走って泳いでどこまでも

小さい頃からの夢、無人島に自力で渡り生活する。 長く泳ぐ事、長く走る事が大好きです。 OWSからトライアスロンに挑戦、2年前に突然走り出し調子に乗って 今年はマラソン3シーズン目。去年はつくばの後に気合いはいりすぎて 怪我をして冬のレース出れず棒にふるいました。 今年はなんとか後1分30秒を縮めて国際取り目指しています。 2016 湘南国際 3:43ネット 2017 はなもも 3:21 2017 つくば  3:11 よこはま月例マラソン連続中

泳いで走ってどこまでも

ラントレーニング

ハーフのあとの反省

この間のハーフは久々のレースもあり、 アップダウンばかりのコースでダメージがすごくて 今日あたりやっと筋肉痛や張り感が抜けてきた感じがあります。 今は慎重に慎重に疲労抜きジョグで様子見ています。 ここで見切り発車してポイント入れると 故障に繋が…

さらば、モートン病!と車(靴)たち。

4月から4ヶ月もの間苦しんだモートン病。 またいつ再発するかわからないですが 痛みがありながら、月間500km を 4ヶ月連続して、ついこないだの30kmでも悪化しなかった ことからモートンからお別れできたんではないかと 思って個人の経緯まとめてみます…

9月前半の練習

前からなんですが、、、練習のことを ブログにあまり書くのが苦手です。ブログやっているのに すごい意味不明ですね。。。笑 その理由の一つに、毎日のジョグが遅すぎるから 特に記すまでもないかと。。。。 だからと言ってポイント練習を頻繁にやる方でもあ…

大山縦走ダウンヒルコース!

24日に燕岳に登ってきたばかりで筋肉痛が しぶとく残る中。。。 昨日、29日も8月2度目の大山に Mご夫婦と行ってきました!! Mご夫婦はトライアスロンチームの先輩で、とっても 優しくして頂いてて、トライアスロンをお二人で チャレンジされている素敵ご夫…

39回目よこはま月例と180LSD×2

昨日、8月16日はよこはま月例でした! 今月もよこはま月例は開催してくれました。 毎日開催されるかどうか心配でHPで確認しつつでした。。。 次々と参加される皆さんに挨拶してると楽しくなります。 暑さのため、5kmは無くなりました。 3kmが2回になったから…

8月前半の練習

8月めちゃくちゃ暑いですね!! 夏が好きなので思い切り満喫しておきたいです。 場所や時間帯を工夫しながら、無理せずに いつもよりは確実に練習を終えれるようにしています。 * 先日は、トライアスロンのチーム練で開催されてる 8日、クロカン走in 多摩川…

夏の大山登山⛰

先日の 真夏に415の30km後は達成感と、疲労がかなりあり、 しばらくは故障に繋がりやすいので 無理しない、ゆるく。を心に過ごしています。 今週は仕事も忙しいからランはのんびり。 山に行こう!と予定していたこの日。 急にすごい山は厳しいから先ずは大山…

タイミング良し?のスコール!うっちー練

昨日はうっちー練!! 時々、一緒に練習してもらってますが うっちーさんにしてみると、 私と走るのは繋ぎのポイント練の位置付けのようです。 (それを聞いて安心、、) ↑まだこの時、、この後のスコールを知らない。。。 *** 最近は、故障明けてペース…

耐えられなかった30km

今日は最大のポイント!!うっちー練の日でした。 練習内容は、アベレージ4:15/kmの30kmペース走でした。 ↑現地へみんなでジョグ。この時からビショビショ。 月間走行距離も一旦は忘れ、この日のためにゆったり過ごし 調整して臨みましたが。。。。もたなか…

6月走行距離/誕生月

今朝、気持ち引き締め!!myジョグコースを16km走り終え もう今月は無理だ!! と, 一度はあきらめてた月間500kmを再び!踏むことが出来ました。 先月はチャレンジ精神でしっかり計算しながら走った 500kmと違って、今月は30kmペース走など調整かけて臨んだり …

右肩下がりのフォームに着手!

去年の今頃はカンボジアひとり旅へ行く準備をしていました! あ〜、カンボジア行ったり、北海道マラソンへ旅したり 去年は最高でした!! でも。。。 今年も最高です!ある意味最高ですw どこにも行けなかったけどやりたかった練習を こなすことができてる、…

5月から繋がる練習のこと

さかのぼること5月22日、 うっちーさんとダイジさん(その日初めましてでした)が 5km(3:30/km!!)の後に20km(4:15/km)走るという 練習をされると聞いて 15km(いけるところまで)ご一緒させてもらうことに。 その時は電車に乗るのを控えてたので、普通の自転…

ご褒美、湘南ロングジョグ

6月、雨で鬱陶しいなって思う方多いと思うのですが、、、 これから大好きな季節到来!です! 私は6月梅雨生まれなので、湿気に強くw 暑さも強いかはわかりませんが、 暑いの大好きです!!雨も好き。 暑さに強いと言われますが 人並みに走れば辛いけど、大丈…

初夏の30kmペース走

昨日7日はうっちー練(試験的開催、神奈川県民) で30kmペース走でした。 場所は山下公園。 この練習会に参加することが決まってから、 ずっとビビってw、超構えて意識して過ごしていました。 ペース設定は4:30~4:15と幅をもたせてあったのですが うっちー練…

これでいつでも走れる!!

