今朝はベットの中で嵐並みの雨と風の音を聞きながら
でもどうせ走りに行きたいから行くでしょう。
と、最短で用意。
出る前まですごい雨でレイン来てたけど、
外に出るとすごい蒸し暑さ！！（テンション上がる）
急いでビニールに変えましたw
＊＊
さて！本題。
シーズンオフからの立ち上がりの4月！！
3月はレースとオフで、275kmしか走らず。。。
500kmを今月は目指してたけど、途中で
息切れ。
距離増えてくると必ず、足裏に疲労がくるので
そこで一気に増やすな。の体のサインと思い
後半に距離を追うのをやめます。
今は、月間距離よりもつなげることを大事に。。
4月は４４４キロ！で締め！！
＊＊＊
主な練習、振り返ります。
2日はまだシーズンオフ中でした。
さとるっちさん企画のin高崎でのシーズンお疲れ様会に参加。
旅ランでリフレッシュ。
多くの素敵ランナーさんに会えて嬉しい1日でした。
5日
うっちー練 18km. 1:22:05 @4:33/km
なまりきった体にペース走。
引いてもらい、じょじょに馴染ませる第1弾。
９日、
長野マラソン前の調整練習20,94km走
Naokoさんと。
とても集中できて自分にとっても良い練習でした。
⇧イイ写真なのでお借りしました！！（NAOKOさんインスタより）
16日、
連続参加66回目よこはま月例
10km 42分＠415/km（前回よりも10秒くらい遅くなってる〜）
突っ込んで撃沈丸♫
月例は必ず楽しい。
19日
うっちー練 18km. 1:19:06 @4:24/km
なまった体馴染ませる作業第2弾。
前回よりほんのりペース上げ。
⇧ワーフハウスオープン！
23日
三ツ池ロング走35km
これ！！！
今月一番キツかったやつ。
自分で開催しときながらキツすぎて
トラウマになりつつあるww
だけどやって良かった！練習NO.1でもあります。
（足首おかしくなったけどW）
ミノムシさん、Nさん、また、やりますよねww
⇧三ツ池で飲むレッドブル格別。
26日
変化走 1km, 4:00/km ＋1km , 5:00/kmを５セット。
ooiさんペースメイク。
雨の中超楽しかったです！
また練習やりましょ〜！
29日
昨日の山下練！
５kmペース走20:03 @4:00/km
ジョグなど含め、23km
そして本日、
最終日はみなとみらいジョグ20km
淡々とジョグ。
距離を踏んでるうっちーさんにも出会い、
ジョグをお付き合い途中までしてくれました。
＊＊
3月レース後から、4月の１週までガッツリとオフして
一旦何もかも緩めてからの、
もう一度スイッチ入れていく作業の1ヶ月でした。
本命レースも確定し、気持ちも固まりつつあります。
5月は要の1か月となるのでがんばりたいです。
とにかく今月も無事つながりました。
そして初めてのことにもこの5月は挑戦します。
初めてなのでワクワクで
今更初めてでちょっぴり恥ずかしいですがw
わからないことばかりなので
優しく教えていただけると嬉しいです。
5月は距離と、短いスピードの練習を入れて
リフレッシュサンドウィッチ（意味不明）効果で
がんばります！！
暑くなってきて元気みなぎってきました！！
あ、あと。
4月も毎日ブログ更新頑張りました。
いつも読んでくださる皆様、ありがとうございます！！
⇧今月、好きな一枚（動画から♫）
来月もよろしくお願いいたします！！
応援の↓クリックお願いします！！
