今日は。
うっちーさん達が山下でポイントするから
行こうと言う計画があったり、（行かなかった）
今日のために早く寝て
一応、早く目が覚めてて。。。
やる気はあったのに、
昨日くらいから
超絶体が怠くて怠くて、（ずっと寝ていたい感じ）
絶対自分じゃない方面からの指令で
（自分なんだけど、自分じゃないまたの名を女性ホルモン）
これから生理だから、家でおとなしくしてろ！！
と、いう勝手な指示に支配されていました。
そのせいで、、、
やだなぁ、行きたくないな、だるいなぁって
でも今日は何かしら練習したかったのになぁ。。。。と
どんどん時間は経ち
（大谷選手ばりに寝たw）
心身ともに気怠い物体を奮い起こして
何でも良いから、もうジョグでも良いから
となだめて、なだめて、
とりあえず！回廊へ行けました。
（前おきなが）
＊＊＊
週末本ポイントだから、今日はマイルドでいいけど
何か、、、、
3km×３〜４本できたら良いな。
と。レストは止まって。
日産スタジアムの回廊では、GPS使えないので
１周走って、タイムを見て初めてペースがわかる
難易度高め。
まずは、１周走ってみないと今日の指標ができないので
ぴ。
１周、内側940m
１周目が、4:01
1kmのペースでは4:15,6/kmあたり。
1セット目（940m×3）アベレージペースが@4:11/km
2セット目@4:07/km
３セット目＠4:05/km
でした！
家に帰って計算するまでわからなかったので
強弱とか、コントロール全然してないので
雑過ぎたので、
また回廊でやりたいな！と思いました。
回廊好きじゃないからほとんど行かないけど、
距離さえあってれば、
ペースとか気にする練習するには良いと思いました。
今日こそ、コロコロ持っていくべきだったのに、
車でしばらく行ってしまってから忘れた！！！って
気づいたので、
次は、内側の940mを確かめたいし、
中央も測りたいし、
もう一度、外側を測りたいです。
以前２回測って975mでした。
内側の距離と、外側を測って、道幅の距離を
測れば、完璧な気がします。
＊＊＊
今日も！nagisaのランナー飯！
練習から帰って、渋い昼ごはん居酒屋メニューみたい。
⇧鶏むね肉タンパク質量35gくらい。
久々デザート、
夜はお腹いっぱいすぎました。。。。
生シャケを塩麹でつけておいたのが超美味しくて
甘みのあるキャベツとよく合ってました。
⇧タンパク質量32g（豆腐12g 鮭15g 卵14g ）
今日は２回プロテイン飲んで（牛乳で割って１回タンパク質量20g）
多分、タンパク質量は今日1日で90~100g行ってそうです。
体重落とすために、と
やり始めてた食事の改善も
いつの間にか、タンパク質鬼摂取に変化しつつありますw
なので、体重はがつりと２kg減ってからは変化なしです。
一食ごとに、もう八切れそう！！ってくらい押し込んで
いるので。。。。
腹8分目じゃなく、
はち切れんばかり食べるを心がけています。
＊＊＊
土曜日の練習楽しみに、（多分、、地獄w）
ラスト3日間、
5月のジョグを楽しみます♪
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