4/3土曜日は大学の先輩が名古屋の祝いをしてくれました!
先輩は、トライアスロンの時に知り合って、
偶然同じ大学という事でずっとお世話になっています。
なかなか出会うことのない美大生同士。Yさんとは縁が続いています。
私はトライアスロンではバイクパートが
苦手なので一緒に遠出してくれたり、
海では一緒にOWSの練習をしたり。。。
そんな先輩と、名古屋で初サブ3したKちゃんと
3人で根岸森林公園でジョグしたり、
ご飯持ち寄ってパーティ!楽しかった!!
Y先輩が私にも、
「梢ちゃん名古屋お疲れ様、よく頑張ったね
梢ちゃんの記録、誇って良いんだよ。」と言ってくれました。
なんと!私にも!
お花をプレゼント!!!泣
めちゃくちゃ嬉しかった。。。。
Yさん、、ありがとうございます!!
誰かが認めてくれるって嬉しい事だなぁ。。。
そんな週末♫
***
レース後緩く過ごしてまいりましたが。。。
基礎固めしながら徐々にまた再構築スタート
突然スピード求めずに(もともとスピードない)
始まりました。
3月の終わりぐらいに
10kmのBU
4:40~405/km
と、
4:50/kmくらいで20km走って疲れたところに
最後の5kmだけBUの25km トータル30km(upとdown含め)
本当はキロ5でやるつもりだったけれど、キロ5が出せず、
4:50付近で落ち着きました。
この日すごく暑くて、冬の体がびっくりした初日でした。
汗の量も尋常じゃなかったけれど、こういう日はすごく大事で
この先の暑さに向けた第一歩をこの日に踏めました。
その代わり全然走れなかったけど。。。
この練習のリベンジまたしたいな。
(本当はキロ5で20km、その後キロ4まで15kmBUのトータル35km)
どちらも新横浜公園でした。
そして、、、
4月 一日!
15kmのBU走。
鶴見川月例土手下コース!
4:15くらいからじわりと4分一桁へ
アベレージで@4:11/kmの練習でした。
この日も結構暑かったけど、このくらいが体は動きます。
でも給水が必要になるので、一度止まりました。
この先は給水が悩みになります。
どんな練習でも給水は我慢しないので
(レースでは5キロごとに取れるから我慢する必要ない)
どうやって給水取るかは練習では悩みの種です。
ジョグをしつつ。。。
本日、
14kmジョグの中に200×3本
目標42秒(3:30/km)が
38秒(3:10/km)で揃えられました。
刺激が入りました!
ハム裏ビキビキです!
****
基礎固めは続く。。。。