ただ走ることも本当に好きですが、
フルマラソンで自分の目標タイムに向け
走っていくことを頑張ることも好きです。
感覚とか、パッションとか、精神！とか
が8割の自分ですが、
やはり数字や、化学や栄養学など。。。
こういうものが走るにはすごく大事って
気づき始めました（遅い）
2019年までは、ランナーだったら知ってるであろう
ほとんどのことを知らずw
感覚で、勢いだけでした。
運よく、噛み合うことが多かったから
それまでは
すんなりとフルマラソンに取り組めてました。
＊＊
これから書くことは
当たり前のことを書くので
読む方は、笑っちゃうかもしれませんが
ご了承くださいww
走るには、しっかりした睡眠、
バランスの良い食事、栄養が足りているか。
もちろん貧血では走れないし
給水や補給食についても化学に近い知識が必要。
などなど、、、
＊
大阪国際のあたりはすごく仕事がいそがしく、
遠征レースに出るために、直前あたりはズーーっと
ハラハラしながら制作しなくちゃいけません。
そういうのはレース前には良くないらしく、
頭を使ったり切羽詰まったことはやめた方が
パフォーマンスには良いらしいです。
でもこの時期は仕方ない。。。
精神的なものも走りに影響するらしいので
脳が疲れている時は、高負荷な練習は
設定を下げた方がいいらしいです。
そのくらい影響するものらしい。。
＊＊
私が今、すごく興味があって
少しずつ調べていることは、
人工甘味料のこと。
スポーツドリンクやジェル類、
プロテインなどに結構入ってることが多いです。
（カロリーオフ商品なども）
⇧自作のスポーツドリンク、最近はジェルも
裏面を見て、成分が人工甘味料は避けます。
アミノバイタル系は、、最近は使わず。
今までは、ただよくないのかな。。。と思って
避けたり、避けなかったりしてました。
＊
有名なのは、スクラロース。
砂糖の600倍の甘さですが、人工甘味料なので
血糖値が上がらないため、甘いという味覚がありながら
血糖値が上がらないので、脳と体に混乱が生じます。
端おりますが、過食が引き起こされ、糖尿病になりやすくなる。。。
など、
また人工甘味料の甘さに慣れてしまうことで
舌が鈍感になって
より強い甘みを欲するようになるという悪循環など。。。
もっとあるのですが、自分が100パー理解できてないので
文章にできないのでもう少し勉強します。
栗まんじゅう。この栗饅頭は砂糖（ただ登場しただけ）
＊＊＊＊＊＊
人工甘味料入りのジェルやドリンクに体が慣れて
そういう状態で走るとどうなるのか。
ここを深掘りしたいなっと思っています。
血糖値のことがかなり関わってくるので
パフォーマンスに直結すると思ってます。
本とか読んでなんとなく理解できてはいるのですが、
もっと自分の言葉で説明できるくらいまで
噛み砕けたら、書きたいと思います。
＊＊
また、女性のコンディションについても
６年目にして５年間の自分のデータでなんとなく
掴めたこともあります。
ただ、その行き着いた結果も
すごくすごく当たり前すぎることなので
書くか悩むところですが書きたいですw
（結局書きたいw）
＊＊
何が言いたいかというと、、、
（とっ散らかった）
フルマラソンを走るに大事なのはめちゃくちゃ
健康体であるということが大前提なんだなって。
そして健康で走れるためには
知識も化学も必要ということ。
もちろん故障も含めて、
体も心も整った上に、練習が詰めたら
もしかしたらタイムが出る。
という世界なんだなって。
とても当たり前のことなんだけど当たり前が難しい。
健康って一番最高な状態だと思うし。
人間は強いから、多少の悪条件でも走れてしまうし
生活も送れる。生きていける。
だけど、グリコーゲンが枯渇する絶妙な距離の
フルマラソンを全力で駆け抜けるには、
走力だけでない、栄養学が必要。
私みたいな人間には勉強が必要ww
最近このことが身に染みています。
まず健康で、元気であること！
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