今日は。 夏の目標の一つ。 430の３０km走でした。 ＊ 直前になってビビり倒してw 慎重な調整かけました。前々日10kmの、前日完全休養。 そして、いつものように スタート前はハードルを下げまくりました。 430でできるのなら、25kmにして今月もう一回を マ…

今日は。 回廊でロング走しました。 ＊ 前日からTWICEのライブがあるみたいで、 新横浜公園のHPチェック。 18時からだし、回廊には来ないでしょう。。。。 と、 回廊へ向かいました。 今朝は、気合入れて朝4時に起きたのに、 色々気になることがあって、ゴニ…

今日は。 ooiさんと練習しました。 連日の猛暑、今日の予報もやば目で、、、 スピード練習か、ロング走か？ どこでやるか。。。。 前日やりとりしましたが、 早めに集まって（6:30集合） かつ、日産スタジアムの回廊でロング走 になりました！ ＊＊＊ 設定ペ…

今日は。 ヨーダさんとロング走の日でした。 前回のインターバルの後に決定していて 今日のロングが常に念頭にあった日々でした。 ヨーダさんとも練習は5回目。 だけどロング走をマンツーで行うのは 初めてです、多分。 私は、スピードが NASA 過ぎなので（…

今日は、 マイコースの鶴見川3kmループ の部分工事が終わり（またすぐ工事始まるけど） 久々に３kmぐるぐるとれる喜びのラン。 してきました。 喜びのかたちはやはり。。。30km そして、ただの修行でした。。。。w ＊ 前日から楽しみにして、 早起きに成功し…

今日は。 ooiさんとロング走の日でした。 帰ってから昨日進められなかった仕事 してたらロングの疲れでいつの間に寝てしまい（ダメポイント） ブログが遅くなりました！ インターバルと、ロング走の提案をしてもらってたのですが、、、、 中強度の5:00/kmペ…

今日は。 アミコさんにお誘いいただいて、 ヨーダさんと、ooiさん、nagisaというメンバーで ロング走しました！ 場所は新横浜公園 平日でもGW最中だからランナーたくさんいるかと 思いきや、ほぼ！貸切！ 誰かを抜かしたり、追い抜かれた記憶なし。 ４人で快…

今日は。 好きに走っていい日でした♫ まだ土曜日のペース走の重さ残る中、 3時間走しました。 これがやりたかった〜！！！ やりたくてもなかなか入れる場所に 困ってたこの練習。（優先度や、疲労度で） 本当はノンストップで、新横浜公園の5kmコースとかで …

今日は。 3時間走を目指し走ってきました。 とにかく始まる前からげき寒で、 とりあえず悪夢かな。 と思いましたw 走るのが好きな自分でも、この練習がどんなものか そのくらいわかるのですw 一人でやったら、あかん。メンタル崩壊しかねない（大袈裟w） し…

今日は。 ずっと前から楽しみにしていた petaさんと、トマスさんの練習会に行って来ました！ メンバーは！ めちゃくちゃはてなブログ色で まっくさん、バードさんやびあーさん、えいさんも いらしてて えびさんも！！ そして、ooiさん、りるさん、zunさん、N…

昨日は毎年欠かさず出場しているレース、 東京30Kで走ってきました！ ロンTももちろんかいました。 けど、今年はやたらとデザインしちゃって？ 大会Tは大会T らしくどーん！！っとやってほしいです。 ＊＊ そして、、体調面で先週9月の終わりに風邪ひいてか…

昨日は！！ peta＊大吉練＠新横浜公園でした！！ 本格的な30km走、久々に走りました。 北海道レース前に30km走は一人で何度かやったけど 山下公園で、５km毎に休みながら。 まだ真夏だったので少し設定も緩めでした。 8/29の北海道マラソン以来のロング走、 …

今日の横浜、 めっちゃくちゃ、 はっっちゃめちゃ、すごく、超すごく 暑かったです。 って、いうのも、 だいたい夏でも、 早朝ならなんとか日が出てないし 若干、ほんと、若干、、、 涼しかったりするのに！！！ その頼みの早朝が、ゲキ湿り気で 蒸し器の中…

今日は！チーム山下練に久々に参加しました。 と、言っても 別メニューでした。 前日はブログで書いた通り、 血は抜いてるし、 2本も注射して、新薬が充満している体！だし 大丈夫かなぁ。。。と一抹の不安もありながらも 30kmをやる！ってことに揺るぎなく…

今日はTOKYO EAST RUNというレース 30kmに出場してきました。 場所は新小岩からアクセスする、荒川河川敷。 エントリーし忘れて、ダメもとで一筆、メールしたら 当日参加OKになって！ そんな主催者さんのご厚意に絶対出場したかった。 めちゃくちゃ感謝です…

