長野マラソン、私は出ないんですがw
お友達のNAOKOさんとそろそろ遊びましょう！
と連絡取り合ってたら
まだ長野があるとのこと！
２週間前の20km走をご一緒しました！！
＊＊
NAOKOさんは膝の故障から（再生手術なさった）
回復に時間がかかりました。それでも
マイペースを崩さず、
地道に走って東京マラソンでは
膝のサポーターを取っての完走でした！
3:20台のベストタイムを持ってらっしゃいますが
今度の長野では、サブ３.５を手がたく
狙いたいとのこと。
ならば今日の走り方は
4:55/kmがレースペースなので
前半は抑える走りでじょじょに様子見ながら
BUでペースメイクしました。
スタート！
一緒に長野に出るはんちゃんや
ユーキさんもいらして各々、練習していました！
＊＊＊
新横浜公園、1745mのブルーコースを12周、
手動ラップで
1.745km×12=20.94km
⇧1745m一周のラップタイムを目安にしました！
一周ごとのラップタイムと（）はペースです。
⬇︎
8:31(4'52")
8:31(4'52")
8:30(4'52")
8:27(4'50")
8:25(4'49")
8:34(4'54")
8:23(4'48")
8:24(4'48")
8:39(4'57")
8:23(4'48")
8:13(4'42")
7:54(4'31")
アベレージペースは4:49/km
⇧はんちゃんスポーツ。
NAOKOさん中盤から走りも安定して
すごくいい感じでした。そして最後は余裕ある感じで
4:30/kmのペースまで持っていけてたので
余力も感じました！
20.94km終わった後！お疲れ様でした！！
＊＊＊
最後はみんなでパチリ！
長野行ってらっしゃーい！！
終わった後、ランの話したり。
今度またみんなで走りたいです！！
いっぱいやりたい練習あるのでw
お付き合いお願いします！
⇧なおこさんみたいな、足がしたい。このポーズが美しい！
タイムも目標もそれぞれで、
出会ってから数年たち、
（ブログ読んでるとお声がけくださってから早３年？）
自分も含め、走ってると色々ありますが
変わらず皆さん、
マラソンレースそのものを楽しんでて
いつも３人仲良しで素敵だなって思います。
すごく刺激いただきました。
応援しています！
応援の↓クリックお願いします！！
