今日は。
回廊でロング走しました。
＊
前日からTWICEのライブがあるみたいで、
新横浜公園のHPチェック。
18時からだし、回廊には来ないでしょう。。。。
と、
回廊へ向かいました。
今朝は、気合入れて朝4時に起きたのに、
色々気になることがあって、ゴニョゴニョしてたら
出るのが遅くなってしまい。。。。
結局いつもの7時とうちゃこ。
＊
とうちゃことともに、紀子さん発見！
ジュンジさんもインターバルされてて、
すごい疾走感でした！
１周アップののち、
マイルド出発です。
450~445くらいでいいかもしれないし、
前回のロング走のアベレージが4:43/kmだったので
それより速いといいな。。。と
距離も、20kmでも、25kmでもいいし
いつやめてもいい。と追い込まず。
一人だし、ふわっと設定のまま入ります。
回廊とはいえ、とにかく今日は暑くて
体の熱が始める前からすごかったので
慎重になりました。
＊＊＊
980m×31周、
5周ごとに給水しました。
500ml 3本持っていきましたが、
全然足りなくて一度自動販売機いきました。。。
実はトワイスって何かわからなかったんですが、
回廊にぞろぞろと歩いているファンの人の
缶バッチとか、うちわ見て、アイドル？グループっぽいです。
何度か、車が横切ったり、トワイス集団を避けるのに
何秒か止まったり、減速したけれど、
その辺は仕方ないってことでやり過ごしました。
ペースは、453くらいから入って、
435~440くらいで揉んだ感じです。
1周980mだと、1kmのペースマイナス5秒という感じです。
4:34だと、4:39/kmという感じです。
＠まぁさんスポーツ
回廊ではGPS使えないので
ガーミンでトレッドミルモードにしていますが、
何度も走ると精度が上がるみたいで、
最近は980mを何度か拾ってます。
今日は、たくさんのランナーさんにお会いしました！
まぁさん、やまさん！⇧
まぁさんと撮ったことで、走力アップ間違いなし！！
ふらっとさん、やんやんさんや、みどりさんも！
はんちゃんも練習会で頑張っていました！
＊＊＊
終わってから気づいたのですが、
6月にやった鶴見川での30km走以来
一人でロングやるのは久々でした。
６回中４回はooiさんやヨーダさんがご一緒してくれてたので
一人はなかなか後半追い込まれましたw
20km以上過ぎて明らかにあちこちが
滑らかじゃなくなったり、キツくなったり、
精神的にも苦しみに包まれたりw
やばいなぁってもうだめだ！って思ったのですが、
やだなぁ〜、もう20km以上走ってるんだから
当たり前なんだよ〜！！って気づいたら大丈夫になって
最後までいけました。
でもそれでも、一人より、仲間がいた方が
精神的にも頑張れるしいいなって思いました。
一人のロングは厳しいですw好きだけどw
7月がもうすぐ終わりそうです。
今月２回のロング走が無事終わってほっとしました。
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