今日は早起きに成功したのに、
走るのか、走らないのか大葛藤！
故障が1週間程度で済んだし、その間
クロストレーニングもしてて、
完全にランをオフしたのは３日で済みました。
そして、
ランを開始して、ジョグも15kmまで戻ってきて
８kmだけだけど415/kmペースP練入れられました。
４日連続走って。。。
ここで一回緩めないと。メリハリだ。（苦手なやつ）
＊
じゃあ、スイム！！
ジムまで、ゆるーく走っていき、（１km近すぎる！！）
今朝は、2525m泳げました。
49分。ノンストップ。
後半、隣のレーンのおちっちゃんのバタフライの
かえり水で給水w
だいぶ、泳力戻ってきました！！
でもやっぱり、100×８本とか、300m5本とか
やらないとこれ以上いかないはず。
すごい運動したのに、
足はむしろ軽いのがスイム後です。
＊＊＊
で、スイムの効果をネットで
調べてみました。
スイムの効果は
ふわっとしていたけれど、色々と明確にわかって
この後、
少し走ろうとしてたけどいらない！って
なりました。
それだけ、スイムの運動量、効果は大きく
むしろ泳ぐことで足は休めて
呼吸筋、上半身の強化、スタミナ強化、遅筋強化
そして、心肺機能強化が
できるのです。
また、足は休むどころか、
水圧は均一に全身にかかるので、
ポンプ運動で下から上へ血流の巡りが良くなるので
乳酸を流して、筋肉をほぐしてくれるらしいのです！！！
泳げなくても、水中で歩くだけでも
全身に負荷がかかるし、脂肪燃焼にいいらしいです。
＊＊
水の中では、浮力があるので
体重は5分の１になります。
それに、関節や腱に負荷がかかりません。
走っていると、絶えず、
着地衝撃を受けるためロング走や走行距離が増えていくと
膝とか、アキレス腱とか。。。足裏とか。。。
あちこち。あちこち。きます。
きてる。w
＊＊＊
そしてスイムの超素晴らしいのは、
⬇︎
＊レッドブルのサイトからお借りしました！！
水中での運動30分は、陸上の1時間に匹敵する！とのこと。
倍ーーーー！！！！
で、今朝は、４９分間のスイム。
ランなら多分100分くらい？（個人の泳力や強度にもよるけれど）
自分的には、5:30~くらいペース。
それで足へのダメージや疲労感ゼロ。
むしろ足は軽い。
うん、今日はこれで終わりで歩いて帰っても充分！
と考え直し、走るのやめました。
＊＊＊
スイムのメリットが凄すぎます。
走る以前から、4年前くらい（2019)までは
月間、30〜50kmくらいは泳いでたり、
OWSの練習や、トライアスロンのスクールで
激しくトレーニングしてました。
それで培った体力とか、呼吸筋とか色々が
4年前の走力に働いていたのかもしれません。。。。
＊＊
この4年、すっかり水泳から離れ、
(スクールやめてしまって遠のいた）
数ヶ月泳がずなんてザラで、、、
故障した時だけちょこっと泳いでただけ。
本気でプールにカムバックしよう！！
走るの減らしてでも、泳いで鍛えてみよう。
これがもしかしたら盲点だったのかな。
月間走行距離減らしてもスイムを入れよう。
もう一度、スイムで鍛えよう。
＊＊＊
もう少ししたら、
10km先のプールに走っていって、泳ぐのを再開しよう。
懐かしいプール（入江崎）にいかなきゃ。
＊
この4年、全然泳がなくなったことが
関係してるのか、自分でも知りたい。
それを知るにはコンスタントに泳がなければ。
まずしたこと。
新しいゴーグル買いましたw（すぐ物からw）
いつもと同じものだけど、だいぶ使ったから。
クイックターンもしてるからゴーグルに水を入らないのは
ロングスイムにおいて超大事なことです。
この、アリーナのコブラコア。1時間泳いでも
水の侵入はありません。最高です。
スイムのギアってこれくらい。
（水着着てますw）
＊＊＊
自分は休まなくても、故障しても
なかなか心折れなくて折れてもすぐに前向きな
考えに至ります。
嫌なのに、前向きになってしまう。
ポジティブってホントは嫌いなのに、
口を開くと前向きなことを勝手にいう生き物です（意味不）
ずっとウジウジしていたいのに
モチベーションもずっと維持できる
故障しても何しても走ることへの情熱がなかなか
枯れてくれない。（字にするとうざいw）
それが、きっと良くないとは気づいています。
もっと、いい加減でいい。
もっと、不真面目でいい。
もっと、やらなくていい。
あと、全然運動向いてないのも知ってる。
でも走ることの深みを少し見てしまったのです、
多分。多分だけど。
走りの神様がここまで連れてきてくれたと
いつも思います。
全日本ランキングで3:00:00は私一人でした。
（全部見た暇人w）
どうしても、まだ続いているのです。
あの時（2019年）、止まった時計は動くはずだと
信じています。
とりあえず！走って泳いでどこまでもやってみます！！
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