ポイント練習は律儀にしないタイプですが。。。
(やったりやらなかったり、週1やれば良いほうだったり)
走るのは常に楽しいことなので
やらなきゃならない。にしたく無いので
いつも感覚やアドリブでやってます。
(根底にはeA式が流れております)
自分がランニングクラブとかに属さないのは(属せないともいう。。)
決まった時間に決められたことしたくないのです(ただの怠惰かw)
現に、少し前、メニューを作ってもらった経験はあるけど
(メニューはとても素晴らしかったけれど)
自分で考える自由がなくなって
走ることが楽しくなくなってしまい、、、
心の故障しましたww
***
そんな自己中アドリブランナーですが、、、
月例でとてもいい20kmが走れたので
スピードの方も戻したいなと思って。
4:00/kmのペースで、1000×8本のインターバルで
キロ4様を体に思い出させようと思ったのですが。。。。
8kmのペース走、ペースは4:15/kmをやることにしました!
*
練習場所の「3kmループ」河川敷へ行くと
〜5月まで通行止めの看板が!!!!
ショック!!
呆然としちゃって、
ジョグできなくなってウロウロ歩きました。。。
どうすんの!これからーーー!!!!!
怒るよ、もう!!!毎年毎年冬になると通行止めにして!!!
5月までってマラソン練習一番やる時期ーーーーー!
心折れまくり。。。。。
新横浜公園行けばよかった。。。。(ooiさんもいたみたいだし)
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もうひとつ先の1kmとれる河川敷へ移動。。。。
直近の目標は、まずは415の走力を取り戻す。
肉離れした時にやるはずだったメニュー、
415の15kmの練習を、
「絶対またやろう!」とうっちー監督が
言ってくれているので
その前に予習!!!
気合はあったのに、
それなのに!
アップジョグするも、体が重い!足が重い!
眠くて眠くて、こなきジジイ背中にいるか?
っていうくらい。w
月例の筋肉痛、昨日のパーソナルで、がっつり
臀部が筋肉痛!!
絶対やれない、6:30/kmしか出ない、
足重いし、無理だし。。。。(ゴニョゴニョ)
スタート!!
急にスイッチ全開w
時計見るとキロ4。
インターバルじゃないんだから冷静にならないと!
河川敷1.2kmを行ったり来たり
1km毎に減速して、ターンして、もう一度スピードに
乗せるから脚も使って疲れましたw
(トライアルマラソンの練習にはなるw)
⇧200mごとの黄色い棒(鶴見川豆知識w)
もっと周回コースとかせめて直線2kmくらいの往復で
走りたい。。。
(鶴見ランナーの皆様、どこでポイント練習してますか?)
*
413-411-411-411-412-413-415-404
思ったより走れた!
結構暑かったので4.5kmで一度給水しました。
湿度は低かったけど、気温は高かったです。。。
トータルで15km
今日は疲労を感じるので距離の深追いせず。
ダウンジョグはちょっと速めで切り上げました。
***
帰ってから、もっとアベレージペースに余裕持たせて
415取りこぼしたとしても10kmまで走ればよかったと後悔。
でも良いんだ!
やったことに意義がある!!
自分に甘くw褒め称えて終わります
そしたら明日からもっと楽しく走れる♫
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