昨日のブログで予告通り、
12月からの練習を振り返って
どのくらい走れるのか！！？
（結局最後、分析してませんが、、、）
11月から、休まず毎日走る試みスタート。
12月の主な練習は、
- ビルドアップ走 ４回
- （20km、15km、7km、10km月例、10km）
- ロング走 30km. 2:19. @4:39/km
１月もジョグ中心でした。
- ＊ロング走
- 新年のpeta＋トマス練で30km 4:30/km2:14
- ＊ビルドアップ走
- 2回、14kmと８km。
- ＊ペース走
- 唯一のペース走うっちーさんに引いてもらって
- 20km4:20/kmを一回。
そして！故障したすったもんだの２月！！！
最終日終わってみれば300kmは行ってたけれど、
当初の予定では、450~480kmは行きたかったから
計画通りには全然行きませんでした。
この２月のおかげで、もしかして原因はこれか？？
（いつも月間で距離踏んだ後故障する原因）
っていうものにぶち当たることができました。
今はレースが目の前で本格的に検証できてませんが
答えが見つかったかもしれません。。。
何ヶ月か試して、正解だったらブログに書きたいと思います。
- ロング走 36km 2:50. @4:45/km（レース1ヶ月前）
- ５km走 ＠4:02/km
- 20km中強度走 ＠4:58/km （2週間前これしかできず。）
- 10kmビルドアップ走 ＠4:17/km. (1週間前）
3週間前の30km走と、2週間前のレースペース走が
できませんでした。
＊＊＊
不安な点は全くレースペース走とそれより速いペースの
練習が皆無！なところ。
405~415/km付近を全くやってません。
ビルドアップの中に終盤出てきたりはしてるけど
速い動きをしてないから
筋持久力や、心肺機能が耐えられるかどうか。。。。
また、レース前に415の30kmを一度もやってないのは
初めてです。そして、１年間やってない。のも初めて。
良い点は、やはり距離を踏んでるのと、
中強度の厚み！中強度とBUだけでどこまで走れるのか。
初めての試みです。
＊
この内容踏まえて、、、、
目標タイムを掲げたいのですが
まだふくらはぎが心配で、、、
とにかく最後まで走れるか。そこが一番に
なってます。
こんな、年末からの取り組みでした。
1週間休んで
今は良かったと思ってます。
＊
87日間、毎日走った時間は絶対に
背中を押してくれると信じています。
あの日々はまだ繋がっていて、東京マラソンのコースも
その一部、ゴールしたその先にまた行きたい！
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