前の月、12月はチャレンジでした。（大阪ロードや30kmPRなど）
1月は山場として、果敢に攻めました。
ポイント練習も強度もあった中で、距離を追うことなく
終わってみれば470km走れたのは良かったと思います。
いつもならばロング走たくさん入れたりペース走でチャレンジすると
プチ故障気味になり休足オフを入れることもあったのですが
最近は無くなりました。
ここ数ヶ月は、強度の高いポイント練の前に調整で休みを入れた
3回のみでした。
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1月の内容を振り返ると。。。
『ポイント練』
3日 うっちー練 5km @3:52/km ＋ 15km @4:15/km
トータル28km
5日 お守り貰いに根津から自宅までLSD 30km 180分以上
7日 5km @3:54/km ＋ 6km @5:30/km トータル17km
10日 新横浜公園ロング走 30km @4:08/km トータル35km
14日 3km @3:53/km ＋ 7km @4:17/km トータル18km
17日 MXK練習会in駒沢 21km @3:54/km トータル28km
22日 5km @3:53/km ＋ 10km @4:45/km トータル27km
25日 20km @4:59/km ＋ 10km jog トータル30km
27日 3km @3:52/km ＋ 10kmjog
30日 新横浜公園ロング走 30km @4:07/km トータル35km
その他の日はジョグで繋ぐ。
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1月の内容は自分的によくやり切ったと思います。
ギリギリ切り抜けた感じがありますが、、、！
3時間のLSDもキツかったし、
2回の30kmペース走もキツかったw
新横浜公園って実はキツくないか！？と嫌いになりそう。。。
好きだったのにな。。。笑！
駒沢公園は木に囲まれているから風に煽られることもない。
アップダウンは逆にリズムを作れる感じ。
山下は、集中しにくくきついけど慣れてしまえばどフラットで
風さえ我慢すればw走りやすい！
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この1月！一番の練習はやっぱり17日MKのハーフ練習会。
一番の山でした。
そこで時計見ずにw夢中でついて行ったら、
すごくいいペースで走れたこと。
何より、お隣はフルフルさんが走ってらして
走りを見てくださってていろいろ励ましいただけたこと。
ブログやってて良かったなと
いろんな場面で思いますが思いがけずこういったことも
あるので嬉しかったです。
そして自信になりました！感謝です！！
1回で30km以上の練習4回、
短めのペース走に加え、中強度のペース走を
たくさんやりました。
これは先月やって、継続しています。
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もう、チャレンジはしないで
なぞって厚みもたせて行きたいです。
ここまでいい練習ができました。
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2月は自分のそのままで走りたいです。
見ていてくれてるから頑張れたり、
同じく頑張る人と励ましあったり
憧れのランナーさんの背中を見て学んだり。。。
あと少し！頑張りましょう！！！
