次の板橋まであと３ヶ月以上ある。
どんな練習をどうやろうか？と考えてるうちに
眠くなってくる。。。計画立てたり細かい計算が苦手。
昨日９kmのjogをした。身体は問題なく動いたけどなんとなく
芯の疲れが残ってる気がする。
気持ちは逸るのだけどまだまだ休んでも支障無い。
時間はたっぷりとある。
つくばの少し前から苦手で避けているスピード練を
どうにかやれないかと思い、「キロ４プロジェクト」を考えてた。
そのやり方は。。。
日々のjogの後に、キロ４分ペースを１kmずつ距離を増やして行く戦法w
苦しかったら、その距離がクリアー出来るまで繰り返すと言うもの。
キロ4分のペースでその距離が走れるようになったらまた１km増やす。
自分はインターバルがとても苦手。
スイムでも100×◯本、1:40サークル。とかあるけど嫌い。
ただ、これをやらないとスピードの底上げにならない。。
逃げてちゃ行けないっ！！！
自分が50mしか泳げない時に、1000mまで距離を伸ばしたのが
キロ４プロジェクトと同じやり方。
毎日、少しずつ距離を伸ばした。50m~75m~100m~と。
目標はキロ４分で10km！！
キロ4プロジェクトをやりつつ、週に１回は必ずなんちゃってでもいいから
インタバールを入れようと思う。
家から3km jogで河川敷に行き、500m~1km×４本（徐々に距離、本数増やして）
また3kg jogで帰ると言うもの。
今回のつくばまでにインターバル走をやったのは多分３回。。。
これをもっとちゃんとコンスタントにやって行ければ違うかな？と。。
で、キロ４プロジェクトの成果は毎回月例の３キロや５キロなどで
TTして計る事が出来る。
とにかく10kmキロ４で行きたいし、20kmも。。。。！
多分考えて書いてみてるとやれそうなんだけど実際そう
うまくは行かないと思う。やらないよりは、、、
と言うレベルだけど。
そしてやはり故障しない事。
この３ヶ月は野獣化計画として楽しく
獣道を邁進したいです！！
