新年最初のポイント練習は。。。
うっちー練！！！
今回も前回同様に、
練習内容は30km、アベレージ3：45／km
はいもちろん、できません。（これも同様に、、）
今回も別メニューでひっそり参加させていただきました。
前回は、2kmまでで息が上がって心臓が痛くなってw
胸を押さえて倒れそうでした（大袈裟）
その後、１kmずつ休み休み3km,
プラス、
アベレージ4:13/kmで15km走りました。
今回の目標は5kmついていきたい！！！その後、
415/kmで15kmのペース走ができれば良いな。と。
＊
5kmTT後のペース走15kmのセット練習スタート！
まずは、3:45でどこまでついていけるか。。。
今回の駿足の皆さん
うっちーさん、よしランさん、飯田さん、まなパパ
ゆうたろうさん、カバさんとスタート！
前回死にそうだった２km目は通過できました。
スタートしてすぐは前回より楽に感じた気がしたけど、
ペース自体が遅かったみたいで。。。（当たり前でした。。）
その後すぐに3:45/kmに上がった瞬間にこ
こりゃダメだ！速すぎる〜！となり。。。
どうにか３kmまではギリギリ後方でついていく。
その後いつ辞めるかの葛藤。。。
4km通過した時にもうダメだ、絶対にダメだ！でも
５kmまでやめたくない！！！
結局耐えに耐えてみてジリジリ落ちたけど５km我慢。
ほぼ5kmベスト。
しかも3:45/kmで１kmも走れてないという。。。（悲）
どんなに撃沈でも５kmは追い込めたので、
15kmペース走の開始。
ここからは単独走。
アベレージ4:12/kmで走りました。
インターバル的に3:45を走った前回より、５km通して
走った今回の方が15kmがキツく感じました。
アップやダウン含めて28km。
3:45/kmで30km走り通せた皆さんが走り終えたタイミングを
すぐ近くで見たけれど、とっても充実感に溢れていて
輝いてて、、、楽しそうでした！！羨ましい！！！！
すごいなぁ。。。。同じレベルには遠すぎて行けそうにはないけど
少しでも近づけるように頑張ります。
やっぱり速い人たちの練習を間近にできるのは
すごく有意義です。今回も目に見えない何かを（何を？w）
いっぱい吸収して帰りました。
ご一緒の皆さん、ありがとうございました！！
＊＊＊
そしてそして！！！
今日はすごく嬉しいことがありました♪
5kmが終わった後に。。。
なんと！「なぎささんですか？」とお声がけいただきました！
ブログを読んでくださってると言っていただいてすごく
嬉しかったです！
女性2人のランナーさんと、お師匠さんの男性１人、３人の方々。
女性ランナーのゆーきさんは東京30K秋でスライドで
応援をくださった方でした！！
あの時苦しんでいたのをユーキさんのおかげで頑張ることができました。
だからよく覚えています。
ゆーきさんとなおこさんのお二人は、
大阪国際女子を目指していて、超応援します！！
一緒に出たいです！！
今度一緒に走りましょうとお誘いさせていただきました！
ブログ書いててよかったなぁ！
（なおこさんに文が好きと言っていただいて超嬉しかった！）
走っててこうして繋がれるのは嬉しいです。
また頑張ろうと思えました！！
