今日でレース後１週間経ちました。
丸3日完全休養、
4日間、ジョグしました。
⇧この１週間
昨日のジョグで、鶴見川からの帰り道、
ダラダラと上りが続く国道を3km近く
走ってる時、5:00/km切ってたので
疲労が抜けてきてる感がありました。
なので今日も鶴見川３kmループ。
（三ツ池行けば良かった！私のばか！）
レース後なのでまだ遠出はしてなくて
毎日鶴見川に来ています。
昨日もいたのですが、、
アメブロの皆様には会えず。。。残念！
（アメブロの規模ってすごいなぁ）
シーズンオフ、イコール好きな時に起きて、
好きな時間に走ってるので、出遅れがちですw
＊＊
いつも走ってる３kmループの片側が
１km取れるのを知って、（走ってればわかるはず。。。）
1km取れれば、なんでもできる！
て気持ちになれて、
アメブロ鶴見川ランナーさんにすごい感謝しています。
場所が近くにないからって言い訳で
やらなかったスピード練習を気軽にやれます。
折り返しで180度ターンが入ったり、
追い風向かい風がはっきりしてたり
道はまぁまぁだけど、
自分みたいなランナーには、それらしきことが
時々やれるだけで良いです！
＊
今日は、ジョグで３km鶴見川まで出て、
1分疾走×1分ジョグを10本
というのをジョグの中に入れました。
疾走部分はインターバルみたいに走らないで、
流しのような感覚で力まずいこうと予定しました。
やってみたらキツくて、まだまだ疲労が色濃く感じました。
靴は、asicsスーパーブラストにしました。
この靴あまり履いてないのは合わないのです。。。
それをいつも忘れて、数ヶ月すると忘れてまた履いて。。。
今日こそ手放そうと思いました！
やはり合わないと、本当に合わない、、、変な筋に力入って
しまったり、いつもは痛くならない脛が張ったり。。。。
夕方からはスポーツマッサージへ
かすみの疲労取りに行きました。
暑くなってきました！
それでも真夏に比べればまし！
今のうちシーズンオフの走りを
楽しみたいです。
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