今日は。
よこはま月例でした！
故障明け、、、
無茶したらいけないし、、もう75回出走したから
もういいんじゃないかな。。
ここでもう区切って休んじゃおうかな。。。
とりあえず棄権届出しに行ってみようか。。。
こうやって、75回行ったのです。
⇧18000番台で75回連続したのは、２人だけでした！！
そして、76回目。
＊＊＊
階段を登ると。。。ぜったいooiさんのであろう
シューズ発見。
あ！みんな来てる！
と、チカさん、波多野さんにも会えて
10km一緒に走りましょうと約束。
Norikoさんもヤスさんもミノムシさんも
近所の友達もwみんなに会えてうれぴー。
今日はいっぱい集結
ラストレッド、ナギサ。
赤シャツ最後にNorikoさんが一緒に写真撮ってくれました♫
ずっと大事にネットに入れて洗濯してた赤シャツ。
今日で最後でした。
来月から、紺色になります！！
Norikoさんや師匠のお仲間の皆様、一緒に写真
ありがとうございました！
＊＊＊
月例の内容は。。
今日はまだ故障明けて3回目
何かやったらあかん。
とにかく今は回復と、元に戻して整えるの優先です。
暴れちゃだめw
（暴れ防止のために、靴はNBの1080）
ooiさんやアライ氏も大吉さんもコバさんも
みんなマイルドにジョグに徹している。
Nさんだけ暴れる準備していて、遠目に流しを
しているのを見ていました。
Nさん調子良さそうだなぁ！
まずは５km、
アップ兼ねて一人で5:30/kmのペース。
なんだかはじめの１kmが恐ろしく長く感じました。
やはりもう疲労抜けた軽さは無くなってました。
＊
そして
10km
チカさんとご一緒しました。
（チカさんと波多野さんは去年のつくばのバスで出会ったランナーさん）
6:00から入って、BUで最後5:00/kmという
プランで行くことになってましたが。。。
チカさんも波多野さんもはじめから5:30/km
でチカさん調子良さそうでした。
しばらく巡航してると、
ooiさんとアライ氏とジョイン！
みんなで進みます。
自然な合体が楽しい月例。
いつの間にか、
ooiさんと並走が始まり
みんなと話しながら楽しい時間でした。
折り返したくらいからチカさんが暑そうで、
少し息が荒れて来てたので
マイルドを心がけたのに、鬼波多野さんが
5:10/kmくらいに上げましょうというのでw
徐々にビルドアップへ。
チカさんは８kmくらいまで5分一桁でついて来てたし、
アライさんはアゲアゲで背中が遠のいて行ってました。
チカさんに「無理せずに行ってください！」と声かけて
そこからooiさんとの月例名物の並走が始まり
暗黙の了解の走り。
ooiさんのピッチ音が跳ねてる。
土手を上がってからはテンションマックスになってw
知らない間にアライさんをちぎり、
後ろを振り向くと、おじさまが数名ついて来てるw
ooiさんとピッチがビタビタにあって
超シンクロしてました。
ooiさんがギアを一段あげたのを見逃しませんでしたw
「ooiさん、今ギア変えましたよね！！」とw
気づけば最後はガーミン4:05/km指してました。
「これはしょうがない！w」と言い合ってゴール！！
久々に一緒に走れて楽しかったなーー！！！
最後の疾走感、よかった！！
気づけば、自分のいつもの練習BU10kmバージョン。
すごくいいペースで走れたと思います。
走ってる最中はふくらはぎに過敏になって
色々違和感を感じたけどほんの少し。
走り終わった感じは今までで一番いい状態。
もう2週間しかないけど、
2週間かけてふる充電するような気持ちで
もう一度、細胞一つ一つに
パワーを行き渡らせるようなジョグをしていきます。
今日はとりあえず
みんなから、月例から、元気詰め込んでもらいました。
楽しい月例ありがとう。
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