今朝!! ついに! トレッドミル買いましたーーー!!!! さっこん。この感染症でランナーのマスクやモラルとか 色々ですね。。 私はマスクはしないで、紫外線防止の 口も鼻も開いてるけど、カバーされてるヤケーヌに似てるのを 使っています。 今年こそ!…

ペガサス36シールド!と再開を楽しみに。

全天候型ランナーの皆様!!^_^ とうとう買いました! ペガサス36シールド!! 正確には、、 「ナイキ エアズームペガサス36シールド」 ナイキHPから 『濡れたランニングルートに対応できるようアップデートした一足。 撥水加工のアッパーと、濡れた路面でも…

いつもと違う道へ、大黒埠頭

仕事の内容が変わり、時間的に余裕ができている毎日になりました。 書籍関連の仕事はそのままだけど丁寧に取り組めるし、 この時間的余裕もいいなと気づき始めました。。。 今朝のジョグはいつもならまっすっぐ進む道を。。 右折してみました!! ↑この高速…

3月振り返りと4月は強化

全く走れなくなった2月前半から後半にかけ徐々に 走れるようになり! 3月は300km目標にじっくりじっくりという感じでしたが 3月420km走れました!! 400を目標にしてたというより、走り重ねてたら400超えました。 以前、月間300kmから安定して400km走れるよ…

20kmペース走と桜パト

本当ならば、3/29はMK練30km@駒沢公園に申し込んでいて 4:45~5:00のグループで3月の総仕上げをしようと思ってました。 でもやはりコロナの影響でMKも中止。 一人で走ろうと思ってたけど、雪だったのでポイント練は 今日に移動!うっちー練@新横浜公園で2…

雪パトと結晶

全天候型ランナーと自分で言ってるので^_^ 雪の中、走ってきました。 ちょっと6kmお散歩がてら。 100円均一で売ってる拡大レンズで 雪の結晶が撮れるというのでどうしても 欲しくなって走ってセリアと、ダイソー 行きました。ダイソーで魚眼レンズしかなくて…

ooi練180分LSD

今日は水曜日ooi練でした! 平日に集まれる技術職の3人(アライ氏仕事で欠席) アミコさんとooiさんとお花見がてらロングジョグ。 ということで大岡川に向かうも・・・まだチラホラでした。 結局3時間も走り、180分LSDできました! みんなと色々話せて楽し…

再び30kmBU走

ついこないだ30km+20kmLSDをしたばかりですが。。。 前日はしっかりオフをして いつも大事な30kmペース走やレース前と同じくらいしっかり 準備して今日の30kmに臨みました。 当初は30kmを5:30/kmイーブンのペース走とか 25kmを5:30からBUとか考えてました…

180分LSD30km次の日20km

1月26日大阪国際女子で故障してから。。 ついに! 3時間走、30km走れました!! 慎重に慎重に走れるようになってからもすぐにはロングにせず 下地を作り、ここ!って時期に実施しました。 とにかく足は重くなり早く帰りたい!!と思い 超!疲れました〜 自分…

120分LSD+三ツ池クロカンコース

今日は120分LSDしました。 その中に、10km弱 三ツ池公園のクロカンコース (通称上のコース)で走りました。 このコースは絶えずアップダウンで、急斜面が3回あります。 ほとんど地面は土で、時々砂利なので体幹が鍛えられるし 疲れてきている足にずっと続く…

6km閾値、走力復活への道③

今日はピカピカの晴れ! 雨で濡れた靴やらウェアたちを洗い 干してスッキリ。 *** 週中、水曜日のポイント練習は、、、 うっちー監督に相談して今の私の状況で、 やると効果ある練習メニューを考えてもらいました。 6kmの閾値走!(前後にアップジョグ+W…

雨の日に走れば

今日も一日雨。 こないだ日曜日も雨。 雨仕様☔️↑ 雨の日は、走ってみると割と走れます。 そして割と好きです。 雨だから走るのをやめるといつまでも走れません。私は毎日走りたいので全天候型です。 雨の日に走る特典は結構あります。 道に誰もいない。 誰も…

走力復活への道②

昨日は久しぶりの、故障後は初めての ポイント練習をしました! 前々からこのプランを一つ目の山して 調整してました。 20kmのビルドアップ走‼️ まずはキロ6から抜けだせるように。 場所は新横浜公園、天気も気温もちょうど よかったけど、、、子ども達の数…

2月振り返りと3月新出発

走れなかった2月。 その割に、、、合計すると119km走れていました! 300km前後はこの2年間常に走っていたから、 今月は、2年前に故障していた2月、77km以来の数字でした。 戻そうとすると焦るから、再構築です。 新生、ナギサを積み上げていくしかありませ…

桜木町ジョグとマイコース

脚が良くなって来た矢先、、 腰が、ウッ!てなって、 良かったり悪かったりしていました。 スタミナだけはあるので、すぐに故障明けなのに、 10kmを連続で走ってしまったり。。。徐々にって頭でわかっていても さじ加減が難しいです。。。 調子の波はあるも…

名古屋ウィメンズ、出れるのに出れない

コロナの影響で大会の中止が続いています。。。 皆さんの無念、、お察しします。 私は。皆さんの一足前に、故障で間に合わないと踏んで 気持ちに整理していました。 自分は故障したから仕方なかったけど、準備してきていたら。。。 多分、相当荒れる気もしま…