今日は！ 母の日だったので、母とお買い物したり、 ご飯食べに行ったのでまたしても ブログ休みそうになりましたw ご飯めちゃくちゃ美味しかった！ ＊ さて、本日はロング走をしました。 長く走るのは好きなのでキツくないけど、 とにかくこれが一番きつい！…

今日はずっとやりたかった、三ツ池公園での 30km走してきました。 ランナーや、トレランのかたも三ツ池といえば 上のクロカンコースを走るのがメジャーですが 前のブログにも書いたように 下のコースの池の周りコース1.4kmはだいぶ鍛えられる。 ロードのレー…

きのうのよこはま月例の10kmは 10時20分スタートで暑かったですw（まだ引きずってるw） 夏好きで、暑いの好きな人間でも、 この4月、5月の突然の暑さにはやられたりもする。 慣らしが大事。 じょじょに体が驚かなくなるまで時間は必要です。 そこで、夏に向…

最近ブログサボりがちですが。。。 気づいてしまったんですw ブログ書く時間でもう一品料理を丁寧に作ったり、 ゴロゴロしながら本読んだり。。 ゴロゴロしながらアイス食べたり。。。 ゴロゴロできるなぁってw 短歌的に終わらせるのができないので 一旦始め…

今日は！春の、はるやま練に参加してきました。 はるやま練はレベルが高過ぎて参加できないことも 多いのですが、今日はカミさんがフルの距離を ペースを抑えて4:15/kmで走ると言うので つかせて頂きました。 自分の状態は。。。 大阪国際の1週間後風邪ひい…

今日は東京マラソンに向けた30kmやる方が多かったですね。 その中で、私はもう既に来シーズンを視野に入れた 気の早い練習をしました。 ＊ いつも一緒に走ってもらってるランの監督、 うっちーさん。 ですが！ 最近よく４２km走をしています。 で、感想を聞…

今日は！レース２週間前の20km！！ 走ってきました。 先週と同じくナガソエ練に参加させていただき 4:10/kmペースのグループで。 ＊ なんと！ナガソエキャプテン率いるこの練習会、 過去最高人数を記録したとのこと！ みてください！この人数！大会か！！！ …

今日はナガソエ練へ！ ここ最近、足の調子がイマイチで一つポイント練を 飛ばしてしまっていたこともあり 心配したり、ドキドキして（本当に小心ものw） ブログにも身が入らずwでした。 nagisaが真面目に走るとブログつまんないwと いう噂はよく耳にしますが…

今日は！ずっと念頭にあった大事な練習の日でした。 サブ2.5をしている脅威のスーパーランナーであり、 はてなブログ始めた時から仲良くさせていただいてる よしランさん！が！ nagisa応援企画、大阪国際に向けたロング走！を開催してくれました。 ＊ つくば…

今日は！ 駒沢公園で午後から走って来ました。 あえて午後から、そして駒沢を選びました。 13時30からの練習会をモシコムで見つけて 初めて参加しました。 ＊ 参加した練習会はえもとさん率いる えもと塾のランニングチームで、 2：20〜3：20のランナーさん…

今日は！ すっかり秋模様の駒沢公園で ロング走しました。 練習会でなく、 市民ランナーの最高峰クラスのシモさんと ご一緒していただきました！！（自慢でしかない） （シモさんはベスト2:26、こないだのつくばでは総合3位！！！） タイムを意識して走って…

今日は！つくば3週間前の週末！ 30kmをみんなで走ってきました！！ High×nagisa練てタイトルですが、私は何もやってなくてw びあー練の後くらいに、ハイくんと練習会やりましょー そーしましょー！って言っただけです。。。 とても忙しい時に、ハイくんあり…

明日はHigh練！！ この日のために、新横浜へ行きたくても 行かないで貯めときました（意味不明な貯めw） ＊ 走れるかな、大丈夫かな。。。という心配で いっぱいですw 同時に緊張感も。 どんだけ肝っ玉が小さいのかって話ですw でもいつもこうです。。。 東…

今日は30km！走ってきました！ 結果、4:15/kmで30km走れましたー やったー 良かったー サイコー！ コースが少し長めだったので、カロスで30kmの表示です。 レースのような集団走と ノンストップの給水もレース仕様。 ＊ 今日！ 東京30Kは朝が早くて、8時スタ…

昨日は！ 「勝手に自分プロジェクト！」第5回目！ 30km走をしました。 講師はうっちー監督。 初めての場所、河口湖で走りました。 ＊ 7月の下旬。 実は、憧れの合宿なるものに参加予定でした。 ご存知の通りコロナに罹り泣く泣く見送ったことから、 合宿は無…