疲労回復のため月曜はLSD20km
火曜日は近所のNと話しながらゆっくりジョグ。
Nはいつも今度こそサブ3する！と言いながらベストタイム3:59で
意気込みと裏腹にマイペースだし、トレランやったり楽しんでて
面白い。
ただ、Nは普段水泳のコーチだけあって1500mを18分で泳いじゃう
相当すごい。マラソンで置き換えると。。。フルマラソン2:40くらい
に匹敵する気がする。。。そのくらいすごいタイム。
私は1500mのベストが24分。水泳の6分差は超大きい。
アスリート歴で言ったらNの方が断然長いからいつも
アドバイスもらってる。
昨日もやりすぎ注意のお叱りと、休む重要性、
励ましをもらった。
そして今日は走らない。
いつもなら週中のポイント練習だけど、サクッと止めてみる。
疲れの蓄積が一番故障に繋がる。。。
いつも診てもらってる近所のスポーツ整体へ。
疲労抜きをお願いしたら、結構鍼うってくれた。
右の横隔膜（はらみ）がカッチカチらしくそれで背中も
痛くなり。。。呼吸が浅くなって、眠りも浅くなって
疲労も抜けないし走りも切れが悪いはずと。。。。
レースペースで走る時の後半は、もう上半身頼りで
ぶんぶん振り回して前屈みになっている気がする。。。
15km過ぎてくると右の脇腹が痛いのは横隔膜だったんだ。。。。
食べ過ぎかと思ってた笑
この背中と横隔膜の痛み、土曜日までにとれると良いな。。。
土曜日は東京30K、ベジタブルマラソンを少しでも上回り
4:30のペースに余裕が欲しい。
練習が山場を向かえると
身体だけじゃなく精神も疲れる。
いつも距離やペースを気にするから楽しさより義務みたいに感じて
こなせないと、すごく駄目な気分になるけれど
練習だし！レースの時元気で走れれば良いし
走る楽しさと気持ち良さが大事。
追い込める楽しさは身体と心が元気だからこそ！！
元気いっぱい走りたい！！
