年明けてから仕事が忙しくてあっちいったりこっちいったり。
4月からの新年度が無事に迎えられるようにフリーランスなので今が正念場。。。。
そんなこんなで色々と作成したりと制作の方に没頭してたらランが適当になって
中途半端な走りしか出来ない日々を過ごしていた。
今日はトライアスロンチームの先輩達と新横浜公園で30kmのビルドアップ。
内容は、＊1~10kmを5kmコース×2で キロ5:00ペース。
＊10~20km を2.5kmコースで キロ4:45ペース。
＊20~30kmをキロ4:30ペース〜フリー。
でも！そんなプラン通りに走るような先輩達ではない！
4kmめと9km目は屋根のある回廊に入ってしまったためにペースがおかしいです。
始めの５kmコースはフリーマーケットが日産スタジアムであったので
あまりスピードは出なかったけど4:50くらいだったし、速い先輩は
早々にいなくなった。。。
次の10~20kmの区間は徐々にスピードが上がり先輩は4:15で飛び立って行った
ので途中までついて行くものの、この先の撃沈を避けるために一人旅に。
「今日はスピードじゃない。長距離のスタミナだ。」と言い聞かせて。。。
後半は一人だった割に頑張れた方だと思う。。。
30kmのペース走も有効だけど、このビルドアップがとても
レース後半に効果あるので今日は走れて良かった。
どんなに速く30kmがまわれても、レースでそれ以降の失速が大きければ仇となる。
だからしっかり走りきれるのが１月の目標。。。。
苦しくなったときの課題探しに30km走るくらいの勢い。
レースペースできっちり30km走るのはもう少し先。。。
もっともっと脚を強化したい。
話変わって新しいランニングシューズ！！
昨日はパシオン（横浜の老舗スポーツ用品店）で
レース時に愛用しているウェーブエンペラーと、日々の練習用に
ウェーブエアロを購入した！しかも今日は新しいウェーブエンペラーを
30kmでおろしてみたけど、相変わらずとっても良かった。
最近足裏や踵が痛くなって来てたけど、今日すっかり良くなってくれた、
不思議。
ウェーブライダーやズームフライでLSDしているとどうしても
重みとゆっくり故に接地時間長くなって脚が痛くなる。。。。
でもウェーブエンペラーでスピードに乗れる走りが出来ると
脚に負担が無い。きっと自分は重い靴がダメな気がする。
で、ウェーブエンペラーは196g, ウェーブエアロは202gで
ウェーブエアロの軽さにびっくりした！！
ウェーブエアロはかつて履いていた時とても良かったので
もう一度練習用に買ってみた。この軽さならスピードも出せるかな。。。
とても楽しみ。
いつも靴は紺とか青、白、黒ばかりだから派手にしてみた！！
ウェーブエンペラーのこの色はランシャツランパンにとても合う！！
今日はダメージが少ない！と思った矢先腰に不穏なピキ！が来て
恐ろしいのでPC作業も寝ながら。。。腰。。。何もありませんように。
