ヒラメ筋の不調により、
休養し治療後今日は走って様子を見てみました。
自分の練習場w鶴見川３kmループへ。
走るのには痛みはないですが
治療の痛みなのか、重みなのかよくわからない
のは３kmまで出てきて、
あとは休養が入ったことにより
体が軽くてもっと走りたいな。という感じになりました。
でも今日の今日で、いきなりいつもの量こなしたら
負担かかるので11キロで終わり。
ジョグの感じもスムーズだった。
走り終えた後の張り感や、重さが気になるところだけど
悪化してないし、大丈夫そう。。。
でもまだ！完全ではない。
足に負担をかけずに、上半身も体幹も使えて
心肺にもいい練習になると言えば。。。。！
水泳！
1ヶ月ぶりくらいには余裕で空いてしまいました。
新年早々ジムのプールへ。
2023初泳ぎ！
超久々だったからアレだけど、
かろうじて！30分切れたw 8秒。。。w
(ランで言ったら、15kmを5:00/kmくらいの強度か？な？）
走ってる後だから1500mの後は
上半身が重い！！
前はもっと激しく泳いでたからそれが
ランに良かったんだろうな。。。
1500泳いでる間、ずっと重い水をかいてるわけだから
腕背中鍛えられるし、
体は水面ギリギリを維持できないと
めちゃんこロングスイムはきつい！
だから体幹も鍛えられるし、
そもそも体幹の安定がないとスイムはただきついだけになる。
以前水泳のコーチに長く泳ぐ秘訣を聞いたけど、
いかに力を抜いて泳げるか。
と言ってました。
力を抜けるイコール体幹があると言うことなんだろうし
力抜くのは何にしても難しいけど、
それが真髄になるんだろうな。。。。
＊＊＊
毎回、１週間に１回は泳ぎたいと誓うのに
1ヶ月開いてしまう。。。
なんかスイムにモチベーションが欲しいな。。。
うーん、何だろう。。。？
＊＊
今日は泳ぎ始め、気持ちよくって
水に体をあずけつつ進む感覚、すごく良かったです。
ランとスイムの２種目練でヘトヘトになりましたw
水泳もすごく好きなんだけど、走るのに敵わない。。
しばらくはジョグで慎重にいきます！
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