今日は。 ジョグ短め。 下界に下りずに近所周回2.5kmコース。 どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに 住んでるので、アップダウンの負荷があります。 （以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw） フラットな走り出しに憧れますw ジョグ…

今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら２度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは…

今日は。 大イベント、チーム山下お疲れ様会＋練習 でした！ 田尻さん、マツイさん、ふらっとさん、カミさん、 うっちーさん、ゆりちゃん、そしてnagisaの7名が 山下に集まりました。 この日、ガーデンイベントが大々的にやってて 公園内が、ダンジョン化し…

昨日は。 嵐の午前中でした。完全休養にしました。 夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う アーバンな行動、 クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。 （渋谷は海外の旅行者ばかりでした） 久々の立ちっぱなしの2時間は 足が気になったし疲…

今日は。 初めての練習会に参加してきました。 いつも参加している練習会は日曜日だったので 門戸叩かせていただきましたw（堅いw） 初めてなのに、すごくみなさん優しく、良かったです。 都会の代々木公園！！ ＊ 練習会の内容は、 4:10~4:15/km 20km走でし…

今日は。 すごく久しぶりにうっちーさんと練習していただきました。 山下公園で開催される、うっちー練です！！ 来季はたくさん開催される予感。。。 うっちーさんの体調コンディションは良くない中、 内容はなんでも良いと言ってもらっていて、、、 15kmの…

今日は。 年に数えるくらいしか取り組まない インターバル。 特に今シーズンはゼロに等しく。。。 昨シーズン、大阪国際の前はやってたようです。 それでも数回でした。 時々、忘れた頃に取り入れるような 自分にはどんなインターバルでもやるだけで すごい…

昨日のブログで予告通り、 12月からの練習を振り返って どのくらい走れるのか！！？ （結局最後、分析してませんが、、、） 11月から、休まず毎日走る試みスタート。 12月の主な練習は、 ビルドアップ走 ４回 （20km、15km、7km、10km月例、10km） ロング走 …

今日は。 昨日ちゃんとジョグの距離を８kmまで落とし 調整し、、 最初で最後のレース前練習。 故障でやるはずだった2〜3個の練習は幻になりましたw とりあえず今の自分のレースペースが知りたい。 というのもあってレース前10km.... 朝起きて、、早く行けば…

今日は。 1週間のふくらはぎの故障から 2/15日からラン再開して、今日で６日目。 一度に20kmをまだつづけては走っていませんでした。 東京では 記録やタイムが狙えないにしても、 体力だけは戻さないと完走できないかもしれないと思い 今日は20km走りました…

レースまでの練習が決まって、 手始めに、 今日は５kmペース走と 鶴見川の月例逆走コースへ。 今日までポイント練は7~8kmくらいが一番短くて ５kmってやってませんでした。 初回はマイルドに、何回かやるごとに ペースが安定したり、余裕がでれば良いなと思…

今日は。 3時間走を目指し走ってきました。 とにかく始まる前からげき寒で、 とりあえず悪夢かな。 と思いましたw 走るのが好きな自分でも、この練習がどんなものか そのくらいわかるのですw 一人でやったら、あかん。メンタル崩壊しかねない（大袈裟w） し…

今日レースだった皆様、お疲れ様でした！ 特に、大阪国際については思い入れがあるので 見ないように過ごしていました。 だけど、 練習後に行ったいつものお風呂の国で ちょうど前田ほなみ選手の独走がはじまったところを 目撃してしまい。。。 お風呂から上…

また間が空いてしまったけれど 今日はポイント練習日。 うっちーさんと鶴見川で練習してもらいました。 BU走ばかりのこの２ヶ月、 どんな練習するかずっと悩んでいました。 「設定はなんでもいいよ、利用して欲しい」 と神のようなもったいないお言葉をくれ…

今日は。 先月12月の月例で10kmのBU走して以来 １ヶ月ぶりにBU走しました。 11月から始めて、9回目。 このBU走のやり方は、 距離は7~20kmと様々です。 ペース設定はいっさいせず、 はじめゆったりと入り最後の１kmのみ エンジンかけて頑張るというもの。 ＊…

今日は。 山下公園でうっちー練でした。 最近はポイント練習は 一人でBU走に徹していたので うっちーさんとは別メニューで、 大体同じ時間帯に集まり、 練習するっていう予定でした。 ＊＊ レッドブル飲みながら運転。 今日は車で山下公園とうちゃこ。 考え…

