3ヶ月、中止だったよこはま月例が再開されました。
私の連続出場記録も44回目に！！
この青空！！
月例日和。
久しぶりの月例で気持ちも昂り
公認レースより緊張する自分ww
なんて気持ちのいい天気。。。
じゃないっ！！！！
風速８mの、気温２２度。
お察し下さい笑。
ただ、走り出す前はレースやみんなと走れる嬉しさで
やる気もみなぎっていました。
前日は、軽く30分のジョグをして、刺激で1km
3:34/km 体も動く！
朝集まった皆さんとワイワイ。
ペタさんが来てみんな喜ぶひと時や
「今日どのくらいで行く？」の作戦会議、
木の下でロビー活動。
先週、
駒沢の練習会でハーフを3:59/kmアベレージで走れたから
生意気にも
スタート２kmまで抑えて4:02~4:05/kmで入り
あとはキロ４切って走りたいって。プラン笑。
（プランは自由だからw）
夢に終わりました。
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スタート前
５kmから16分台で1位をサラッと走ったうっちー監督が
戻るなり、「今日はキツイよ」
これで全てがわかりましたw
ペタさんや５km走ったあとのまなパパが
ご一緒してくれそうな雰囲気だったので
心強い！と思いみんなで並びます。
＊＊＊
スタートするとアップでは軽かった足がズッシリ。
＊０〜５km
思うように体が動かない。
土手上はいつもなら体を抑えるのに大変なくらい
ピョンピョンするのに。
入りの1キロペースがなかなか難しくて＠4:07/km
遅いでしょう！
次2km目で4:03/km
さぁ、抑える２kmは終わった。
ここから上げるはずが、、、上がらず！（きゃあー！）
なんか全体的にキツイ。
思ったよりも走ると暑くて呼吸が寒い時より
しにくいし体もキレが悪い。
バネもない。。。
もがいていると、まなパパと
走りながら初めましてのオークさんが
前へ出てくれました。
10kmまで助かりました！
＊５〜１０km
復路の５kmがきつくきつく。
44回の中で昨日がナンバー１の風でした。
５〜１０kmでペースが4:10/kmくらいまで落ちます。
スタート地点に戻った時
体はめちゃくちゃ疲れてしまっていました。
10kmの折り返し地点でその状態だと、
あとの10kmは地獄
っていうことは自分でよくわかっていたけれど
さあ、ここからどこまで粘るか。
＊１０〜１５km
折り返して追い風になると4:01~4:05/km
どうにか最後の給水、折り返しまでみんなと行けたけど
じょじょに1人になり
後半10kmは風の影響は受ける感じに。
＊１５〜２０km
最後の５kmは離れてゆくまなパパを目で捉えつつも
風も思い切り強いしもう何もできないw
時計は4:15/km超え始めて。。。終わった。。。
最近、こういうしかばね状態（撃沈状態）は
なんども遭遇してる。
ここでの最善策は、フォームを立て直すことで
故障やダメージを軽減できる。
こういう時の自分にできるのはこのくらい。
もうペースが上がることはないけれど
最後しっかり走り切りたい！！
地獄の撃沈ラップ↓
うっちー監督が動画を撮ってくれていました。
走り終えたみんながいるのが見えてちゃんと走りましたw
土手上のラスト１km
ゴール！手元の時計で、1:22:58 4:09/km
（ベストから2分48秒落ち。）
以前、山下でお声がけいただいてから連絡させていただいてる
ゆーきさんやなおこさん、ハンちゃん（初めましてでした）
も初参加で月例走られていました！
ドンドン速くなるし頑張っているみなさんに
すごくパワーいただいてます！！
チャレンジするフットワークのいいランナーさんて
はやくなるの早い気がします。見習いたいです。
みんなで大阪国際もきっと近い。
一緒に練習できる日が楽しみです！
ご一緒した皆さん！！いっぱい！
ありがとうございました！！！
５月開催されたら。。。夏前最後の20kmです。
暑いけど次回こそ。
今回は思うように走れなかったけれど、
毎回毎回いい走りはできないし、メリハリが大事だし
一喜一憂しないことを学びました。
目標はまだ先だから今は積み上げていこうと思います。
帰りに、車をほんの少しw
凹ませてしまったけど良い日でしたw（元に戻るようです）
＊Nさん 応援ありがとうございました！
絶対一緒に月例走りましょう！
よこはま月例ありがとうございました。
