今日は！
つなぎの週中ポイント。
うっちーさんが練習お付き合いしてくれるとのことで
さまざま案は浮んだのですが、
なんといっても30kmやったばかり。
ここで欲張ると、なんかしわ寄せある。w
＊＊＊
考えてうっちーさんにお願いした練習は、
キロ４切るくらいのセンバル！
1000m×5本、
とうちゃこの時点で30度越え、の湿度90近くて
日差しも強烈でした。。。
超悪コンディションだったから、
400mでしっかり繋ぐ。
といううっちーさんのアドバイスで、
200から400へ変更。
＊
駅から山下へ向かうときから、
暑さがすごくて、閉口。
今日はゴミ出しの日でwすごく早朝にはできずに
スタートが遅くなってしまったのもありました。。。
（火曜、土曜、燃えるゴミの日w）
とうちゃことともに
なおこさんにばったり！なおこさんも北海道に向け
頑張ってた最中でした！！
その後センバルの時の動画を撮っていただいて、
うっちーさんと自分のフォームの差を
何度も比べてみることができて、すごくいい資料に
なりました！！めちゃくちゃ感謝でした。
＊＊＊
久々のセンバルは、キツかった。。。。
体が動きについてはいけてるけど
呼吸が全然吸えず。
暑さで全く余裕もなかったです。
うっちーさんのペースメイクのおかげで、
いい感じに走れました。
「丁寧に！」と、
「マラソン走ると思って！このペース落とし込む！」
とか、
400mのレストにさしかかる瞬間、「動きを止めない！！」
と怒られたりw
厳しい、、、（鬼。）
終わった後、尋常じゃない汗だったけど、
むしろ、30km走以来重かった足が
軽くなってとても爽やかな体になってました。
速い動き入れて、疲労も抜けたのか？
走るって不思議な。
純粋に、もう8時台になってしまった
暑い環境でよく走ったなって思います。
この練習、今日できてよかったです。
うっちーさんといろんな話をして（主にランの話w）
北海道の意気込みも聞いてもらいました。
というか、
北海道を走ってみて、その後のメインレースへの
意気込みです。
板橋後、、
いろんなこと考えました。
どこまでできるか、捧げるか。
新しい自分になりたいし、
まだまだ変えてゆきたい。
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