今日は。
初めての練習会に参加してきました。
いつも参加している練習会は日曜日だったので
門戸叩かせていただきましたw（堅いw）
初めてなのに、すごくみなさん優しく、良かったです。
都会の代々木公園！！
＊
練習会の内容は、
4:10~4:15/km 20km走でした。
多分、ペースは速そうな気がしたから
自分の中では、15~20kmでやれれば。と
その予想は的中で、
始めの３kmまでが、4:16-4:11-4:16/kmで
その後は、ずっと4:08~4:10/kmというペースで推移してました。
だけど、
これがわかったのは家に帰ってからw
数字に弱い自分は、
代々木公園は、GPS狂うので手動ラップで
のちに、
距離と時間で計算し直します。
練習会にきてるのもあって、時計を全く見ずに
走ってました。
＊
そして、給水は無しのノンストップ。
摂るのだったら、ペース上げて走って行って
摂る方法で、自分はそれをやると
力使い果たしてしまう感じだったので、
手持ちの200mlをどうにかやりくりでした。
＊
スタート後、10kmでお腹いっぱい感。
涼しかったわりに、走り出すと汗がすごいし
結構暑く感じました。
半袖にしてしまったけれど、
ノースリにすれば良かったです。
手持ちの飲み物がなくなって、、
15kmで一旦止まって給水しました。
ここで、1:03分
ヘロヘロになるのもやだし、
足が何もないうちに止めようかな。。。
もう少しいけそうだな。。。。と
ゴニョゴニョしてたら、
練習会のグループが戻ってきて、
慌てて追いかけ、、、
止まってた時間で足が重くなり、
２周追加で終了しました。
＊＊＊
で、その時はわからなかったのですが
距離が18,5kmまで走ってたようで
あと1.５kmだったら走れば良かった〜！！
ガーミンの距離を見てたけど、実際何キロか
わからなかった。。（致命的に陸上向いてないw
算数、やり直しましょうw
そして、もう一つわかったのが
15kmでサクッと終えてれば
15.08km. 1:03分だったのでアベレージ4:10/km
だったのでそこでやめれば良かったですw
その後、給水して重くなった足で
ゆるっと追いかけたもんだから
全体のペースをたった
２周で下げてしまいました。。。。
気持ちも切れるから、再入場は難しいですね。
＊＊
終わった後は、
速攻食べ！！
補給いのち！
⇧醤油バターおろしハンバーグ弁当！
（このお店は素材に拘っている）
トータル22kmくらい。
ほぼノーアップでした・・・・
＊＊＊
今日の代々木公園は、お花見客ですごいごった返していて
混んでいました。
桜は綺麗だったけど、みる余裕はなかったですw
そして。。。。
水曜日のインターバルで初乗車、
このペース走も履きました！
え、エッジパリ！！
また今度、感想はブログに書きたいです。
ハム裏とお尻がビンビンしています！
疲れたけど、いい練習になりました。
明日は桜を見に走りに行けるように
鬼ケアします！！
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