今日は。
年に数えるくらいしか取り組まない
インターバル。
特に今シーズンはゼロに等しく。。。
昨シーズン、大阪国際の前はやってたようです。
それでも数回でした。
時々、忘れた頃に取り入れるような
自分にはどんなインターバルでもやるだけで
すごい効果ありますw
なので、、、いつも取り組んでるランナーさんにしたら
インチキに見えるかもしれませんが
いやっ、実際すごくインチキだけどw
やることに意義がある。
ゼロよりイチ。
という気持ちで始めるので暖かく
大目に見ていただければ嬉しいですw
＊
突然1000バルはハードル高いので
400バルから。
しかも。
400もちゃんとしないで（ちゃんとやれw）
まずは体を大きく動かしたり、慣らし運転ってことで
とにかくマイルドに。
いつもの河川敷の400バル会場にとうちゃこ。
⇧こんな場所。
靴は、Vネクスト３プロト。
今日は強風なので、
追い風で400m疾走し、(押してもらってw）
また来た400mをジョグで戻りながら向かい風は
レストにすることにしました。
10本も多いから、8本で。。。
時々歩きもしたし、水も飲みました。
前の晩に、92~94秒（3:55/km)を目標に、、、
なんて思ってたけど、
そんなことしたら、また1本目から力んで
太ももピキ！とか、危ない！！
し、やめよう！
久しぶりだし、タイムはまた今度。
欲張っちゃいけない、とにかくやるのが大事。
今日は設定も決めずに風に乗って大きく動くだけ、
流しみたいなもの。と
ガーミン
ぴ。
400m走っては、400mまたスタート地点に戻るを
繰り返し、、、
始めの3本は体も重いし、
喘息のせいで呼吸が上がって
肺が開かずに苦しむ。
4:00/km前後
5本目以降から時計をそれまで見てなかったけど
見たら、3分台になってて
力まずに動き始めました。
終わってみれば、8本のアベレージで3:55/km
レストがすごく緩いし、
強い追い風を超利用してる！けど
良いと思う！自分比。
それにヘトヘトになるような
感じだと、もう２度とやりたくない！！って
なるけど息が切れるくらいだったので爽やか。
いつもなら、この後もたくさんダウンジョグするけど、
2kmほどで終わり。
トータルで10kmだけ。
自分はピッチで走れないし、
走り方が負担が大きいので
距離と練習のバランスがすごく
大事みたいです。きっと。
距離踏みたいけれど今は我慢。
400バル。次回も同じくらいで
また入れられたら良いなと思います。
練習頑張ろう。
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