今日は。 昨日、歩きとゆっくりジョグのアクティブレストにしたけど なんかすごい疲れてて、倒れるように寝たし 体は泥のようでしたw 月中の体調なんだよな、、、と分かってはいるものの、 レースは近いしいつもなら週中の練習飛ばしがちだけど つなぎの練習…

今日は。 can't stopといえばレッチリ。 ベースがカッコいいです。 年中どの季節もランに合います♫ 最近走る時のお供は、ブランキー。 歌詞も楽しげだし、演奏がかっこいい。 3104丁目のダンスホールがキレキレで好きです。 ＊ 今朝は計画的寝坊をして、 昨…

今日は。 昨日は飲み会があって、、、頑張って１次会で 帰ったんです！！（断腸の思いで） 9時30くらいには家に着いたんですが。。。。 飲めないのに！飲み過ぎました。。。。 普段超絶ゼロアルコール生活、しかも顔赤くなるタイプで お酒飲めないんですが。…

今日は。 そろそろ。。。寝床から這い出し。。。 練習開始です。 水戸に出たランナーさんでも激しく練習を 開始されてる方もたくさん！（休んでないのでは。） とにかく、運動に向いてない体なので フル後はいつもダメージを負う自分です。 これでも今回は始…

今日は。 朝目が覚めてすぐに、 昨日悩んでたつくばまでの練習計画。の影響か？ ヤダヤダ病発病。 こう思うときは体の純粋な声なので 無理してはいけない。 今週はやはりマイルド仕立てかな。。。。 自分のできる範囲の練習で揉んで、 来週から頑張ろう。と…

今日は。 最後はここへ。 新横浜公園。 いつもはレース前3kmは 月例コースを使うのですが ここに行きたくなりました。 ＊ 8時前とうちゃこ。 おかしいくらいな陽射しを浴び、 ポタポタと汗をかきながら アップしました。 いつからか？レースの前に3キロ 走る…

今日は。 うっちー練でした！ 私のメインのポイント練習は、 練習会で集団走や、 そして、うっちーさんと練習する機会です。 その他の日は、このメインの練習に向けて整え ながら内容をこなせるように、 つなぎの練習するという感じです。 今日の設定は、当…

今日は。 つなぎのポイント練習です。 火曜日に15.68km@410からマイルドに過ごし、 前日の昨日は、芝生ジョグ13kmを5:30ペースで 調整しました。 ＊ うっちーさんが今日、回廊で4:00/kmペースで ロングをするという情報を仕入れw 2周×４か、５セットで後ろを…

今日は。 お菓子が食べたいのに、いまだに アレルギーの正体がわからずに食道が締まってきて 苦しいnagisaです。 だから、自分で食べたいもの作ってみました。 自分の納得いく油でw揚げて、 ミネラルたっぷりの砂糖と、塩振りかけました。 サイコーです！こ…

今日は。 うっちーさんと練習の日。 最近足が重だるいし、疲労の抜けがイマイチ な自分。 そして、うっちーさんがハムの不調から今日はジョグとのこと。 疲れもあるし、単独なら 短くサクッと行くか。。。と思ったけど 420くらいで12~15kmとかかなぁ。。。と…

今日は。 鶴見川練習会（勝手に言い始めたw） マナミ練の日でした（勝手に言い始めた２） 初めてマナミさんにお会いした後すぐに 5:00/kmの練習を一緒にやる約束をして 先週、土砂降りの日に流れ。。。。 今日やっと決行となりました！！ ＊ 場所は、2.５km…

今日は！ 鶴見川行こうと思ってたら、 ちょうどやんやんさんから練習すると お知らせ！ いきますー！ と、30分後 とうちゃこ。 初めましてのみきこさん！ 皆さんアメブロランナーさんです。 まなみポーズ！でキメ。 （サングラスしてるから大丈夫でしょうか…

今日は。 雨が激し目だったので（こんなに強いと思わなんだ） 新横浜スタジアムの回廊へ。 って、その前に自分の中で 決着つけたいことに決着つけてきました！！（大袈裟） 回廊の距離についてです。 道幅があるので 内側と、外側、真ん中あって、 回廊の存…

今日は。 私にしては、珍しくスケジュール詰まった日でした。 電車にも乗り、多摩川越えました！ 朝イチ少し仕事関係に手を出してから 血液検査へ3ヶ月に一回、貧血の項目だけ診ていただいてます。 この3ヶ月は、鉄剤なしでどうなるか。 という試みだったの…

