今日は。 4回目の閾値走でした！ 同じ場所（新横浜公園）、同じ条件で4回目。 それでも、やる前は緊張して気を抜くと 帰りそうでしたw なので今日も 「どうせやるんだから、早くやってしまえ。」 の精神で割と無駄な時間もなくこなせました。 ＊＊ 車から出…

今日は。 またまたやってきた閾値走。 3回目にしてちょっとドキドキは減りましたw ＊ 今日は、午前中に片付けなきゃいけない仕事あって 遅めの出発。 新横浜公園に向かう運転中で思ってたのが 車降りた時から帰るまで、”感情を挟まないこと！” 無。でいこう…

今日は。 すごい寝坊しました！ 起きたら6時で自分でもびっくり。 今までだったら自然に目が覚めていたのに。。。。 明日はしっかり目覚ましかけたいと思います。 それにしても、１年も早いけど 1日も早い！さっき起きたばかりですw ＊＊ 今日はEペースくら…

今日は。 予報は晴れのはずなのに、、、雨が降り出した横浜です。 お隣さんはいつも洗濯物を雨に濡らす事ないのに 今日は干して濡れてました。 私は、、、洗濯機かけたのに、干してない状態のままですw 乾燥機ほしー ＊＊＊ レガシーハーフを凡走しw でも自…

今日は。 やっと、いつもの生活の感じに戻ってきました。 今朝、体重も1kg減ってまずまずこちらも戻りました。 あと500gくらいは落としたいです。 寝る時間もぐちゃぐちゃになってて起きる時間も バラバラだったけど 昨日6時、今朝5時30と段階踏んで戻してま…

今日は。 久しぶりの！うっちー練！！！でした。 うっちーさんにマンツーで引いてもらうのが 超久々で！！最近は一人で走ることが多いので。。。 いつぶりかmyブログを検索！ なんと！ 5/31にうっちーさんと田尻さんに3:59/km10km 引いてもらった以来！！ マ…

今日は。 昨日の夜、早く寝たのにいっぱい寝てしまって 睡眠時間も、ボディバッテリーもガーミンに 高評価もらうも、外は超暑そう。 しかも予報で37度出てる。。。。震。 この日曜日までは2週間前、 何やっても良いルールなので（自分軸） LSDであり、時間走…

今日は。 土日は走れないので今日何かしらしようと 回廊へ。 と言っても、昨日も普通にジョグしてるし 峠行ったばかりなので短くサクッとしかできない。 無難に、またまたBU走しました。 ペースは4:30~415~405 何周するかは走りながら決めましたw（ゆるい） …

今日は。 走歴7年目にして 初めて！熱中症気味に陥りました！！！！ いっとき、 頭がぐわんぐわん痛くなって 立ち上がれなかったです。 そんななった練習は。。。。 大したことやってないのです！！ 山下公園がスーパー超絶魔界的に暑かった！！！！ です！ …

今日は。 雨の音が仕事はかどる！ 横浜トライアスロン後は、楽しかった思い出に浸りながら、 開放感も味わいながら来る締め切りに向け。。。 仕事に励んでました。（また新しい仕事きた今年はなんなんだ） ＊ 横浜トライアスロン後のランの日々を 書こうと思…

今日は。 こないだ、3年ぶりに以前診てもらってた マッサージに行ったのですが、 こんなに足首ゆるゆるだったけ！！！？と 超驚かれました。。。。 久々のフォームのダメ出しとか弱いところの指摘数々に あぁ、これこれ。と思い出しましたw 学生さんを診てる…

今日は。 チーム山下練！でした。 6時45分頃山下とうちゃこ。 予定が変更になって うっちーさん田尻さんの練習が終わったら 引いてもらうということに。 その間は、カメラマンに徹しました！ ＊＊＊ 田尻道場化した山下練（ややこしいw）の設定は。。。 3:21…

今日は。 故障後、3回目のポイント練習でした。 もう少しゆっくり立ち上げたいですが、 今は、５月のリレーに向けて一旦頑張っています。 一番気をつけなきゃいけないのは ぶり返したり、２次故障とかです。 ＊ 2回目の練習参加。 メニューは１ヶ月分決まっ…

ひさしぶりのブログにコメントや反応ありがとうございました！それに個別に、またブログ書いてね、楽しみにしてるよ。 と。もったいないお言葉。ありがとうございました！ なんだぁ〜、みんな待ってんだーw早く言ってよー （調子乗りましたwすいません汗） …

今日は。 2024年最後の（多分w）山下走りでした！ 最近よくあるパターンになってきましたが うっちーさんのロング走につかせてもらう 「勝手にうっちー練。」 「9:30からスタートだから。」 しか情報はないが、ペースもまだわからず。 355~410の間らしい。。…

