雨ばっかり。。。
今週はトレーニングの強度を下げて、
でも月間走行距離300kmは行くようにジョグで繋げていた。
昨日秋雨の中ぽっかりと良いお天気になったのにランオフにしちゃったので
自転車で移動中、いつものランコース河川敷の近く通った時に
「走ったら気持ち良さそうだなぁ！！」て思った自分にちょっと
驚き、でもどんなに辛くても飽きても気持ちいいと感じてるんだぁ。。。
と、自分の事ながら感心しました？、、w
今日は本当ならば
「ドリルやスクワットで脚をパンパンにしてからキロ６ペースで25km」
と言う内容の脚作り強化の練習会に参加予定でした。
早朝コーチから中止の連絡をいただき、、ならば！！
そのまま一人で新横浜公園へ！
朝8時過ぎに着いたけれど、雨がぱらぱら。。。。
シャワーラン飽た。。。ズームフライは濡らしたくない。。。
でも、回廊もやだ。。。笑。わがまま。
行けるところまで外で走ってみる事に。
今日はキロ５ペースで30km走の目標。
私のバイブル、小出監督の「30km過ぎで一番速く走るマラソン」
をまた最近参考にしている。
この本は初フル3:41から次のフルで3:20に導いてくれたので
すごく信頼してて、何度も読み返している。
内容に目標レースまでのメニューがあり、先週ちょうどビルドアップ30km
で、今週は2時間LSDと書いてあった。でもよく読むと、LSDなのに
ペースは4:58だった！サブ3向けなので、じゃあ自分だったらキロ５分かな？
って勝手に決めてみた。
先週4:30で30kmだったから5:00は余裕が合った。
雨脚強くなったけど、最後まで外で走った。
つくばの前に40kmをどこかで入れたいけれど今日行きたかったのに
激しくなる雨と30kmで充分！と言う弱い気持ちが勝ってしまい
30kmで終えてしまった。
そしたら更衣室でどこかの練習会の女性達が「40km疲れたねぇ〜」って
言い合ってて。。。
あのグループみんな40もやってたんだ！
やらなかった自分に後悔。。。。
やっぱり40kmやるときは一人では無理！！
自分以外の人が居て抑止力作らないと。。。
40kmにつき合ってくれる人はなかなか居なさそう！！
