今日は。
1000m×5本、レスト〜の、センバルを
始める前の慣らしをしました。
突然やって、地獄見たら２度とやらなくなりそうなので。。。w
最近400mのインターバルを少しだけやってました。
こういう動きをする。ってことに体が
慣れて来ました。
ゆくゆくは、センバル。と思っていましたが
今日はその慣らし運転、
1kmを3本やってみる。
みたいな気軽な感じwで
休みとか適当でどんな感じか。。。
1000を〜本、レストを〜分と
決めてしまうとそれをこなそうとして
自分の状態を無視してヘロヘロに
ならないようにと始めました。
＊＊＊
場所は、河川敷の橋橋間３kmループの片側で。
やんやんさんがそこで練習されていたのを
知って、早速自分もそこを走りました。
今までジョグしかしてなかったけど、
１km取れるのを忘れてた！！！
⇧3kmループの片側1km
１kmとちょっとなので、180度ターンして
戻る感じです。
１km目のラップが鳴った時にガーミンは停止して、
止まらずに、ターンして折り返して走り出すと共に
２km目スタートしました。
そしたら結構な向かい風で！！！
420が出てましたが、気にせずそのまま。。。。
400でも追い風ばかり使ってたから
結構息が上がってしまい
２km終わったところで、一回ガーミン停止して
ポカリ休憩。
息を整えて、次はしっかり走る気持ちで
3km目
刺激時間、12分弱取れたし
週中の心肺強化このくらいで自分にはまるです。
向かい風区間と、続けて２kmなら失速してしまうことがわかった。
しっかりとレストを入れてインターバル形式を取れば
初回はアベレージ3:55くらいでまとめられるかな？と
予想しました。
次はちょっと間が空きますが
またやる時のイメージが掴めました。
苦手な練習は、うんとハードルを下げて
恐怖心をなくすしかないですw（どんだけw）
強度は自分の物差しで、
自分のレベルで取り組んで行って
他の練習とまぜこぜして
ちょっとずつ、前進して行ければ。
という気持ちです。
＊
この河川敷の１km取れる場所は走りやすいし
慣れ親しんでいるので
180度ターンで一度ペースはゼロになるけれど
折り返しを繰り返せばペース走できそうです。
やはり1000バルはキツいと今日
思ったけど、
1000mは持久力も、ある程度のペース管理も
必要だし、はぁはぁするし、
練習の醍醐味たくさんだなぁ！
って思いました。
応援の↓クリックお願いします！！