今日は。 年内最後の締め切りゆえ、 バッタバタです。 これが終われば、、、あとは来年度４月からの プレゼンの用意とか、営業の準備とかになって 楽になります！ ふー。 12月ってやること多すぎる。 ＊＊＊ 今朝は早かったので真っ暗な中 走る準備してまし…

今日は。 山下公園で走りました。 うっちーさんがロングするというので 途中後ろにつかせてもらいました。 本日の山下公園。 めちゃんこ風強くって、一人だったら 今日はどんなペースも嫌だったな。。。。 山下公園は海に面してるので地上の予報よりも 海風…

今日は。 二日前の鍼から中一日で、臀部にも打ってるので マイルドポイントにしました。 走ってみると、まだ早かったかな。。。と 今日は軽いジョグにしとくべきだったかも。と 走りながらちょっと後悔しつつ、、、、 中強度走で20km新横浜公園で走りました…

今日は。 みなとみらい、山下公園はクリスマス年末に向け イベントやらイルミネーション、観光客でごった返してます。 何これ？っていう変なオブジェとかwが鎮座してたり、 それを見守る警備員がいたり。。。。 ＊＊＊ 本日の現場は、山下公園です！ 総合的…

今日は。 今までやってない練習をやってみました。 ご近所ランナーのミノムシさんがやっていて STRAVAで拝見したのがきっかけです。 （いつも刺激いただいてます！） 内容は坂練習なのですが、場所がいつも走る花月園公園の 新しい道路だったのでこれなら気…

今日は。 昨日、歩きとゆっくりジョグのアクティブレストにしたけど なんかすごい疲れてて、倒れるように寝たし 体は泥のようでしたw 月中の体調なんだよな、、、と分かってはいるものの、 レースは近いしいつもなら週中の練習飛ばしがちだけど つなぎの練習…

今日は。 can't stopといえばレッチリ。 ベースがカッコいいです。 年中どの季節もランに合います♫ 最近走る時のお供は、ブランキー。 歌詞も楽しげだし、演奏がかっこいい。 3104丁目のダンスホールがキレキレで好きです。 ＊ 今朝は計画的寝坊をして、 昨…

今日は。 昨日は飲み会があって、、、頑張って１次会で 帰ったんです！！（断腸の思いで） 9時30くらいには家に着いたんですが。。。。 飲めないのに！飲み過ぎました。。。。 普段超絶ゼロアルコール生活、しかも顔赤くなるタイプで お酒飲めないんですが。…

今日は。 そろそろ。。。寝床から這い出し。。。 練習開始です。 水戸に出たランナーさんでも激しく練習を 開始されてる方もたくさん！（休んでないのでは。） とにかく、運動に向いてない体なので フル後はいつもダメージを負う自分です。 これでも今回は始…

今日は。 朝目が覚めてすぐに、 昨日悩んでたつくばまでの練習計画。の影響か？ ヤダヤダ病発病。 こう思うときは体の純粋な声なので 無理してはいけない。 今週はやはりマイルド仕立てかな。。。。 自分のできる範囲の練習で揉んで、 来週から頑張ろう。と…

今日は。 最後はここへ。 新横浜公園。 いつもはレース前3kmは 月例コースを使うのですが ここに行きたくなりました。 ＊ 8時前とうちゃこ。 おかしいくらいな陽射しを浴び、 ポタポタと汗をかきながら アップしました。 いつからか？レースの前に3キロ 走る…

今日は。 うっちー練でした！ 私のメインのポイント練習は、 練習会で集団走や、 そして、うっちーさんと練習する機会です。 その他の日は、このメインの練習に向けて整え ながら内容をこなせるように、 つなぎの練習するという感じです。 今日の設定は、当…

今日は。 つなぎのポイント練習です。 火曜日に15.68km@410からマイルドに過ごし、 前日の昨日は、芝生ジョグ13kmを5:30ペースで 調整しました。 ＊ うっちーさんが今日、回廊で4:00/kmペースで ロングをするという情報を仕入れw 2周×４か、５セットで後ろを…

今日は。 お菓子が食べたいのに、いまだに アレルギーの正体がわからずに食道が締まってきて 苦しいnagisaです。 だから、自分で食べたいもの作ってみました。 自分の納得いく油でw揚げて、 ミネラルたっぷりの砂糖と、塩振りかけました。 サイコーです！こ…

今日は。 うっちーさんと練習の日。 最近足が重だるいし、疲労の抜けがイマイチ な自分。 そして、うっちーさんがハムの不調から今日はジョグとのこと。 疲れもあるし、単独なら 短くサクッと行くか。。。と思ったけど 420くらいで12~15kmとかかなぁ。。。と…