今日は。
完全休養日でした。あとで散歩くらいするかな？
昨日鍼だったこともありますが、
休むか。。。と思ってから、めちゃくちゃ悩みますw
前だったら、
走れそうなら走れるだけ走ってたんですが
今心がけてるのは、
走れる状態で、疲労を感じてれば休む。
休まざるを得ない状況で休むのと、
今日も走れるけど、ここで休んどこう。
ってすると、
休みが効果的になって、回復してくる気がします。
＊
この２〜３年でやっと気づいたのです。
自分は、毎日連日走って耐えれる体じゃないと。
ある程度走ったら、休み、回復を入れる方が
いいって事に。
こればかりは、筋肉とか、
体の持って生まれたものがあるのかなって。
あと、
すんごく汗をかきやすい体質だから
抜けていくものが多い。
だから、補充しっかりしいくことも大事だし、
水分が抜ける速さが早いから、筋肉とか
ダメージが大きい気がします。
人よりも労らないとダメなのかなって。。。。
仮説ですが。
自分の周りで、毎日いっぱい走れてるランナーって
あんまり汗かかないっていう人が多いのです。
どんなに走歴重ねても、走る量増やしても
汗の量は減らないし、体質なのでしょうか。
でもこの仮説、結構あってると思うんです。
＊＊
話変わって、
今日はストレッチいっぱいしました。
いつもはそこまでしないレベルまで
部位ごとにじっくりと。
股関節周りとか重点的にほぐしていったら、
久々に開脚できました。
開脚って、柔軟性はもちろんですが、
支えられる筋肉が必要だったり、複雑にさまざまな筋肉が
関わってるからいい運動だったりします。
欲を言うと、胸はついてるけど背中がまだ丸いです。
nagisaランナー飯
昼食。
⇧大量サラダと、オムライス！超おいしかったー！
⇧昨日の夜ご飯のしめ、デザートは糖質。焼きおにぎりだいすき
＊
今日レストだったから増えてくると思いますが、
とうとう目標体重にきました。
あとは、安定してくるように引き続き頑張ります。
⇧50kgから、今朝47.5kg
筋肉落とさないように、軽くするのは時間がかかるので
まだまだ時間かけてやります。
アンダーワールド日和。
植えてから、何年も咲いてくれなかった紫陽花が
やっと！
きれいに咲いてくれました。
美しいグラデーションと、色味がきれいです。
なんでも本当に時間がかかる。
昨日今日、やってできることなんてなくて
全く進んでいないようで、
目に見えて変化してないようで
少しずつ、ちょっとずつ前進してる。
もう一度でも、何度でもまた絶対チャンスはある。
と！
紫陽花に学びましたw
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