土曜日、30日にロング走しましたが
全く走れませんでした。息が始めからあがって
苦しかったです。
その後、「今日は黄砂がすごいんだよ」
という指摘をもらって調べてみたら。。。。。
こ、こ、これって！！！！
＊＊＊
この日は、特に黄砂、PM２.５、花粉が
めちゃめちゃ飛んできてて、
関東でも警報並みだったようです。
⇧ネットより、お借りました。
それでも、、
あぁ、黄砂ね、車が汚れたり窓が汚れる。
くらいの認識でした。
しかし！！！
調べると。。。。
アレルギー持ち、呼吸器系疾患がある人は
黄砂やPM2.5を吸い込むと咳や喘息、気管支炎などの
症状が出る事があり、または悪化。
とのこと。
わたくし、全く自慢じゃないですが
小児喘息、大人になっても喘息、
（発作が出たら、即救急病院です）
重度のアレルギー性鼻炎は年中無休。
アトピーは、隠れてるだけで体調くずせば出てくる。
アレルギーのデパートなんです。
小さい頃は、常にゼーゼーしてるから
運動なんてできませんでした。
体育だってお休み。
（それで水泳習っていた）
アレルギーが爆発する時が
あるし、
最近は風邪からの気管支炎がやっと治ってきた
矢先だったのです。
そこに、
黄砂を大量に吸って苦しかったのかもしれません！！
もっと健康体の時なら、ちょっとゼーハーくらい
だったかもしれないけど、弱ってた肺だったから
余計息苦しかったのかと。。。。
黄砂、侮っちゃいけません！
また、怖いのがPM２.５
粒子がめちゃんこ小さいから、気管に入り込んでしまうのです。
⇧画像お借りしました。
花粉なんて可愛く思えるほど（かわいかない）
＊＊＊
それで、ランナーと黄砂、PM2.5で検索したんです。
やはり、一番良くないのは、野外でランニングすること。
とあります。
走ることにより、吸い込んでしまうためです。
そして長時間野外にいる。
また、決定的なのを見つけましたが、
アレルギー体質で、喘息や気管支炎など呼吸器に疾患
のあるランナーは黄砂やPM2.5の多い時期は
パフォーマンスが低下するという文献があるそうです！
ガーン。
救いは、飛散の多い時期は、３〜５月で
シーズンではないことです。
だから今まで、ポイントとか激しく
やらない時期だから気づかなかったのかな。。。。
＊＊＊＊
アレルギーがある人は、顕著に苦しかったり
症状が出る場合がありますが、
アレルギー体質じゃない方も
吸い込む上では同じで、有害物質は肺に溜まって
しまうようです。
なので、黄砂やPM2.5の多い日は
外出は避けるべき！だそうです。。。。
ランナーには難しいですよね、、、
そんな日はトレッドミルで走るのが良さそうです。。。。。
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一時期はよく話題になって、
注意喚起もされていた黄砂やPM2.5
ですが、最近全然静かな気がします。
天気予報と同じくその日の量を
チェックするのがいいかもしれません。
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黄砂や、PM2.5が走るにおいて
全然気にしてなかったけど
やはり自分は、呼吸器系が弱いし
アレルギーひどくて一生こうやって付き合わなきゃなんだな。。。。
とがっかりしました。
多分、走力以外でゼーハー苦しい時
水飲むだけで落ち着くのは
気管が潤うからなんですよね。
喘息持ちの人はよくわかると思うんですが。。。。
全部に辻褄が合って、、
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私以外にも、呼吸器系が弱くて
30、31日の練習でポイント練習でキツかった方
いるかなぁ〜。。。。。
それはもしかしたら黄砂だったかもしれないです。
明日から予報では
黄砂もPM2.5も少ないみたいなので
そこでポイントをしてみて体調を確かめてみたいです。
また、この日は急に暑いのもあったので
まだ仮説ではあります。
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ランナーの健康のためにも
黄砂やPM2.5興味のある方は調べてみてください、
そして、飛散が多い日をチェックすると
いいと思います。
黄砂やPM2.5の多いのは、3.4.5月です。
花粉との関係もすごいです。
５月までのさまざまな不調は、花粉だけでは
なさそうです。。。。
黄砂、PM2.5対策していきたいと思います！
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