今日は。 うっちーさんとの練習でした。 （明日リレーなのに、引いてくれた） 内容はいつもこれをお願いします。ってナギサが 事前に言った設定です。 で、 今日も前回と同じく、415の20kmまでとお願いしてました。 ＊＊＊ そして今日、最近は現地まで車で行…

今日は。 仕事の締め切り前なので、お休みのうっちーさんが 鶴見川に来てくれました。 せっかく一緒に練習できる機会ですが、 なんか、あちこち張ってたり、痛かったり 違和感でもう絶対走れない！！ 「今日はジョグか、ウォークでうっちーさんの練習見学し…

今日は。 ひさびさ、うっちー練 in 山下 ここ横浜は 6月1、2日開港祭です！！！ 浜っ子にしかわからないと思うのですが この日はなんか胸がきゅんとしますw（私だけか？） 特別な日です。 明日は花火だし、横浜は最近ずっとフェスティバル状態ですw ＊＊＊ …

今日は。 うっちーさん達が山下でポイントするから 行こうと言う計画があったり、（行かなかった） 今日のために早く寝て 一応、早く目が覚めてて。。。 やる気はあったのに、 昨日くらいから 超絶体が怠くて怠くて、（ずっと寝ていたい感じ） 絶対自分じゃ…

ガーミンの機能？にもあるHRV。 以前も書きましたが、この数値を割と参考にしています。 フルマラソン8ヶ月ぶりだった東京マラソンは だいぶ疲労を引きずり、HRV回復するのに1ヶ月かかりました。 一転！ かすみがうらは、ロング走くらいに評価されててw HRV…

ブログ書くのまた遅くなりました！ ボクシング見てました〜！！（超白熱した！） そして、仕事も大詰め、締めの作業に入ってました。 世間の流れとは逆で、 やっと仕事終わったーーーー！！！！やった〜！！ ＊ レギュラーの仕事とは別に 自分の中で、専門外…

今日でレース後１週間経ちました。 丸3日完全休養、 4日間、ジョグしました。 ⇧この１週間 昨日のジョグで、鶴見川からの帰り道、 ダラダラと上りが続く国道を3km近く 走ってる時、5:00/km切ってたので 疲労が抜けてきてる感がありました。 なので今日も鶴見…

今日は。 ジョグ短め。 下界に下りずに近所周回2.5kmコース。 どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに 住んでるので、アップダウンの負荷があります。 （以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw） フラットな走り出しに憧れますw ジョグ…

今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら２度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは…

今日は。 大イベント、チーム山下お疲れ様会＋練習 でした！ 田尻さん、マツイさん、ふらっとさん、カミさん、 うっちーさん、ゆりちゃん、そしてnagisaの7名が 山下に集まりました。 この日、ガーデンイベントが大々的にやってて 公園内が、ダンジョン化し…

昨日は。 嵐の午前中でした。完全休養にしました。 夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う アーバンな行動、 クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。 （渋谷は海外の旅行者ばかりでした） 久々の立ちっぱなしの2時間は 足が気になったし疲…

今日は。 初めての練習会に参加してきました。 いつも参加している練習会は日曜日だったので 門戸叩かせていただきましたw（堅いw） 初めてなのに、すごくみなさん優しく、良かったです。 都会の代々木公園！！ ＊ 練習会の内容は、 4:10~4:15/km 20km走でし…

今日は。 すごく久しぶりにうっちーさんと練習していただきました。 山下公園で開催される、うっちー練です！！ 来季はたくさん開催される予感。。。 うっちーさんの体調コンディションは良くない中、 内容はなんでも良いと言ってもらっていて、、、 15kmの…

今日は。 年に数えるくらいしか取り組まない インターバル。 特に今シーズンはゼロに等しく。。。 昨シーズン、大阪国際の前はやってたようです。 それでも数回でした。 時々、忘れた頃に取り入れるような 自分にはどんなインターバルでもやるだけで すごい…

昨日のブログで予告通り、 12月からの練習を振り返って どのくらい走れるのか！！？ （結局最後、分析してませんが、、、） 11月から、休まず毎日走る試みスタート。 12月の主な練習は、 ビルドアップ走 ４回 （20km、15km、7km、10km月例、10km） ロング走 …

今日は。 昨日ちゃんとジョグの距離を８kmまで落とし 調整し、、 最初で最後のレース前練習。 故障でやるはずだった2〜3個の練習は幻になりましたw とりあえず今の自分のレースペースが知りたい。 というのもあってレース前10km.... 朝起きて、、早く行けば…