今朝のジョグで11月、初めての距離、
451km走りました！！！！
やったー！
400kmは5回走っていますが、、400km以上がなかなか壁でした。
最長で407km。
質と、量、バランス良く走るのが難しく。。。
距離に偏れば、痛みが出てランオフせざるを得なくなって
400以上が行けなくなったり。。。
スピードやポイント練に偏れば、距離が踏めないなど。。。
400以上を目指していくと、完全休養の日は無くなっていきます。
1日の比重がとても大きい。
今月、つくばに出なかったこと。
それは私にとってすごく思うところが色々あったし
調子も良かったから出ようと思えば出たかった。
何より過去2回、思い出の大会です。
でも出なかったことがとても良かったと思います。
そして、この後続くレースの中でこの判断が正しかったことを
もっと再確認すると思います。
一番良かったのは
これから控えるレースに向け、脚を立て直すことができました。
メンタルも自分の仕事などに打ち込めたので良かったです。
納得のいく仕事ができたのもとても良かったです。
北海道、水戸とPBを連続で出していたので
なんとなく脚のどこかに不安要素が常にありました。
だましだましだったけど、この11月走り込みに徹したことで
脚がフラットな状態にできています。
その中でも、スピード練も入れられたし、月例20kmも
いい感じで走れました。何気に山練も入れられていて
バランス良く色々して距離も踏めました。
11月のまとめ
＊完全休養日、2回。
＊日々のジョグ、14~18km 5:30~6:45/kmペース
＊25km以上4回 （3時間LSD, 30km走2回, 月例20km +ジョグ）
＊月例20km 1:21:57 @4:06/km
＊ペース走5km @4:12/km
＊閾値走5km@4:03/km
＊旅ラン、弥彦山山登り
今日はジョグの時も珍しく疲れて歩きました。
ちょっと疲れました。。。ゆっくりしたい。。。。
展覧会も控えててバッタバタです。
終わったら本気でどこか行きたいです。貯金引き出して
どこかいきます！w
450kmを体が許してくれたということは、500kmも
頑張れば行けそうです！
来月については、400kmは維持しつつも、質の部分で
もう少し鍛錬し、大阪国際女子に向けての具体的な
練習をしていきたいと思います。
一番大事なのは健康で、元気でいること。
また頑張ります♫
明日湘南、大阪の皆様頑張ってください！
