今日は！
週中、センバル！1000×5本 rest200m
インターバルをやりました。
なんと！7ヶ月ぶり！！（最後は４月。。）
こんだけ久しぶりだとイベントか！っていう。。w
（毎回やる気は出すけど、嫌いすぎて定着しない練習。。）
＊＊＊
今日はうっちーさんがご一緒してくれるというので
5kmとか、３km×2本とか考えていて、、、
月例がなければここぞとばかりに20kmとか
引っ張ってもらうのお願いするのですが。。。（迷惑w）
これから月例あるし、30km走った中２日で有効な練習とは。。。
ここでインタバールとか！やってみたらもう一歩
スピード戻ってくるのかもしれないと思い
（まっさん言ってたペタさん曰くの発破作業）
うっちーさんに考えを言うと、快諾してくださり！
設定は3:45~3:50/kmでやることに。
鶴見川河川敷、１km 行ったり来たり方式で。
偶数回が向かい風で影響あり。
途中に車止めありw
小さな坂ありw
（トラックの環境とは雲泥差ですが、、）
3:42-3:49-3:46-3:49-3:44
↓７ヶ月前のセンバルがこれ！
故障へて、７ヶ月ぶりのインターバル
にしては走れた感ありで、しかもうっちーさんの
ペース運びと、後ろで力まずに走れて
呼吸をどうにかしたwのはよかったです。
でも。
やってない人が急にやるので
めちゃくちゃキツくて！！
金網に手をついてあーあー！
言いました！！
これで突貫工事されたんでは！！
（たった１回でwポジティブ。）
＊
うっちーさんは800m付近で毎回振り向いて
確認してくれていて、足はちゃんと動いてたと
言ってくれました。
「呼吸さえついてくれば、このペースで走れるね！」
と！！いう朗報。。。
呼吸さえ。
⇧好きな橋
センバル！またやりたいです！
と言って、また半年後とか、１年後とかあり得るから。。w
＊＊＊
その後！ダウンジョグでうっちーさんを
俺のトラック（300m周回）と
ナギサパークへ案内しました！
⇧うっちーさんの方が乙女
うっちーさんが芝生を走って、、
「この芝生キツい！！これは鍛えられるよ！」という
お墨付きいただきました。
（ここの芝生は凸凹で、うっすら起伏あり）
しかも「ここを15kmとか変態！」と言ってもらえて
超絶変態モンスターランナーに、変態と言われて
光栄の極みでしたww
＊＊＊
⇧9歳年下のうっちー監督
「こんな公園あったらここでいいよ、
ここに走りにくるよ！」と。。。
そうでしょう、そうでしょう！と
自分の公園のように嬉しくなりました。
センバル含むトータルで24km
もう疲れたから、寝ます。（早）
＊＊
明日もナギサパークで揉んでもらいますw
月例までは毎日ナギサパークでゴロゴロします。
あさひ浴びしてきます！
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