距離ではないし、 他のランナーさんに比べてしまうと至って普通の距離。 だけど、、、9/23のMK練で30km走を走りきれて、 水戸漫遊に出る気が起こりました。 ならば…

2月、5月に続いて3回目の400km やった！安堵。。 400kmという距離を体は受け入れてくれたけれど、 450kmへ伸ばそうとするとまだ拒否されてしまいます。 次に挑戦するならば、無理せずに430kmなのかな、、、？ 今回も上旬に走りすぎて下旬にしわ寄せがくると…