きのうのよこはま月例の10kmは
10時20分スタートで暑かったですw（まだ引きずってるw）
夏好きで、暑いの好きな人間でも、
この4月、5月の突然の暑さにはやられたりもする。
慣らしが大事。
じょじょに体が驚かなくなるまで時間は必要です。
そこで、夏に向けての準備は今くらいから始動です。
（5月はもう夏日になる）
＊＊＊
夏に向けて！
4月から頑張って取り組んでるのは。。
この時期からしっかり日焼け止めを全身に塗って、
その上で肌を強くしていくということ。
突然暑い日に走って、皮膚が赤くなるのは
火傷しているのことと同じなので
体力の消耗が激しくなります。
日焼け止めを塗った上で、外を走ることで
紫外線はカット、（紫外線をカットするのが大事）
ある程度黒くなるけど、りるさんほどには（黒すぎて青く見える）
ならないので大丈夫ですw（安心してください）
でも
今年も、もちろん、私は美白を目指してるので、
そこも頑張ります！
＊＊
夏に向けて、、、
これはやらないと。
足づくりです。
第一弾は、
「三ツ池池の周りコースロングジョグ」
アップダウンがあるのでぼーっと走ってても
良い練習になります。
⇧一周の高低図。こんなです。前半が負荷。
⇧三つの池の周りをぐるぐる。1.4km弱
今週末、ご近所ランナーさんと３人でやる予定ですが
もっと募ろうと思いましたが、道幅が狭いので
まずは少人数でやってみて様子見たいなと思いました。
考えてみたら、スピード練習どころか、
長い距離も踏んでないから（長くて２０KM）
ちょっと不安ではありますが、、
初回だしマイルドに無事に終えたいですw
5月までも足づくり的なロングジョグが
ロングの中心にしますが、
６、7月はロング走入れていきます。
（第２回目は、5月初旬に、
新横浜公園の５kmコースでロング開催したい）
もう一つ、すごい消極的ですが。。。
トラックの5000mに出てみたいです。。。
かってもわからないしビクビクしてますが
挑戦してみたいです。
短い距離のスピード練習も
爽やかに入れていきたいですw
＊＊＊
夏になると、全細胞が、元気に沸き立つので
何してても暑くて楽しいという
フェーズにこれから入りますw
半袖短パンで走るのが今とっても気持ちいです。
このひんやりな風は今だけ！
夏の熱風、いやだけど楽しみww
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