今日は！
ooiさんと新横浜で練習アンド
2022~23シーズンお疲れ様会をしました！！
＊
事前にooiさんとの連絡で
「水曜日雨ですが練習メニューは何にしますか？」
と、ooiさんから。
雨ですが、練習はやる。
ま、そうだよな。。。と思ってました。
でもそれは
ooiさんがスパルタ化している
片鱗だったかもしれません。。。w
当日、回廊も外も選べる新横浜公園で
変化走することで決まりました。
＊
新横浜公園とうちゃこ。
第三レストハウス待ち合わせは10時♫
すんごく早朝な練習が多い中、余裕あります。
天気は、雨！！しっかり雨。
今日はコンディション的にも体冷やしたくないし
回廊の一択でした。
今日は貸切でした！！
かすみのことや、いろいろ話してたら
練習が始まらないくらいooiさんと話し込みますw
とりあえず練習しちゃいましょ〜と言うことで、
回廊へ向かうも。。。
上着も着ないで半袖でへっちゃらに歩く私を見て、、、
「あれ？寒くないですか？」
「全然寒くないです！」
「外でもいけそうですね。。。！？」（スパルタ化２）
と、言うことで雨の中、外の1745mコースで
変化走をやることに。
以前、田尻さんに教えてもらった設定で。
１km4:00/km ＋１km5:00/kmで1セット。
これを4セットくらい、行ければ5セットやりましょうか？
と言うことに。
＊
ooiさんにペースメイクしていただいて
（かすみから間もないのに、感謝です）
雨の中スタート！！
ooiさんの完璧なペースで
進んでゆきます。
絶妙にこなせるけど、楽ではない感じ。
4セット目に入った時に
心臓か肺が痛くなってきたし
腹8分目で止めるのがトレーニングの原則だし。。。
さっき、4セットくらいって言ってたしw
充分かなぁなんて思ってました。。。
4セット目の終わる頃に、ooiさん、
「次で最後ですね〜」
あっ！５セット目行くんだ！！
なんかooiさんが厳しいぃ。。。
（ooiさんスパルタ化現象３）
最後の２セットの5:00/km区間を少し緩めて
疾走区間を確実に行きましょうと。
それでも5:15/kmとか。
この練習は疾走区間よりも、
5:00/kmペースにすごく余裕を感じられるようになる
練習だなぁと思いました。
とってもいい練習になりました。
ooiさんと練習楽しかった！
貸切の新横浜公園も最高でした。
＊＊
終わった途端に雨が激しくなって
風も強まりました。
私とooiさん走ってる間だけ奇跡的に
雨風弱かったみたいですw
最近腰もさらにさらに良くなってて
体も動いてきているし、あとは肺だけど、
それはじょじょに。
コンクリートクロカンのダメージかなりあったけど
35kmからのジョグで2日繋いで
今日この練習を
入れられてとても良かったです。
なので今週末は平坦でロング走かな。。。
＊
練習後はooiさんと
お疲れ様合戦。
どのレースが一番良かったか、とか
ランの話とかいっぱいしました。
（マンツー合戦の時は寝ないですw）
ooiさんありがとうございました！！
＊
そして、、、みとぅ（水戸漫遊マラソン）
にエントリーしました。
またこの時期から、みとぅみとぅとうるさくなる
私ですがw
今年は走りたいなと思います！！！
これからの楽しいことのために
体丈夫にしていきたいです！
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