今日は。
先週に引き続き、400バルを再びやりました。
インターバル関係は自分にとって苦手分野だと思って
いましたが、やりはじめれば
テンションアゲアゲに上がる楽しい練習に思えてきました（怖w）
前回が苦しまずにできたのが良かったのだと思います。
＊
でも今日は先週の半分の回数、4本まで。
にしました。
週末に向け負荷を下げて疲労を溜めないためです。
（車は、Vネクスト３黒）
インターバルのVO2MAXにおける効果など
調べれば調べるほど奥深いし、いろいろありますが
ちゃんと形になる前の、体が馴染むための
プレバル。という感じです。
しかもまた笑！
本日も強風で、、、400疾走、
400レストでスタート地点にジョグで戻る。
というものでした。
先週と違うのは、レストで歩かず！ゆっくりでもジョグで
戻りました。（ちょっと成長w）
1本目、ゆるくていいと言い聞かせたけど、
89秒。
前回の一番速いタイムからは入ってもうた汗！
その後も落ちず最後は85秒で
前回より5秒縮まってました。
と、言ってもゆる設定4本だけ、
追い風にゲキ乗りですw
89-88-85-85
レストは知らなかったけど、データで見たら3回とも
キロ６ペースで走ってました。↓
⇧このレスト区間を、2分に縮める努力したい。
4本目終わったところで、5本目やりたくなって
”そういうところが余計なんだよ〜！”と
自分を戒め、
5本目は415のペースを試してみることに。
レストは歩いて戻りました。
5本目スタートしてみるとさっきまでの
動きが拭えず、結局4:15にはできませんでした。
＊＊＊
刺激時間は合計で、7分25秒でちょっと足りないけど
ジョグだけよりかは刺激入ったと思うことにして
あとは、週末に向けおとなしくするのみです。
終わったあとは、７km弱のやや速めジョグで
ダウンしました。
この先に、1000×5本、1600×3本とかを
入れられたらいいなって思っています。
うちの方の鶴見川河川敷はなかなか1kmさえ
障害物なく取れる区間が少ないので
ハードル高めですがw
こういうイマイチな場所で頑張れるとトラックでは
同じタイムが楽に感じます。
前そうでした。
自分の近所でも与えられた場所で
とにかくやってみて、本に書いてあるような
設定通りの完璧な形にはならなっくても
まぁいいか、やれればいいか。というくらいの
気持ちで
練習が積み重ねることの方が大事かもしれない。
と思いました。
それと、インターバルって、
真面目に取り組む練習というより、
テンションマックスで、ひゃぁぁあああ〜！！！（危）
ってくらいの楽しい練習なのでは？と
思いました。
まだ、わからないので続けてみますw
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