今日は。
ジョグ短め。
下界に下りずに近所周回2.5kmコース。
どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに
住んでるので、アップダウンの負荷があります。
（以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw）
フラットな走り出しに憧れますw
ジョグ終わりに、芝生のnagisaパーク（花月園公園）で流し。
円形の公園を直径で100mくらいを5本、
流しでもなく、WSでもなく、
思いっきり体全体動かしてみる感じです。
見られたら恥ずかしいくらいテンションマックスでw
走るというか、どこまで体って早く動くのか？
とか、
足ってどのくらい広がるのか？
とか、
一本ずつ試します。
タイムないしインターバルみたいな練習じゃないから
実験に近いです。
思いっきりオラオラオラーーーーー！！！！って
動いてみると体の鎖とか外れる感じがします。
走るとかフォームとかは気にしないで走ってみるって
すごい楽しいです。（女性におすすめです。）
＊
今日は走ってる時に気づいたことがあって、
次々に足を前に出せば良いって感覚が
初めて掴めました。
自分の走り方は、片足ずつ大きく出してしまうから
その間は、反対側の足が滞空時間長くなって
休んでいます。
そのせいで、体の負担が大きいですし、
回転数上がりません。
昨日の1000mのガーミンのデータで
ストライド幅平均が138cmと出て来ました。
⬇︎
⇧ピッチがまだ。
⇧追い風の方は、1.4超えてる。
向かい風区間ではストライドが狭くなってる
以前は、平均ストライド139~142くらいでピッチ平均が180超えて
いた時、走れていました（自分比）
目指すは、回転数です。
少しずつ、感覚は戻って来てる気がします。
＊＊
スピード練習や、遊びで流しを入れることで
回転数が上がるんではないか？と思って
今は取り組んでいます。
不思議と、やってないと恐怖心とか
インターバルはマラソンに必要ないとか
勝手に解釈して、
敬遠してしまうのですが
やり出すと楽しいし、ハードルがなくなりました。
練習では
出てくる数字や設定にこだわらないで
試して行くことで、次はこうしようと思えれば
良い練習だったのではないかと思いました。
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