今日は。
1週間のふくらはぎの故障から
2/15日からラン再開して、今日で６日目。
一度に20kmをまだつづけては走っていませんでした。
東京では
記録やタイムが狙えないにしても、
体力だけは戻さないと完走できないかもしれないと思い
今日は20km走りました。
場所は新横浜公園。
午前中仕事して、夕飯を作ってからの昼出走。
＊＊＊
現場とうちゃこ。
はちゃめちゃ暑い！
⇧こないだの月例で、頼もしかったNBの1080を今日も
履きました。
というか、これでレース走れる気もする。。。
くらい良い！！
ジョグシューズで練習するのはとても気が楽です。
今まで、ポイント練習は古いレースシューズ（Vネクスト）
か、実際使うレースシューズ履いてました。
ジョグシューズなら、常に可能性がある！w
ペースが遅くても。。。ジョグシューズだしね！と思えるし、
速く走れたら、、、ジョグシューズなのにイケイケじゃん！
と思えるし。。。w
履き替えなくていいし！超楽だ！
（でもジョグシューでポイントは4:30/kmまでかな。。？）
今日は結果20kmでしたが、
ペースも、距離も決めてなくて、
「大体15km以上かな、大体、5:30~4:50/kmくらいかな、」
程度のふんわり設定でした。
入りは5:30/kmくらいで限りなくジョグの延長。
心拍数だけは150以内におさめたいと思っていたので
アベレージでギリ149bpmだったのですが
今日は暑くて、後半結構160近く行ってしまいました。
寒かったら、もう少し低くできたのかな。。。
15kmまでは普通だったので、20kmまで
走ろうと途中で思い今日は20にしました。
ただ、走りながらこの30kmを今できたらなぁ、、、と
思いました。
ガーミンのデータでも、中強度のランという
位置付けになってたので自分のやりたかったことと
同じでした。
久々に、ボトボトと汗かいたし、
ウェアーが全濡れしました。
中強度ランで結構キツかったので
フルマラソンビビってますw大丈夫かな。。。
今日走ってみた感じ、スピードは戻せなさそうだし
レースの目標は超下方修正をするべきと思ったり。
直前に走れないくらいふくらはぎ痛めて
復帰したばかりだから、
レースに出ることだけ第一に
⇧レースウェア候補。（寒かった時バージョン）
テーマ森の人セルムさま。（アニメージュ漫画版ナウシカより）
まだやりたいことあと２つくらいあるけど
しっかり精査して、、
うっかりネジ外さないように気をつけますw
無事繋げよう。。。！
20km楽しかった！
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