ポイント練習は律儀にしないタイプですが。。。
（やったりやらなかったり、週１やれば良いほうだったり）
走るのは常に楽しいことなので
やらなきゃならない。にしたく無いので
いつも感覚やアドリブでやってます。
（根底にはeA式が流れております）
自分がランニングクラブとかに属さないのは（属せないともいう。。）
決まった時間に決められたことしたくないのです（ただの怠惰かw）
現に、少し前、メニューを作ってもらった経験はあるけど
（メニューはとても素晴らしかったけれど）
自分で考える自由がなくなって
走ることが楽しくなくなってしまい、、、
心の故障しましたww
＊＊＊
そんな自己中アドリブランナーですが、、、
月例でとてもいい20kmが走れたので
スピードの方も戻したいなと思って。
4:00/kmのペースで、1000×8本のインターバルで
キロ４様を体に思い出させようと思ったのですが。。。。
8kmのペース走、ペースは4:15/kmをやることにしました！
＊
練習場所の「３kmループ」河川敷へ行くと
〜5月まで通行止めの看板が！！！！
ショック！！
呆然としちゃって、
ジョグできなくなってウロウロ歩きました。。。
どうすんの！これからーーー！！！！！
怒るよ、もう！！！毎年毎年冬になると通行止めにして！！！
5月までってマラソン練習一番やる時期ーーーーー！
心折れまくり。。。。。
新横浜公園行けばよかった。。。。（ooiさんもいたみたいだし）
＊
もうひとつ先の1kmとれる河川敷へ移動。。。。
直近の目標は、まずは415の走力を取り戻す。
肉離れした時にやるはずだったメニュー、
415の15kmの練習を、
「絶対またやろう！」とうっちー監督が
言ってくれているので
その前に予習！！！
気合はあったのに、
それなのに！
アップジョグするも、体が重い！足が重い！
眠くて眠くて、こなきジジイ背中にいるか？
っていうくらい。w
月例の筋肉痛、昨日のパーソナルで、がっつり
臀部が筋肉痛！！
絶対やれない、6:30/kmしか出ない、
足重いし、無理だし。。。。（ゴニョゴニョ）
スタート！！
急にスイッチ全開w
時計見るとキロ４。
インターバルじゃないんだから冷静にならないと！
河川敷1.2kmを行ったり来たり
1km毎に減速して、ターンして、もう一度スピードに
乗せるから脚も使って疲れましたw
（トライアルマラソンの練習にはなるw）
⇧200mごとの黄色い棒（鶴見川豆知識w）
もっと周回コースとかせめて直線2kmくらいの往復で
走りたい。。。
（鶴見ランナーの皆様、どこでポイント練習してますか？）
＊
413-411-411-411-412-413-415-404
思ったより走れた！
結構暑かったので4.5kmで一度給水しました。
湿度は低かったけど、気温は高かったです。。。
トータルで15km
今日は疲労を感じるので距離の深追いせず。
ダウンジョグはちょっと速めで切り上げました。
＊＊＊
帰ってから、もっとアベレージペースに余裕持たせて
415取りこぼしたとしても10kmまで走ればよかったと後悔。
でも良いんだ！
やったことに意義がある！！
自分に甘くw褒め称えて終わります
そしたら明日からもっと楽しく走れる♫
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