先ほど、やっと普通のジョグができました。
この飴細工のような、薄はりガラスのような、
私のふくらはぎの！
今回の故障記録をまとめたいと思います。
決して参考にしちゃいけない悪い例w
として読んでいただければ幸いです！
＊＊＊
2/7. 八街当日。
87日間毎日走ってました。
11月からペース走以外はレースペースよりも
速いことをするときはビルドアップするという
鉄則にしていたのに！
このくらい大丈夫かな？（レース前でやりたくなってしまった）
と言う緩みが出て来て突然５km走することに。
５kmってなると短いからエンジン全開でした。
（多分、目がギラギラしてたはず。。。怖）
これがいけなかったなって思います。
そして、全く調整なしの
25km、25km、20kmと前の3日間。
足は疲労がマックスだったんではないかと思います。
走ってる時も問題なしだったし、
ダウンジョグの時に重いかな？程度だったのが
時間が経つと張りになっていました。
慌てて、、次の日にスポーツマッサージへ。
（レース前だから慌てた）
2/8
治療に行く前に、ちょっと走ってみるも、
全然だめ。
走ろうとすると、ふくらはぎの突っ張りが激しく、
破れそうな感じでした。
ただ、痛みとかは大したことなく
触れると痛い部分あり。圧痛てやつです。
自分診断だと、軽い筋損傷。
スポーツマッサージと鍼で治療、
完全休養。
2/9
この日は休むように言われたので、完全休養。
2/10
この日から走って様子見てみて、と言われたので
走ったけど、全くダメで、むしろ痛みが悪化していました。
久しぶりの完全休養が続いていてメンタルもキツかった。
これはこのままでは治らないし、様子見て直すなら
２〜３週間かかりそうな予感。
午後、書初め大会
完全休養
2/11.
毎週メンテで通う、鍼に行く。
ガッツリ打ってもらう。
完全休養
2/12
完全休養
2/13
nagisaパークで、走れるかの確認、
1.7km歩きを交えて走れたけどすごい張るし、
まだ硬い何かがふくらはぎをグインとさせている
腰の治療のついでに先生に相談すると、
再び、腓腹筋に鍼してもらいました。
1,7km確認ジョグ
2/14
鍼翌日なので、この日も走るのは無し。
たくさん歩いてみた感じだいぶ良くなってる感。
15万歩。
2/15
鍼の痛みは結構残る治療なので、
自分で痛めた痛みか、判断が難しいけど
またまた走れるかの確認。
鍼の先生は、重みが取れればじっとしないで
歩いたり走って動かしてみてといつも言います。
張ってくる箇所もあるし、違和感あるけど
走れました。走っていくうちに馴染むような感じでした。
続けて５km走れて、慎重にここでやめます。
久々に走った感触は、体力有り余ってる感。
ここは我慢。
そして本日！
2/16
風がめちゃくちゃ強いので、三ツ池公園へ車で。
平日は駐車場無料です。（今だけ）
池の周りコース1,4kmをまずは歩き。
走れるかの確認ジョグに入る前は怖くて怖くて
なかなか走りに移行できないけど
（ポイント練前の比にならないくらい恐ろしい）
思い切って
ガーミンぴ。
かみさま〜
って思いましたw
今日は、張ってくることもなく硬くならず
走れました。
違和感はありますが、これが取れるのを待ってたら
100年かかります。（大袈裟）
違和感や多少の何かはありながら、悪化しないギリギリで
ジョグの再開しないと
２次災害が起きるのでそれは阻止したいです。
（疲労が抜けすぎてバランスが崩れたり。。）
もうすでに、1週間も休んで変なところから
痛みが出始めていました。（筋肉緩んできて）
あぁ〜、やっと走れた。
今日も、昨日もですが、ジョグ中に
足が回りすぎて変な感覚がありました。
足に感覚がないような？
自分じゃないみたいなピッチで、
疲労が完璧に抜けていますw
故障じゃない方の左半身の元気さ有り余る感じ、
軽くてクルンクルンで誰かに押されてるような、
体がバラバラになってるような？
トレミ走ってるような制御できない感じ？
うまく言葉に言い表せないけど。。。。
ガーミンみても、ずっとペースが5:30/km前後でした。
いつもより1分も速い。。。ww
平坦ではないコースだから自分比では速いw
っていうか、いつも疲労溜め込みすぎだろ！って
思いましたw
疲労がないと、こんなにピッチも上がるし
ペースも自然に速いんだ、とびっくりw
レース3週間前に完全休養7日間とは
強すぎる練習でした。。。
こんな勇気ある休養はないでしょう。。。
（誰もやらないですねw）
＊レース3週間前に1週間完全休養して〜だったエピソード
ください！w
去年のコロナで寝たきりだった完全休養とは違い、
歩いてはいたのと、ふくらはぎ以外は元気だったので
体が軽すぎる以外の何かはまだ感じていません。
スピードとかレースペースとか磨く練習は
もう怖くてできないけど、
焦らずに、引き続き更なる回復させて
まずはみなとみらいジョグに復帰したいです。
今回のことを通して、
肝に銘じたことがたくさん。
＊急に何かするな！（やるなら段階を踏め）
＊疲労がない状態と、疲労してる時の見極め（まだ難しい）
＊一度始めた練習は1年貫くこと
＊距離踏むならスピード系はマイルドに。
まだまだ試運転で、違和感も不安な感じもあるので
慎重に慎重に回復優先で過ごします。
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