今日、31日！いつもの鶴見川河川敷へ行って
9km走ってピッタリ500kmを踏むことができました。
⇧マイコース鶴見川今年もありがとう
やっと、やっと、やっと（3回もいった）
自分の思う練習がこなせた。
🔥
セオリーとか練習本とかなんとか、とか、に全く
沿ってないけれどw、自分が思う足りない練習、
やりたい練習、好きな練習を盛り込み、とにかく後悔のない
やるだけやった！という１ヶ月にしたい。
と。11月の内容を踏まえて計画しました。
＊＊＊
時間がない、走力戻す戻さないに焦ってた自分が
「開き直ったとき見えてきたこと。」をやりたかった。
マラソンのレースで生きるか、生きないかそれは
わからないけれど
心からの走りたい気持ちほど
強いことってあるか？好きなだけやる１ヶ月。
（書いてて熱くなってきてワケが分からなくなってきましたw）
＊＊＊
とにかく500km踏みたかった。
距離をしっかり踏みながら、ポイント練習もやる。
ロング走もペース走も
月例も入れての500kmに拘りました。
12月前半はジョグに徹し
スタミナつけつつ、
11月の疲労を抜きつつ、走りました。
後半は負荷の高いことを予定していたから
一回一回慎重になって、無事走り終えたら
ホッと胸を撫で下ろす。そんな連続で集中していました。
19日よこはま月例20km (@4:06/km)
24日単独40km走（@4:38/km)
30日MK30 km走（@4:15/km)
この3つの練習は中4日、中5日だったから
とにかく回復しないといけないし、
ジョグも距離を落とさない、繋ぐ日々でした。
緊張感があって、（ビビっててwブログも書けませんでしたw）
昨日は無事こなせて嬉しかったです。
今までだったら速いペースで走ることに
重きを置き、距離や時間に時間が取れませんでした。
また、負荷が高すぎて、回復に時間がかかっていました。
『主な練習』
＊2日 みなとみらい2時間LSD 20km 2:09:06.
＊4日 ペース走 12km. 50:01. @4:02/km 山下
＊8日 ペース走 5km 18.45. @3:59/km. 回廊
＊12日 ooixHigh練 30km 2:08:49 @4:18/km. 皇居
＊19日 よこはま月例 20km 1:22:03 @4:06/km
＊24日 3時間40km走 3:05:11 @4:38/km
＊27日 みなとみらいLSD 23km
＊30日 MK30km 30.56km 2:09:43. @4:15/km. 代々木公園
＊＊＊
ここにきて、今更ですが、、もしかして？？
と思ってたことが確信に変わってきました。
自分のタイプが、もしかしたら休養を入れない方が
調子上向くタイプで、長い距離走った後や
ジョグを重ねることにより、調子が上がっていくタイプみたいです。
これは水戸の前になんとなく思ってたのですが、、
休養したいのでw
てか、精神的に休みたい人なんです！
だから休み入れられないのは今後要相談だけど（自分とw）
とにかく、４０km走った後に、一気に脚が軽くなって
走れるようになる感覚があります。
この現象は普通なのかもしれないけれど？
長距離走の翌日、ジョグを入れて、
その次の日には調子が上がる感覚があります。
その確認もあって40kmしましたが、今回もそうでした。
まだよく分からないけど、休養を入れて上向くというよりも
距離踏んでいく体質なのはわかってきました。
（厄介な体質だなぁ。。。w）
＊＊＊
昨日のMK練習会では、心残りだった
集団走もできました。
今年はずっと単独でロング走に取り組んでたから
集団の中で淡々と刻む感覚も練習できました。
ただ、どんな時も自分でペースを管理し
単独で走れる力をつけること。それしかありません。
他力になれば、弱さが出る。
タイムも追いたいけれど、最後まで力強く
自分の走りがしたい。
とうとう明日から1月です。
1月は実質、練習できる時間は少し。
もう健康でいること、故障しないこと。
大阪に行ける体であること。これだけです。
だけど、最後に決めてある練習を
魂込めて、取り組みたいです。
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12月楽しかった。
集中は楽しい。
さぁ！勝負の1月！！！
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