今日は。
最近続いている（奇跡か）水曜日のインターバル。
午前中に仕事の納品終わらせてスッキリして、
さぁ、
鶴見川月例コース行こうかな。。。と
思ったけど
雨が来る予報。
周回コースがいいな、と思い山下公園へ
車で行きました。
＊＊＊
1600×3本をやりたいですが、
4:00/km切るのはまだ無理だと思い、そうすると
1600だと疾走時間が長くなってしまうので
1500mを3本にしました。
今まで、1000m、400m、200mバルは
やったことあったけど、1500mは初めてです。
レストの設定もよくわからないので90秒。
目標は4:00/km
3本ギリ目標の4:00/km,,,,(でもインターバルだよ！）
ただ、ひたすらキツかったし、
毎回、はじめに突っ込み、1000m超えると
撃沈して、405〜410くらいまで落ちちゃう。。。。
の、くりかえしで、最後は一番遅いっていう地獄w
久々に、膝に手をついてゼーハーなっちゃいました。
なんて遅く、下手なんだろう。。。。
レストは、私には短過ぎたみたいなので
もっと長くして、しっかり休んでよかったらしい。
ガッツリと休んで、しっかりと3本やる方が効果あるらしい。
それと、しばらく400mしてた癖で突っ込みがち。
＊＊
こないだの30kmできなかったのも
ただ単に、レースペースが4:30/kmの走力
と考えるのが妥当。
いつまでも、自分はできると思っちゃいけなくって
できないから頑張る。
超シンプルな気持ちで、もう一度やっていけば
いいんだ。と、
雨の中みなとみらいをダウンジョグしながら思いました。
次の練習も頑張ろう。
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