明日は。 久々に山下練へ。 電車で行って、公園で走って。。その後、、 となると 準備にいつも悩んでしまう。（慣れたのに、時間かかる） 最近は走った後の着替えはなし！ 行きは、シャカシャカジャージ上下のしたに走るウェアを着といて 全部前開きのトップ…

やはりランブログだから、 走ること書かないと場がもたなくなってきましたw たまには練習のこと書いてみます。 （数字が全くない当ブログです） 遡ること先月、 11月の半ばから、心新たに再び走り出しました。 レース後の休養以外で、去年のコロナにかかった…

今日もすごく暖かかったです。 夏はすごく暑くて死ぬほど長かったですが 冬も暖かくなるみたい？ 寒いのがすごく苦手なので、 今ちょっと過ごしやすいですw これ以上寒くなると、冬眠しますw 一番大変なのが、朝起きる時。 冷気に当たるのが嫌なので、布団に…

こないだの週末のこと。 女性ランナー友達のまゆみさんと走りました！ まゆみさんは何度か登場していますが、 エリート女性ランナー！！（2:53大阪国際） 安定して55分きるすごい方です。 ＊ まゆみさんと私は、かれこれ。。。 4年くらい前？、まだ二人とも…

今日は、、まだ早いの承知の上で （今週いっぱいはジョグが妥当、真っ当。） うっちーさんと一緒に練習できるので ちょっと、練習を入れました。 そして、新しい靴を試したいのもありました。 （シンデレラシューズなるか！？） ＊＊＊ 6:40待ち合わせ、駅と…

昨日土曜日は一日、おとなしく過ごしました！ ⇧ガリガリくんのイベントで、初めての味を食べたり。 ねっとりピーナツwだって。おいしかった。 治療の次の日なので、走るの我慢、 さらなる回復にあてました。 夜になって、 スイムへ行ってきました。スイムな…

最近本当に夜に時間がなくて、 ブログが書けませんっ！！ 短く書けないし、始めたら最後、 長くなってしまってすごい時間かかるのです。 で、 短く書く練習ww ＊＊ 今日は！！ 土日の練習で疲れ過ぎて 瞳孔開いたまま（危ない）金網にもたれかかるほど でし…

遡ること昨日、 尊敬する超最速ランナーさんが、インスタのストーリーで 「このくらいの雨、大したことなかった。台風出直してこい！！」 的なことを書いてて！！ さすがっす。っと思って 思わず走りに出たらずぶ濡れだったナギサですww でもやっぱり楽しか…

そろそろブログもお休み期間にして、 レースに向け時間を過ごそうと思ってたけれど、、 今日のことは 書いておかなければならない！ と、思い。 書いてわざわざ残しますw。 自分のために。 戒めに。 ＊＊ 今日は、最後に、マラソンペース走３kmでした。 マラ…

今日は北海道マラソン１週間前。 とうとう迫ってきました、 すんごく昔にwとったホテルも 飛行機も確認したけど、きっと大丈夫そう。。 なんだか紙のチケットを手にしないと 不安ですw 券をくれ。。。w（昭和生まれ） ＊＊ 昨日の練習から振り返り。 火曜日…

昨日、詰め込み１泊２日のお盆旅行から 帰ってきました。 2日目は長野から、新潟長岡へ。 長野は、茅野に親戚がいることもあり 何十回も行っているけれど、行くたびに 圧倒されてこんな美しい風景のなか 生活したい。。。といつも思います。 （茅野に住みた…

今日は！ チーム山下の皆さんと練習！ 走ったのは1人で内容もマイセルフでしたが みんなが頑張ってるところでやることに意義がある。 ＊ 楽しかった長野の合宿以来のみんなで集合です！ ⇧シャキン！ 早めて、 朝７時集合 すでに30度越え！！！ なんで今年は…

今日は！ 多摩川で毎週水曜日に開催されている 水曜大人の部活動に参加してきました！！！ 初参加は、1年３ヶ月前。。。 こんだけ間が空いてしまうと、来る気はもうないと 思われそうですが、、実はこの１年、ずっと 行ける日を探し（ただ起きれない日もw） …

今日は本当はとある練習をする予定でしたが （短いペース走） 朝から雨、健康診断、の流れでいろいろあり、、。 そして、 自分の嗅覚で（なんだそれw） やはりジョグへ変更しました。 ＊＊＊ 15日、中旬まではジョグ強化にして しっかり走り込む事にしました…