今日は！よこはま月例、
連続参加74回目でした。（課金棄権含む）
75回目まで大手！来月いよいよです。
＊
前日から、マックさんがいらっしゃる！ことが判明！
そして、紀子さんもいらっしゃるとのことで嬉しい！
きっと、petaさんは来てくれるかな、、、
勝手に予想して期待していると。。。
会場にとうちゃこと同時にpetaさんにお会いできて、
サブ50おめでとうございますが直接言えました！！
ということで、
久々の参加の皆さん紹介！
マックさん、まぁさん、
petaさん、トマスさん、トマスジュニア
紀子さん、ヤスさん、スギさん（初めましてでした）
さとみさん、ユックさんにもお会いできました！
走る前にとりあえずみんなでパチリ。
＊＊
３kmをトマスさん、トマスさんの息子くんとpetaさんと
みんなでアップします。
トマスさんの息子くんはいつも月例で会うと
頑張っていて、走りも超速い！
息子くんはpetaさんについて、最後の１km
3:51/kmまで上げてて、すごかった！
こういう成功体験を促しているトマスさんの父っぷりも
垣間見さしてもらっています。
＊＊＊
そして、今日のメインは10km
先日ブログに最近の練習を書いたように
月例でもブレずにビルドアップに徹しました。
petaさんは金曜日に大吉さんとポイント練習してたので
今日は頑張らない。と言ってましたが、
petaさんの頑張らないは速いぞ。と思い
どうぞ先へ行ってください！と。。。
ほとんど調整せず、ジョグをしているので
足が重いし、だるい。なのに、
不思議と、走りたい気持ちはある感じでした。
最近いつもこんなで、こんな状態でスタート！
今日のプランはBUだけど、疲労の溜まり具合から
始めの５kmまではゆったりと。
折り返して後半５kmだけ頑張るプラン。でした。
＊
スタートして１kmくらいまではpetaさんが
並走してくれて、お天気の話してくれてw
心強かったのですが
２km目にpetaさんの足音が聞こえなくなります。
３k目から自然と420切り出します。
この練習のポイントは、エンジンをかけずに
自然にペースが上がるのを体感するので
時計を見て上げ下げすることはありません。
ただ、見て確認だけ。
５km折り返して、給水をもらったら
ペースが上がってゆきました。
心の中で、「今日は月例だから思い切り全力出してみるか？」
という気持ちも出てきます。
いやいや、昨日までのジョグと、明日からのジョグを
加味すれば、無理すればなんらか影響あるかも。と
保守的な自分。
＊
月例のコースは熟知しているので、
ギアチェンジするなら７km過ぎのカーブ後だ。
でも、自然なビルドアップに徹することにしました。
こんな自分のやりとりに集中していると、
ランナーに抜かされます。
自分の斜め前にしばらく走っていて、香ばしいな。
と
思っていたら！！なんとpetaさん！！！
「やっと追いついた」
きたー！かっこ良すぎでしょう♪
さすが、40分台は一味違う。
追いついた距離も絶妙で！！
７kmを過ぎたあたり。
しかもペタさん、すでに２〜３人のランナーを
従え、引いているではないか！！！
わー、めちゃくちゃ楽しい！！
だから！月例って面白い。
410くらいでしばらく進みます。
ペタ集団で走るには
微妙に力を使わなければ行けない感じだったので
力使わずに、離されてもいいからペースを刻む。
ゆったりだ。
この練習でエンジン使って頑張っていいのは
最後の１kmだけ
最後のミニ坂で、へろる。
きつい、
ペタさんの檄が飛ぶ！
私がアコーディオンみたいにばぁーばぁーしてきて
思い切り声出してみた！
なぜか、その私の叫びに、ペタさんにベタ付きしてたランナーが
反応、、wwペースアップw
マックさんから、nagisaさん！と声かけていただくも
余裕なしでわからず、、（すいません！）
3分台でついていけてたのに、数十メートルで垂れてしまい
最後の1kmはアベレージでは4:01/km
それでも！！
8回目のビルドアップの内容も、ペースも一番
よかったです。
こないだの＠417から@414に！
petaさん！！！ありがとうございました！！！
めちゃくちゃ楽しい10kmでした！！
このビルドアップ、始めの頃は、
5:00/kmから入って、最後4:30/kmで終了してました。
それが、１ヶ月で4:26から入り、4:00で上がれるように
なってきたので前進はしている様です。
追い込む様な練習をしていないので、
心臓が超痛かったです。
終わった後、紀子さんと！！パチリ。
紀子さんの言ってくださったことが沁みすぎて
優しくて、、、お話しできて嬉しかったです。
紀子さんに出会えて、続けててよかったと思います。
破壊神まぁさん君臨！！！
すぎさんと。ブログ読んでくださってありがとうございます！！
そして締めは。。。やっぱり陳蔡郎。
マックさんもまぁさんも来てくださって楽しいひととき！！
＊＊＊
なんで走るのが好きか、楽しいかいろんな理由は
あるけど、
今日の月例を出てみて、
一つ明確に言語化できました！！
走っていると、良いことある！！
これだ！と、帰り道めちゃくちゃ閃きました！！
（きっとみんな知ってるのだろう。。。w）
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